Ma premi\u00e8re retraite solo a eu lieu le jour de mon dernier anniversaire. Il y a eu une p\u00e9riode difficile: \u00e9vacuation de Kiev, adaptation \u00e0 un nouveau pays<\/a>, perte de travail, incompr\u00e9hension de l’endroit o\u00f9 d\u00e9m\u00e9nager ensuite. Partir spontan\u00e9ment seul pendant trois jours pendant mes vacances me paraissait un peu fou, mais c’\u00e9tait la meilleure d\u00e9cision: je suis revenu inspir\u00e9 et plein de force.<\/p>\n Fujacu est un endroit tr\u00e8s pittoresque. Un ruisseau traverse le village dont le murmure<\/a> peut \u00eatre entendu 24 heures sur 24. La nuit, le ciel ici est si \u00e9toil\u00e9 que vous pouvez le regarder sans fin. Les maisons sont situ\u00e9es \u00e0 flanc de montagne: murs en ardoise, toits en ardoise, routes en ardoise – authentiques. Des mini- h\u00f4tels<\/a> ont \u00e9t\u00e9 install\u00e9s dans deux de ces b\u00e2timents, vous pouvez les retrouver sur r\u00e9servation.<\/p>\n Il vaut mieux faire les courses avant d’arriver – le magasin du village le plus proche est \u00e0 six kilom\u00e8tres et le supermarch\u00e9 est \u00e0 15 kilom\u00e8tres. Mais il y a un restaurant \u00e0 Fujacu. Cependant, pour y d\u00e9jeuner ou d\u00eener, il est n\u00e9cessaire d’en informer les propri\u00e9taires \u00e0 l’avance.<\/p>\n Juste au-dessus du restaurant se trouve une petite chapelle. Et si vous empruntez un chemin de terre escarp\u00e9, vous pouvez voir la piscine. Il est rempli d’eau provenant d’une source naturelle et sert de r\u00e9servoir en cas de s\u00e9cheresse et d’incendie. La piscine est peu profonde, mais c’est agr\u00e9able de s’y baigner quand il fait chaud.<\/p>\n Et \u00e0 une telle hauteur, vous pourrez acc\u00e9der \u00e0 Internet. En dessous, il n’y a pas de r\u00e9ception de r\u00e9seau mobile, ce qui est id\u00e9al pour une retraite.<\/p>\n Quand j’ai r\u00e9alis\u00e9 que je voulais retrouver cette beaut\u00e9, j’ai tout mis de c\u00f4t\u00e9 et j’ai r\u00e9ussi \u00e0 allouer six jours pour le voyage.<\/p>\n Pour utiliser ce temps \u00e0 mon avantage, j’ai formul\u00e9 mes intentions pour la retraite \u00e0 venir:<\/p>\n 1 S’engager dans des pratiques physiques et spirituelles<\/strong><\/p>\n Maintenant, j’\u00e9tudie \u00e0 l’ \u00e9cole Laguna<\/a>. Il vise \u00e0 se comprendre soi-m\u00eame et le monde. Pendant la retraite, j’ai d\u00e9cid\u00e9 de relire les notes des trois premiers mois de formation et de pratiquer \u00e0 partir de l\u00e0. De plus, je fais du yoga tous les jours, et le faire dans la nature est doublement agr\u00e9able.<\/p>\n 2 R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 un<\/strong> programme de visite<\/a> -retraite pour un petit groupe<\/strong><\/p>\n Je cr\u00e9e des itin\u00e9raires<\/a> pour une connaissance individuelle du Portugal. Et r\u00e9cemment, j’ai voulu organiser un voyage pour un mini-groupe, compl\u00e9tant une visite de beaux endroits par des pratiques spirituelles.<\/p>\n 3 Faire pipi dans un livre<\/strong><\/p>\n Je l’ai commenc\u00e9 en hiver, mais le livre avance lentement. Je me plonge dans l’\u00e9criture pendant de nombreuses heures et, par cons\u00e9quent, je n’obtiens que quelques pages termin\u00e9es – je m’assois donc rarement devant un livre. Je me demandais si je serais plus productif dans la solitude.<\/p>\n 4 Restez silencieux<\/strong><\/p>\n J’ai entendu parler \u00e0 plusieurs reprises de la pratique du silence et j’ai toujours voulu l’essayer. On dit que cela vous permet de lib\u00e9rer l\u2019\u00e9nergie qui est habituellement d\u00e9pens\u00e9e en mots.