10 Reeglit, kuidas lennukist värske näoga väljuda
Pikk lend kurnab värskust kiiremini kui unetu öö. Kuiv kabiiniõhk, aknaklaasi läbiv UV-kiirgus ja segi paisatud unegraafik annavad endast märku lennu lõpuks, kui lennujaamast väljumiseni on jäänud vaid minutid.
Lennuki kabiini suhteline õhuniiskus on mitu korda madalam kui elutoas, nii et nahk kaotab vett ammu enne maandumist (Airbusi kabiinide õhukvaliteedi uuringute järgi).
Allpool on 10 nippi, mis aitavad sul terminalist väljuda värske näo ja turseta. Peaaegu kõik mahub käsipagasisse ega nõua lisakulutusi.
Pane enne lendu kokku ilukomplekt
Lennumugavus algab hästi pakitud käsipagasist. Pane kõik eelnevalt valmis: nii ei pea sa lennu ajal seljakotist kreemi otsima.
💡 Lühidalt:
- Joo vett ja niisuta nahka kogu lennu vältel.
- Võta kaasa SPF, lehtmaske ja silmatilku.
- Kanna puuvillaseid riideid ja kompressioonsukki.
- Kohanda oma und sihtkoha ajavööndiga.
1. Kasuta SPF-i enne lendu, lennu ajal ja pärast
SPF-toode on iga kosmeetikakoti kohustuslik osa. See tuleb kasuks ka pilves ilmaga: pilved blokeerivad osa valgust, kuid lasevad ultraviolettkiirguse läbi.
Lennu ajal on kaitse sama vajalik kui rannas. Reisikõrgusel on UV-tase märgatavalt kõrgem kui maapinnal ning toonimata aknaklaas peaaegu ei blokeeri kahjulikku kiirgust (JAMA Dermatology uuringute järgi).
Kanna kreemi enne kodust lahkumist ja uuenda kihti lennu ajal: nii kaitseb see sinu nahka kogu teekonna vältel. Reisipihusti on mugavam, see ei määri käsi ega võta ruumi.
2. Kasuta lehtmaske
Väike pakk lehtmaske ei võta käsipagasis peaaegu üldse ruumi. Tänad end hiljem mitmel korral, et need eelnevalt kaasa pakkisid.
Lehtmaskid niisutavad nahka ja taastavad selle pärast kuiva kabiiniõhku. Neid on lihtne kasutada. Maskid on seerumiga immutatud, nii et turvakontrollis võidakse neid pidada vedelikuks. Pane need koos teiste pudelitega läbipaistvasse kotti.
Kui ees ootab pikk lend, lisa komplekti silmapadjad ning pehmendavad maskid kätele ja jalgadele, sest need piirkonnad kuivavad sama kiiresti kui nägu.
3. Niisuta nahka seestpoolt
Lennuki kabiiniõhk on kuiv, nii et nahk muutub punaseks ja koorub. Dehüdratsiooni vältimiseks tuleks juua tavalist vett väikeste portsjonitena kogu lennu vältel.
Lennufirma reeglid piiravad vedelike mahtu käsipagasis, kuid tühja anumat ei ole keelatud kaasa võtta. Võta kaasa tühi pudel ja palu stjuardessil see pärast õhkutõusmist veega täita, nii on sul alati varu käepärast.
4. Reisi ilma meigita
Jäta oma parim meik puhkuse jaoks ja lase nahal lennu ajal ilutoodetest puhata. Meigijäägid, higi ja naharasv ummistavad poorid ning võivad põhjustada puhanguid ja põletikku.
Kui sa ei ole valmis täielikult meigivabalt reisima, vali kerged mineraaltooted ja toitev huulepalsam. Rasked tekstuurid teevad lennu ajal nahale ainult kahju.
5. Puhasta nahk
Kui sa siiski lennu ajal meiki kasutasid, eemalda see puhastustoodetega. Võta kaasa pakk meigieemalduslappe: need võtavad vähe ruumi ja saavad paari minutiga töö tehtud.
Meigieemalduspulgad on reisimiseks veelgi mugavamad. Tahke tekstuur ei leki, valemis sisalduvad õlid ja vitamiinid niisutavad nahka ning ühest pulgast jätkub mitmeks kuuks.
TIIllustreeriv pilt: loodud tehisintellektiga6. Planeeri lennuriietus eelnevalt
Pika lennu jaoks vali avarad riided looduslikest kangastest. Need ei piira liikumist ja vähendavad turse tekkimise riski.
Soe kardigan, puuvillane pluus ja puuvillased püksid on pardal päästjaks: sul ei ole külm ega näe sa kortsus välja.
Kompressioonsukad väärivad eraldi mainimist. Istuvas asendis koguneb veri veenidesse ja transpordib hapnikku vähem tõhusalt. Sukad liibuvad tihedalt ümber jala, võtavad osaliselt üle lihaste töö ja aitavad veenidel verd tagasi südame suunas suruda. Visuaalselt ei erista neid tavalistest sukkpükstest peaaegu üldse.
