{"id":870289,"date":"2024-11-25T17:20:00","date_gmt":"2024-11-25T15:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tourism.com.de\/?p=870289"},"modified":"2025-01-26T14:43:21","modified_gmt":"2025-01-26T12:43:21","slug":"6-dagars-tystnad-en-tyst-retraettupplevelse-i-bergen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tourism.com.de\/sv\/6-dagars-tystnad-en-tyst-retraettupplevelse-i-bergen\/","title":{"rendered":"\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f 6 dagars tystnad: en tyst retr\u00e4ttupplevelse i bergen"},"content":{"rendered":"

Jag \u00e4r en klassisk inv\u00e5nare i en storstad och jag gillar den komfort som storst\u00e4derna ger: restauranger, spa, k\u00f6pcentrum, offlinekommunikation och k\u00e4nslan av r\u00f6relse. Men den andra delen av mig str\u00e4var efter tystnad och ensamhet \u2013 jag har alltid dr\u00f6mt om ett eget hus i en by med vacker natur.<\/p>\n

Retreat plats<\/h2>\n

N\u00e4r jag f\u00f6rst befann mig i Fujaco<\/strong> (<\/em><\/strong> Fujaco <\/em>)<\/strong> – en liten by i Port<\/a> Gali omgiven av berg – hoppade mitt hj\u00e4rta \u00f6ver ett slag. ”Jag \u00f6nskar att jag kunde tillbringa minst en vecka h\u00e4r,” sa hon d\u00e5.<\/p>\n

\"Sex<\/a><\/p>\n

Min f\u00f6rsta solo-retreat \u00e4gde rum p\u00e5 min senaste f\u00f6delsedag. Det var en sv\u00e5r period: evakuering fr\u00e5n Kiev, anpassning till ett nytt land<\/a>, f\u00f6rlust av arbete, bristande f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r vart man ska flytta h\u00e4rn\u00e4st. Att spontant \u00e5ka iv\u00e4g ensam i tre dagar p\u00e5 min semester verkade lite vild \u00e4ven f\u00f6r mig, men det var det b\u00e4sta beslutet – jag kom tillbaka inspirerad och full av styrka.<\/p>\n

\"Sex<\/a><\/p>\n

Fujacu \u00e4r en mycket pittoresk plats. En b\u00e4ck rinner genom byn, vars sorl<\/a> kan h\u00f6ras dygnet runt. P\u00e5 natten \u00e4r himlen h\u00e4r s\u00e5 stj\u00e4rnklar att man kan titta p\u00e5 den i det o\u00e4ndliga. Husen ligger p\u00e5 bergssluttningar: skifferv\u00e4ggar, skiffertak, skifferv\u00e4gar – autentiska. Minihotell<\/a> installerades i tv\u00e5 av dessa byggnader – du kan hitta dem vid bokning.<\/p>\n

\"Sex<\/a><\/p>\n

Det \u00e4r b\u00e4ttre att ta hand om matvarorna innan du anl\u00e4nder – n\u00e4rmaste bybutik ligger sex kilometer bort, och snabbk\u00f6pet ligger 15 kilometer bort. Men det finns en restaurang i Fujacu. Men f\u00f6r att \u00e4ta lunch eller middag d\u00e4r m\u00e5ste du informera \u00e4garna i f\u00f6rv\u00e4g.<\/p>\n

Precis ovanf\u00f6r restaurangen finns ett litet kapell. Och om du g\u00e5r uppf\u00f6r en brant grusv\u00e4g kan du se poolen. Den \u00e4r fylld med vatten fr\u00e5n en naturlig k\u00e4lla och fungerar som reservoar vid torka och brand. Poolen \u00e4r l\u00e5nggrund, men det \u00e4r h\u00e4rligt att bada i n\u00e4r det \u00e4r varmt.<\/p>\n

\"Sex<\/a><\/p>\n

Och p\u00e5 en s\u00e5dan h\u00f6jd kommer du att kunna f\u00e5nga Internet. Nedan finns ingen mobiln\u00e4tsmottagning, vilket \u00e4r idealiskt f\u00f6r en retr\u00e4tt.<\/p>\n

Syften med ensamhet<\/h2>\n

N\u00e4r jag ins\u00e5g att jag ville vara i denna sk\u00f6nhet igen lade jag allt \u00e5t sidan och lyckades avs\u00e4tta sex dagar f\u00f6r resan.<\/p>\n