<\/p>\n 5 All\u00e9gez votre alimentation<\/strong><\/p>\n Ces jours-ci, j’ai d\u00e9cid\u00e9 d’abandonner la viande et les p\u00e2tisseries. Le r\u00e9gime est bas\u00e9 sur le poisson et les fruits de mer<\/a>, les l\u00e9gumes et les fruits.<\/p>\n Et bien s\u00fbr, j’ai commenc\u00e9 tout \u00e7a pour \u00eatre seule avec moi-m\u00eame, me d\u00e9tendre, changer de sujet et admirer la nature.<\/p>\n Mon corps a d\u00e9cid\u00e9 de commencer la retraite par un nettoyage complet – avant le jour X, j’ai \u00e9t\u00e9 empoisonn\u00e9: je ne pouvais pas et je ne voulais pas manger. La premi\u00e8re moiti\u00e9 de la journ\u00e9e, je n’avais aucune force: je restais allong\u00e9 l\u00e0, regardant la vue depuis la fen\u00eatre, \u00e9coutant le bruit du vent et le chant des oiseaux.<\/p>\n Le soir, je m’\u00e9loignai un peu. J’ai pu travailler avec mon \u00e9tat \u00e9nerg\u00e9tique et faire du yoga. Avant de me coucher, j’ai lu \u00abLa Fleur de Vie\u00bb – le livre n’est pas tr\u00e8s facile, mais je suis curieux de comprendre les math\u00e9matiques<\/a> de l’Univers.<\/p>\n J’ai remarqu\u00e9 qu’il n’est pas facile de contr\u00f4ler des phrases al\u00e9atoires. Plusieurs fois dans la journ\u00e9e, je me suis surpris \u00e0 commenter des actions et je me suis arr\u00eat\u00e9 au milieu d’une phrase.<\/p>\n Les chats locaux m’ont r\u00e9veill\u00e9. Ils ont commenc\u00e9 une bagarre directement sur le toit de la maison. Je me suis lev\u00e9, j’ai fait mes exercices, j’ai bu du caf\u00e9 et j’ai ouvert le r\u00e9sum\u00e9 de \u00abLaguna<\/a> \u00bb. Environ deux heures plus tard, je suis all\u00e9 me \u200b\u200bpromener dans la for\u00eat d’eucalyptus.<\/p>\n J’ai essay\u00e9 de trouver d’o\u00f9 vient l’eau \u00e0 Fujaco – il y a une source dans le village – mais j’ai gliss\u00e9 sur l’herbe mouill\u00e9e et j’ai failli tomber de la falaise. J’ai d\u00e9cid\u00e9 qu’il valait mieux<\/a> y retourner. Puis une vue fra\u00eeche s\u2019est ouverte devant moi: je l\u2019ai admir\u00e9e et j\u2019ai m\u00e9dit\u00e9.<\/p>\n Le soir, j’ai \u00e9crit un petit livre. Je me suis couch\u00e9 plus t\u00f4t que d’habitude. C’est surprenant, car \u00e0 la maison, je reste \u00e9veill\u00e9 \u00e0 lire un livre jusque tard dans la nuit.<\/p>\n C\u2019est plus facile pour l\u2019estomac et j\u2019ai m\u00eame de l\u2019app\u00e9tit. Certes, tout au long de la journ\u00e9e, j’ai mang\u00e9 autant que d’habitude au petit-d\u00e9jeuner. Apparemment, je rentrerai chez moi non seulement \u00e9clair\u00e9, mais aussi plus mince.<\/p>\n Le matin, je me sentais joyeux. J’ai mis le tapis dans mon sac \u00e0 dos et je suis all\u00e9 voir mon paysage pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. C’est \u00e0 deux kilom\u00e8tres sur la route. Il y avait du brouillard et de la bruine. Il s’est av\u00e9r\u00e9 agr\u00e9able de faire du yoga par ce temps.<\/p>\n Je n\u2019avais pas encore d\u00e9croch\u00e9 le t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 cette altitude, alors j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de passer \u00e0 autre chose. Lorsque les b\u00e2tons de filet sont apparus, j’ai \u00e9crit \u00e0 mon mari que tout allait bien pour moi, j’ai re\u00e7u en r\u00e9ponse son selfie endormi avec le chat – et je suis retourn\u00e9 au village.