© Lentpjuve · CC BY-SAFoto: Lentpjuve, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons7. Hoolitse oma silmade eest
Kuiv kabiiniõhk kuivatab sinu silmi samamoodi nagu nahka. Lugemine ja filmide vaatamine lennu ajal suurendavad ärritust ja kuivatavad sarvkesta.
Vaheta lennu ajaks kontaktläätsed prillide vastu, see vähendab märgatavalt koormust sinu silmadele. Võta kaasa niisutavad tilgad, et kompenseerida niiskuse kadu.
8. Söö tervislikku ja kvaliteetset toitu
Võta pardale kerged suupisted: värsked köögiviljad, pähklid, kuivatatud puuviljad, krõpsud ja energiabatoonid. Selline toit on rikas valkude ja vitamiinide poolest ega koorma seedimist.
Jäta vahele soolane ja vürtsikas toit, karastusjoogid ja kiirtoit. Need põhjustavad kõrvetisi, raskustunnet kõhus ja süvendavad turset ning pärast maandumist tunned end kurnatuna.
9. Planeeri aega magamiseks
Tervislik uni on kehale parim puhkus: une ajal keha taastub ja kogub energiat.
Reisimine kurnab sinu energiat ammu enne õhkutõusmist: pakkimine, sõit lennujaama, registreerimine ja õige terminali otsimine väsitavad sind juba enne, kui lennukile jõuad.
Jet lag'i on lihtsam taluda, kui valmistud eelnevalt ette. Maga lennukis nendel tundidel, kui sihtkohas on öö, ja püsi ärkvel, kui seal on päev (NHS järgi). Isegi lühike päevane uinak parandab enesetunnet.
© Jules Verne Times Two · CC BY-SAFoto: Jules Verne Times Two, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons10. Võta kaasa unemask ja kõrvaklapid
Paar väikest eset käsipagasis loovad pardal mugavad tingimused puhkamiseks.
Unemask blokeerib liigse valguse ja aitab kaasa melatoniini, unehormooni tootmisele. Vali puuvillased või siidised mudelid: need ei tõmba silmaümbruse nahka ega jäta kortse.
Mürasummutusega kõrvaklapid sulgevad välja kabiini müra ja sinu naabrid. Taskuhäälingu, muusika või filmiga möödub aeg lennul märgatavalt kiiremini ja puhata on lihtsam.
© osseous · CC BYFoto: osseous, CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/), Flickr⁉️🤔 Korduma kippuvad küsimused
Kas SPF aitab, kui sinu istekoht ei ole akna ääres?
Jah, osaliselt. Ultravioletkiirgus läbib aknaklaasi ja hajub kogu kabiinis. Akna ääres on doos suurem, vahekäigus väiksem, kuid kreem kaitseb nahka ka kuivamise eest. Kanna seda enne pardaleminekut ja uuenda kihti lennu keskel.
Kas lehtmaske võib käsipagasis kaasa võtta?
Jah, kuid maskid on seerumiga immutatud, nii et turvakontrollis võidakse neid pidada vedelikuks. Pane need koos teiste pudelitega läbipaistvasse kotti. Lisa oma maskidele silmapadjad ja käemaskid.
Kui palju vett peaks lennu ajal jooma?
Ära oota janutunnet: kabiiniõhk on kuiv ja dehüdratsioon hiilib ligi märkamatult. Võta kaasa tühi pudel ja palu stjuardessil see täita. Paar klaasi vett lennu jooksul toetab sinu nahka ja aitab vältida turset.
Kas lennukis magamine asendab uue ajavööndiga kohanemist?
Mitte täielikult, kuid aitab. Transiidis magamine seab sinu sisemise kella sihtkoha graafikule. Mine magama, kui sihtkohas on öö, ja pärast maandumist ela kohe kohaliku aja järgi.
Mida teha, kui sinu nahk on maandumise ajaks kuivanud?
Pese nägu jaheda veega, kanna peale niisutajat või lehtmask ja joo vett. Soe dušš ja täisväärtuslik ööuni kiirendavad taastumist. Nahk taastub tavaliselt õhtuks.
Lühidalt: mida lennule kaasa võtta
- Kui sul on kuiv nahk: võta kaasa lehtmaskid ja niisutaja.
- Kui sul on tundlikud silmad: võta kaasa prillid ja niisutavad tilgad.
- Kui sul on pikk lend: võta kaasa unemask, kõrvaklapid ja kompressioonsukad.
Pane oma ilukomplekt eelnevalt kokku ja aseta seljakoti ülemisse taskusse. Siis möödub lend sujuvalt ja sinu nägu püsib pärast maandumist värskena.
Väike toimetus, mis kirjutab reisijuhte omal käel reisijatele. Reisime ise, kuid ei ole käinud igal pool, seepärast kontrollime hindu, lahtiolekuaegu ja kohalesõitu ametlikest allikatest.