F\u00f6r att anv\u00e4nda denna tid till min f\u00f6rdel formulerade jag mina avsikter f\u00f6r den kommande retr\u00e4tten:<\/p>\n

1 Engagera dig i fysiska och andliga \u00f6vningar<\/strong><\/p>\n

Nu pluggar jag p\u00e5 Lagunaskolan<\/a>. Det syftar till att f\u00f6rst\u00e5 sig sj\u00e4lv och v\u00e4rlden. Under retreaten best\u00e4mde jag mig f\u00f6r att l\u00e4sa om anteckningarna fr\u00e5n de f\u00f6rsta tre m\u00e5naderna av tr\u00e4ningen och tr\u00e4na lite d\u00e4rifr\u00e5n. Dessutom yogar jag varje dag, och att g\u00f6ra det i naturen \u00e4r dubbelt trevligt.<\/p>\n

2 Fundera \u00f6ver ett<\/strong> program f\u00f6r en retr\u00e4tttur<\/a> f\u00f6r en liten grupp<\/strong><\/p>\n

Jag skapar rutter<\/a> f\u00f6r en individuell bekantskap med Portugal. Och nyligen ville jag organisera en resa f\u00f6r en minigrupp, komplettera en rundtur p\u00e5 vackra platser med andliga metoder.<\/p>\n

3 Kissa en bok<\/strong><\/p>\n

Jag b\u00f6rjade med den p\u00e5 vintern, men boken g\u00e5r l\u00e5ngsamt. Jag f\u00f6rdjupar mig i skrivandet i m\u00e5nga timmar, och som ett resultat f\u00e5r jag bara n\u00e5gra f\u00e4rdiga sidor – s\u00e5 jag s\u00e4tter mig s\u00e4llan till en bok. Jag undrade om jag skulle vara mer produktiv i ensamhet.<\/p>\n

4 H\u00e5ll tyst<\/strong><\/p>\n

Jag h\u00f6rde m\u00e5nga g\u00e5nger om tystnads\u00f6vningen och har alltid velat testa det. De s\u00e4ger att detta g\u00f6r att du kan frig\u00f6ra energi som vanligtvis g\u00e5r \u00e5t till ord.<\/p>\n

5 L\u00e4ttare din kost<\/strong><\/p>\n

Dessa dagar best\u00e4mde jag mig f\u00f6r att ge upp k\u00f6tt och bakverk. Kosten \u00e4r baserad p\u00e5 fisk och skaldjur<\/a>, gr\u00f6nsaker och frukt.<\/p>\n

Och sj\u00e4lvklart b\u00f6rjade jag allt detta f\u00f6r att vara ensam med mig sj\u00e4lv, koppla av, v\u00e4xla v\u00e4xel och beundra naturen.<\/p>\n

Ensamhetens dagbok<\/h2>\n

F\u00f6rsta dagen<\/h3>\n

Min kropp best\u00e4mde sig f\u00f6r att starta retreaten med en fullst\u00e4ndig reng\u00f6ring – innan dag X blev jag f\u00f6rgiftad: jag kunde inte \u00e4ta och ville inte. F\u00f6rsta halvan av dagen orkade jag inte: jag l\u00e5g d\u00e4r och tittade p\u00e5 utsikten fr\u00e5n f\u00f6nstret och lyssnade p\u00e5 vindens brus och f\u00e5gels\u00e5ngen.<\/p>\n

\"Sex<\/a><\/p>\n

P\u00e5 kv\u00e4llen flyttade jag bort lite. Jag kunde jobba med mitt energitillst\u00e5nd och yoga. Innan jag gick och la mig l\u00e4ste jag ”Livets blomma” – boken \u00e4r inte s\u00e5 l\u00e4tt, men jag \u00e4r nyfiken p\u00e5 att f\u00f6rst\u00e5 universums matematik.<\/a><\/p>\n

Jag m\u00e4rkte att det inte \u00e4r l\u00e4tt att kontrollera slumpm\u00e4ssiga fraser. Flera g\u00e5nger under dagen kom jag p\u00e5 mig sj\u00e4lv med att kommentera handlingar och slutade mitt i meningen.<\/p>\n