<\/p>\n Apr\u00e8s un mini-petit-d\u00e9jeuner – je mange encore des portions de souris – je me suis mis \u00e0 gonfler les blocs corporels. Les pratiques que je faisais auparavant ont commenc\u00e9 \u00e0 se r\u00e9v\u00e9ler d’une mani\u00e8re nouvelle. Ils se transforment et, semble-t-il, gr\u00e2ce \u00e0 cela, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper un th\u00e8me pour une future tourn\u00e9e de retraites de groupe.<\/p>\n J’ai consacr\u00e9 la seconde moiti\u00e9 de la journ\u00e9e au livre. Pendant que j’\u00e9crivais, j’ai eu une id\u00e9e \u2013 \u00e0 peu pr\u00e8s des \u00e9motions non v\u00e9cues bloqu\u00e9es dans le corps. Je l’ai ajout\u00e9 aux notes.<\/p>\n Tous ces jours, je n’\u00e9coute pas de musique ou de livres audio, je ne regarde pas de films ou d’\u00e9missions – mon inter-bruit n’est que les sons de la nature. Mais je lis, r\u00e9fl\u00e9chis et \u00e9cris beaucoup. Le silence physique n’est pas un probl\u00e8me pour moi. J’ai vu quelque part que pour que l’asc\u00e8se fonctionne, il faut qu’elle soit donn\u00e9e par l’effort. La pratique du silence fonctionnera-t-elle si je la trouve facile?<\/p>\n Et encore une fois il pleut. Comme c’est beau en montagne! Elle ouvrit les fen\u00eatres et s’assit pour m\u00e9diter. En travaillant avec les chakras, j’ai ressenti une douleur intense au c\u0153ur – j’ai r\u00e9alis\u00e9 que je devais revenir \u00e0 la vision d’hier: \u00e0 travers les larmes et la respiration profonde, je me suis lib\u00e9r\u00e9 du vieux traumatisme.<\/p>\n J’ai bu du caf\u00e9, j’ai rassembl\u00e9 mes pens\u00e9es et je me suis assis pour \u00e9tudier. Quand la pluie s’est calm\u00e9e, je suis all\u00e9 au ruisseau pour me r\u00e9chauffer. J’ai fait du yoga et je me suis mis \u00e0 l’eau. J’ai pris quelques notes sur la fluidit\u00e9 du temps et sa gestion.<\/p>\n Sur le chemin du retour, je suis mont\u00e9 chercher de l’eau potable. Il y avait beaucoup de monde \u00e0 la source: des personnes \u00e2g\u00e9es du quartier, des travailleurs sociaux et des touristes. Je voulais passer inaper\u00e7u, mais non, les Portugais sont oblig\u00e9s de d\u00e9couvrir qui vous \u00eates et ce que vous faites ici. Pendant que la bouteille se remplissait, on me posait une centaine de questions. J’ai secou\u00e9 la t\u00eate, indiquant que je ne pouvais pas parler. Finalement, ils ont d\u00e9cid\u00e9 qu\u2019elle \u00e9tait muette et ont commenc\u00e9 \u00e0 s\u2019excuser. Cela s’est av\u00e9r\u00e9 tr\u00e8s dr\u00f4le.<\/p>\n De retour d’une promenade, j’ai recommenc\u00e9 \u00e0 \u00e9tudier. Quand j’\u00e9tais fatigu\u00e9, j’allais m’allonger sur le tapis de Kouznetsov. Est-ce \u00e9trange que je ne sache pas passer du temps inutilement? Ensuite, j’ai voulu dessiner des neurographies. Voici la r\u00e9ponse: faire ce que vous aimez est pour moi la meilleure relaxation.<\/p>\n Le soir, je m’asseyais pour lire un livre. Ignorant la fatigue, je suis rest\u00e9 jusque tard dans la nuit. Apr\u00e8s, je n’arrivais pas \u00e0 dormir. Cela vaut peut-\u00eatre la peine de d\u00e9placer l\u2019\u00e9criture du livre le matin ou l\u2019apr\u00e8s-midi. Mais puis-je combiner cela avec d\u2019autres choses? J’ai besoin d’ exp\u00e9rimenter<\/a>, car l’ancien sch\u00e9ma me d\u00e9stabilise.<\/p>\n Comme je n\u2019arrivais toujours pas \u00e0 dormir, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de me lever t\u00f4t. J’ai m\u00e9dit\u00e9. J’ai pr\u00e9par\u00e9 une tasse de cappuccino. Et puis le soleil est apparu derri\u00e8re les montagnes. Il s’av\u00e8re que t\u00f4t le matin, il brille directement dans le salon et, au moment o\u00f9 je me r\u00e9veille habituellement, il s’\u00e9l\u00e8ve au-dessus du toit et n’entre plus dans la maison.<\/p>\n Hier, j’ai eu l’id\u00e9e d’une tourn\u00e9e de retraite en groupe. Mais le programme manquait d\u2019interaction avec le feu. \u00abLe soleil est le feu\u00bb, me vint-il soudain \u00e0 l’esprit. J’ai travaill\u00e9 avec lui et enregistr\u00e9 la pratique qui est venue.<\/p>\n Ensuite, j’ai fait \u00ab\u00a0Surya Namaskar\u00a0\u00bb – un \u00e9chauffement yogique d\u00e9di\u00e9 \u00e0 la rencontre avec le soleil. Habituellement, elle ne me convient pas – elle est trop active et j’aime m’\u00e9tirer calmement dans chaque pose – mais ce matin, c’\u00e9tait parfait.<\/p>\n Le ciel d\u00e9gag\u00e9 apr\u00e8s deux jours de pluie m’a encourag\u00e9 \u00e0 aller \u00e0 la piscine. J’ai escalad\u00e9 la montagne, et elle \u00e9tait \u2013 roulement de tambour \u2013 vide! Je ne sais pas qui a vid\u00e9 l\u2019eau et pourquoi, mais que puis-je faire\u2026 Cela valait quand m\u00eame la peine de venir ici. Je n’ai plus eu de contact avec ma famille depuis longtemps. J’ai \u00e9crit quelques messages et je suis all\u00e9 plus haut – je n’y \u00e9tais jamais all\u00e9 auparavant. Cela s’est av\u00e9r\u00e9 \u00eatre une randonn\u00e9e<\/a> sympa avec vue sur les vall\u00e9es vallonn\u00e9es.<\/p>\n Une fois \u00e0 la maison, j’ai \u00e9tabli un programme pr\u00e9liminaire de visite, j’ai \u00e9tudi\u00e9 et je me suis assis pour lire un livre.<\/p>\n M\u00eame si j’ai encore fini tard hier, j’ai dormi comme un mort et je me sentais bien le matin. Dans la premi\u00e8re moiti\u00e9 de la journ\u00e9e, j’ai r\u00e9ussi \u00e0 finir d’\u00e9tudier les sujets du cours que j’avais pr\u00e9vu pour mes mini-vacances et \u00e0 les pratiquer. Ensuite je suis descendu dans la partie la plus ancienne du village pour y faire du yoga.<\/p>\n \u00c0 son retour, elle a emball\u00e9 ses affaires et mis de l’ordre dans la maison – le soir, elle devait retourner aupr\u00e8s de son mari et de son chat, qui lui avaient d\u00e9j\u00e0 beaucoup manqu\u00e9.<\/p>\n 1 Il y avait beaucoup de pratiques physiques et spirituelles. Gr\u00e2ce \u00e0 eux, j’ai pu mieux me conna\u00eetre, d\u00e9couvrir ce que je n’avais pas remarqu\u00e9 auparavant et me lib\u00e9rer de ce qui n’\u00e9tait plus n\u00e9cessaire.<\/p>\n 2 Le programme de retraite pour un petit groupe est presque pr\u00eat: il y a un concept pour la visite et les pratiques elles-m\u00eames. Il ne reste plus qu’\u00e0 choisir les dates exactes, calculer le budget et vous pourrez r\u00e9unir du monde.<\/p>\n 3 J’ai consacr\u00e9 beaucoup de temps au livre, mais encore une fois, j’ai fait peu de progr\u00e8s. Cela m\u2019a amen\u00e9 \u00e0 chercher pourquoi c\u2019\u00e9tait le cas. J’ai trouv\u00e9 quelques r\u00e9ponses – je chercherai d’autres approches.<\/p>\n 4 Je n’ai jamais parl\u00e9 consciemment, mais parfois certains mots sortaient de ma bouche. Cette exp\u00e9rience n\u2019a pas encore \u00e9t\u00e9 d\u00e9voil\u00e9e. Les conclusions appara\u00eetront probablement plus tard. C’\u00e9tait int\u00e9ressant de parler apr\u00e8s un si long silence – la voix devenait plus basse et plus puissante.