Andra dagen<\/h3>\n

De lokala katterna v\u00e4ckte mig. De startade ett slagsm\u00e5l precis p\u00e5 taket av huset. Jag gick upp, gjorde mina \u00f6vningar, drack kaffe och \u00f6ppnade sammanfattningen av ” Laguna<\/a> ”. Ungef\u00e4r tv\u00e5 timmar senare gick jag en promenad i eukalyptusskogen.<\/p>\n

Jag f\u00f6rs\u00f6kte hitta var vattnet kommer ifr\u00e5n i Fujaco – det finns en k\u00e4lla i byn – men jag halkade p\u00e5 det bl\u00f6ta gr\u00e4set och f\u00f6ll n\u00e4stan av klippan. Jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att det var b\u00e4ttre<\/a> att g\u00e5 tillbaka. Sedan \u00f6ppnade sig en cool vy framf\u00f6r mig: jag beundrade den och mediterade.<\/p>\n

\"Sex<\/a><\/p>\n

P\u00e5 kv\u00e4llen skrev jag en liten bok. Gick till s\u00e4ngs tidigare \u00e4n vanligt. Det \u00e4r f\u00f6rv\u00e5nande, f\u00f6r hemma sitter jag uppe och l\u00e4ser en bok till sent p\u00e5 kv\u00e4llen.<\/p>\n

Det \u00e4r l\u00e4ttare f\u00f6r magen, och jag har till och med aptit. Det \u00e4r sant att jag under dagen \u00e5t lika mycket som jag brukar \u00e4ta till frukost. Tydligen kommer jag att \u00e5terv\u00e4nda hem inte bara ljusare utan ocks\u00e5 tunnare.<\/p>\n

Dag tre<\/h3>\n

P\u00e5 morgonen k\u00e4nde jag mig glad. Jag la mattan i min ryggs\u00e4ck och gick till mitt favoritlandskap. Det \u00e4r tv\u00e5 kilometer upp p\u00e5 v\u00e4gen. Det var dimma och duggregn. Det blev sk\u00f6nt att yoga i det h\u00e4r v\u00e4dret.<\/p>\n

\"Sex<\/a><\/p>\n

Jag hade inte tagit luren p\u00e5 den h\u00e4r h\u00f6jden \u00e4n, s\u00e5 jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att g\u00e5 vidare. N\u00e4r n\u00e4tpinnarna d\u00f6k upp skrev jag till min man att allt var bra med mig, fick som svar hans s\u00f6mniga selfie med katten – och gick tillbaka till byn.<\/p>\n

Efter en minifrukost \u2013 jag \u00e4ter fortfarande musportioner \u2013 satte jag ig\u00e5ng med att pumpa upp kroppsblocken. De \u00f6vningar som jag gjorde tidigare b\u00f6rjade avsl\u00f6ja sig p\u00e5 ett nytt s\u00e4tt. De f\u00f6rvandlas och, det verkar, tack vare detta b\u00f6rjade jag utveckla ett tema f\u00f6r en framtida gruppturn\u00e9.<\/p>\n

Jag \u00e4gnade andra halvan av dagen \u00e5t boken. Medan jag skrev fick jag en insikt \u2013 bara om olevda k\u00e4nslor blockerade i kroppen. Jag lade till det i anteckningarna.<\/p>\n

\"Sex<\/a><\/p>\n

Alla dessa dagar lyssnar jag inte p\u00e5 musik eller ljudb\u00f6cker, jag tittar inte p\u00e5 filmer eller s\u00e4ndningar – mitt mellanljud \u00e4r bara naturens ljud. Men jag l\u00e4ser, t\u00e4nker och skriver mycket. Fysisk tystnad \u00e4r inget problem f\u00f6r mig. Jag s\u00e5g n\u00e5gonstans att f\u00f6r att askesen ska fungera m\u00e5ste den ges genom anstr\u00e4ngning. Kommer \u00f6vningen av tystnad att fungera om jag tycker det \u00e4r l\u00e4tt?<\/p>\n

Dag fyra<\/h3>\n

Och igen regnar det. Vad vackert det \u00e4r i bergen! Hon \u00f6ppnade f\u00f6nstren och satte sig f\u00f6r att meditera. N\u00e4r jag arbetade med chakran upplevde jag sv\u00e5r sm\u00e4rta i mitt hj\u00e4rta – jag ins\u00e5g att jag beh\u00f6vde g\u00e5 till g\u00e5rdagens insikt: genom t\u00e5rar och djupandning befriade jag mig fr\u00e5n det gamla traumat.<\/p>\n

Jag drack kaffe, samlade mina tankar och satte mig f\u00f6r att studera. N\u00e4r regnet lagt sig gick jag till b\u00e4cken f\u00f6r att v\u00e4rma upp. Jag yogade och gick ner i vattnet. Jag gjorde ett par anteckningar om tidens flytande och hantering.<\/p>\n

\"Sex<\/a><\/p>\n

P\u00e5 v\u00e4gen tillbaka gick jag upp f\u00f6r att dricka vatten. Det var mycket folk vid k\u00e4llan: lokala gamla m\u00e4nniskor, socialarbetare och turister. Jag ville f\u00f6rbli obem\u00e4rkt, men nej – portugiserna \u00e4r skyldiga att ta reda p\u00e5 vem du \u00e4r och vad du g\u00f6r h\u00e4r. Medan flaskan fylldes p\u00e5 fick jag hundra fr\u00e5gor. Jag skakade p\u00e5 huvudet och indikerade att jag inte kunde prata. Till slut best\u00e4mde de sig f\u00f6r att hon var stum och b\u00f6rjade be om urs\u00e4kt. Det blev v\u00e4ldigt roligt.<\/p>\n

N\u00e4r jag kom tillbaka fr\u00e5n en promenad b\u00f6rjade jag plugga igen. N\u00e4r jag blev tr\u00f6tt gick jag och l\u00e5g p\u00e5 Kuznetsovs matta. \u00c4r det konstigt att jag inte vet hur jag ska spendera tid v\u00e4rdel\u00f6st? Sedan ville jag rita neurografik. H\u00e4r \u00e4r svaret: att g\u00f6ra det du gillar \u00e4r den b\u00e4sta avkopplingen f\u00f6r mig.<\/p>\n

\"Sex<\/a><\/p>\n

P\u00e5 kv\u00e4llen satte jag mig ner f\u00f6r att l\u00e4sa en bok. Jag struntade i tr\u00f6ttheten och h\u00e4ngde till sent p\u00e5 kv\u00e4llen. Efter\u00e5t kunde jag inte sova. Det kan vara v\u00e4rt att flytta skrivandet av boken till f\u00f6rmiddagen eller eftermiddagen. Men kan jag kombinera detta med andra saker? Jag m\u00e5ste experimentera<\/a>, f\u00f6r det gamla schemat sl\u00e5r ut mig.<\/p>\n

Dag fem<\/h3>\n

Eftersom jag fortfarande inte kunde sova best\u00e4mde jag mig f\u00f6r att g\u00e5 upp tidigt. jag mediterade. Jag gjorde en kopp cappuccino. Och s\u00e5 d\u00f6k solen upp bakom bergen. Det visar sig att tidigt p\u00e5 morgonen lyser det direkt in i vardagsrummet, och n\u00e4r jag brukar vakna stiger det \u00f6ver taket och kommer inte l\u00e4ngre in i huset.<\/p>\n

\"Sex<\/a><\/p>\n

Ig\u00e5r kom jag p\u00e5 konceptet med en gruppretreattur. Men programmet saknade interaktion med eld. ”Solen \u00e4r eld”, gick det pl\u00f6tsligt upp f\u00f6r mig. Jag arbetade med honom och spelade in \u00f6vningen som kom.<\/p>\n

Sedan gjorde jag ”Surya Namaskar” – en yogisk uppv\u00e4rmning, som \u00e4r till\u00e4gnad att m\u00f6ta solen. Vanligtvis passar hon inte mig – hon \u00e4r f\u00f6r aktiv och jag gillar att lugnt stretcha i varje pose – men i morse var det helt r\u00e4tt.<\/p>\n

Klar himmel efter tv\u00e5 regniga dagar uppmuntrade mig att g\u00e5 till poolen. Jag besteg berget, och det var – trumrulle – tomt! Jag vet inte vem som tappade vattnet och varf\u00f6r, men vad kan jag g\u00f6ra… Det var \u00e4nd\u00e5 v\u00e4rt att komma hit. Jag har inte haft kontakt med min familj p\u00e5 l\u00e4nge. Jag skrev ett par meddelanden och gick h\u00f6gre – jag hade aldrig varit d\u00e4r f\u00f6rut. Det blev en h\u00e4ftig vandring<\/a> med utsikt \u00f6ver de kuperade dalarna.<\/p>\n

\n