<\/p>\n 5 Ces jours-ci, je mangeais tr\u00e8s peu. J’ai l’impression que c’est en fait normal pour moi. C\u2019est juste que dans la vie de tous les jours, je manque de sensibilisation \u00e0 la nutrition, alors je mange trop. Je vais maintenant regarder plus attentivement dans cette direction.<\/p>\n J\u2019ai tir\u00e9 plus de la retraite que ce \u00e0 quoi je m\u2019attendais. C’\u00e9tait confortable et agr\u00e9able de passer six jours seul, entour\u00e9 d’une nature magnifique. Si vous avez des questions sur mon exp\u00e9rience, \u00e9crivez dans les commentaires ou envoyez-moi un message priv\u00e9 sur Instagram – il y a une ic\u00f4ne avec un lien dans l’en-t\u00eate du profil. Et plus loin. Soudain, vous aussi, vous avez envie de partir en retraite \u00e0 Fuzhaka. Cela vaut la peine de d\u00e9couvrir en m\u00eame temps les environs du village – il y a beaucoup \u00e0 voir<\/a> l\u00e0-bas! J’ai parl\u00e9 de ces lieux dans un<\/a> article<\/a> s\u00e9par\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous r\u00eavez de solitude totale et de red\u00e9marrage ? D\u00e9couvrez votre exp\u00e9rience personnelle d’une retraite de silence en montagne de 6 jours. Du d\u00e9passement des peurs aux r\u00e9flexions profondes, tout d\u00e9pend de la mani\u00e8re dont un citadin peut trouver l’harmonie dans le silence de la nature.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":824934,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[2512,1181,2502,2012],"tags":[],"class_list":["post-860388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-reisetipps-fr","category-divers","category-reisen-fr","category-die-aktive-erholung-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tourism.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/860388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tourism.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tourism.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tourism.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tourism.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=860388"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tourism.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/860388\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tourism.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/824934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tourism.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=860388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tourism.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=860388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tourism.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=860388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Six](\"https:\/\/tourism.com.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/post-183150-661b2a72060de.avif\")
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<\/a><\/p>\nButs de la solitude<\/h2>\n
Journal de solitude<\/h2>\n
Le premier jour<\/h3>\n
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<\/a><\/p>\nDeuxi\u00e8me jour<\/h3>\n
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<\/a><\/p>\nJour trois<\/h3>\n
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<\/a><\/p>\nJour quatre<\/h3>\n
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<\/a><\/p>\nCinqui\u00e8me jour<\/h3>\n
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<\/a><\/p>\nSixi\u00e8me jour<\/h3>\n
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<\/a><\/p>\nR\u00e9sultats de la retraite<\/h2>\n
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