Stille retrett i Portugal: slik går en dag i stillhet

Langt fra byen, uten signal og uten overflødige ord, finner en stille retrett sted. Vi har satt sammen en dagbok fra en slik retrett i fjellbygda Fujaco nord i Portugal og brutt den ned dag for dag.

Signalet her kommer bare inn på høyere nivåer, og lenger nede forblir telefonen stille, så stillheten former hele døgnrytmen på nytt. En retrett som dette trenger bare tre ting: et sted uten støy, et lager av mat og en klar intensjon for hver dag.

Nedenfor viser vi hvordan det fungerer i praksis: dag for dag, med feil, små hverdagslige detaljer og lærdommer du også kan bruke.

Annonse: denne artikkelen inneholder affiliate-lenker, vi tjener en provisjon hvis du booker gjennom dem, uten ekstra kostnad for deg.

Stedet for retretten: bygda Fujaco

💡 Kort oppsummert:

• Fujaco: en skiferbygd i kommunen São Pedro do Sul, distriktet Viseu.
• Husene og takene er kledd i skifer, omgitt av kastanje-, oliven- og korkeiketrær.
• Mobilsignal og internett fungerer bare på høyere nivåer.
• Beliggenhet og logistikk: 09/2026, verifisert på det offisielle nettstedet til Aldeias de Portugal

Fujaco er en stille bygd i kommunen São Pedro do Sul, i distriktet Viseu nord i Portugal. Den ligger på skråningen av Serra da Lousada-fjellet. Husene her er helt kledd i skifer, så gatene ser ut som sammenhengende steinmur. Ifølge lokal legende fikk bygda navnet sitt etter en desertør som gjemte seg i fjellene, og ordet selv er knyttet til det portugisiske «fugir», som betyr å flykte (per 09/2026, ifølge Aldeias de Portugal).

Ifølge Aldeias de Portugal (per 09/2026) er området rundt hjemsted for kastanje-, oliven-, furu- og korkeiketrær. Villsvin og rever lever i skogene, og rovfugler kretser over hodet. Dette er akkurat den typen natur som gjør stedet godt egnet for en retrett.

En bekk renner gjennom bygda, og lyden av den høres døgnet rundt. Om natten er stjernene synlige over Fujaco fordi det nesten ikke finnes gatebelysning. Denne typen stillhet kan du ikke kjøpe på et spa: bare en avsidesliggende beliggenhet gir den.

Det er best å ta med mat. Den nærmeste butikken i bygda er langt unna, og supermarkedet finnes bare i byen, noe som krever bil. Bygda selv har en restaurant, men du må varsle eierne på forhånd om lunsj eller middag.

Et lite kapell står over restauranten. Hvis du går opp den bratte grusveien, finner du et basseng: det fylles fra en naturlig kilde og fungerer som vannreserve ved tørke eller brann. I varmt vær er det et behagelig sted for et bad.

Hva du bør tenke på før turen

En retrett liker ikke hastverk, så det er bedre å forberede seg på forhånd. Først bør du bestemme hvor mange dager du er villig til å være stille og hva du skal gjøre. Uten en plan blir stillheten raskt til kjedsomhet.

Ta med mat for hele oppholdet, et lager av vann, et førstehjelpssett og varme klær. I fjellet kan været endre seg bokstavelig talt i løpet av en time.

Ha litt kontanter for hånden: i små bygder er ikke kortterminaler tilgjengelige overalt, og det finnes ingen minibank i nærheten. Et lite beløp kommer godt med på restauranten.

Si definitivt fra til dine nærmeste. Mens du er offline, kan familien bli bekymret. Avtal et tidspunkt for når du sjekker inn, og hold ordet ditt.

I praksis betyr dette også én ting til: en yogamatte og komfortable sko bør alltid være innen rekkevidde. Været bestemmer hvor du gjør morgenøvelsen din. Hvis det er tørt, gå til skråningen; hvis det regner, bli inne.

Intensjoner før stillheten

Før en retrett er det nyttig å formulere intensjoner. Dette er ikke forretningsmål, men et svar på spørsmålet om hvorfor du går inn i ensomheten og hva du skal fylle de tomme timene med. I tilfellet som beskrives her, var det fem intensjoner, og hver av dem satte tonen for alle seks dagene.

Den første gjaldt praksiser: deltakeren kombinerte yoga, kroppsarbeid og pusteøvelser. Den andre var knyttet til arbeid, da hun ønsket å sette sammen et reiseprogram for en liten gruppe. Den tredje gjaldt boken hun skrev i løpet av de lange kveldene.

De to siste intensjonene var de enkleste. Hun bestemte seg for å være stille og lette kostholdet ved å fjerne kjøtt og bakervarer og beholde fisk, grønnsaker og frukt. Denne typen rutine hjelper kroppen med å håndtere stillheten lettere og tenke mindre på mat.

Vi anbefaler å skrive ned intensjonene dine som en liste og oppbevare den et synlig sted. Da kan du på slutten av retretten ærlig sjekke hva som fungerte og hva som ikke gjorde det. En slik liste disiplinerer deg mer enn noen timeplan og beskytter deg mot tomme dager.

Dag 1: de første timene i stillhet

Den første dagen er nesten alltid uklar. I tilfellet som beskrives her, startet den med matforgiftning: det var umulig å spise, og det var nesten ingen energi igjen. Deltakeren lå bare der, så ut av vinduet og lyttet til vinden og fuglene.

KIIllustrasjonsbilde: KI-generert

Mot kvelden følte hun seg bedre. Hun gjorde litt mild yoga og leste en bok om åndelige praksiser. Allerede da la hun merke til vanen med å kommentere sine egne handlinger og avbrøt seg selv midt i setningen gang på gang.

Lærdommen for deg er enkel: ikke planlegg noen tung aktivitet for den første dagen. La kroppen og sinnet venne seg til stillheten og den nye rytmen, ellers brenner du ut innen kvelden den andre dagen.

Dag 2: eukalyptusskog og kilden

Den andre dagen startet tidlig: hun ble vekket av katter som slåss på taket. Etter trening og kaffe gikk hun inn i eukalyptusskogen for å finne ut hvor bygdas vann kommer fra.

© Alexkom000 · CC BYFoto: Alexkom000, CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0), Wikimedia Commons

Det finnes en kilde i Fujaco, men stien til den er glatt. På det våte gresset skled hun like ved kanten og bestemte seg for å snu. På plussiden åpnet utsikten over dalen seg ovenfra, og hun mediterte rett der.

Om kvelden skrev hun litt og la seg tidligere enn vanlig, selv om hun hjemme vanligvis sitter oppe sent og leser. I fjellet kom søvnen naturlig, og appetitten kom gradvis tilbake, så den enkle rutinen endret allerede merkbart hvordan hun følte seg midt i uken.

Dag 3: yoga over dalen

På den tredje dagen følte deltakeren seg full av energi. Med en matte i ryggsekken gikk hun opp veien til sitt favorittutsiktspunkt. Det var tåkete og småregnet, men å gjøre yoga i det været viste seg å være behagelig.

© C.felix · CC BY-SAFoto: C.felix, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0), Wikimedia Commons

Signalet var tilgjengelig på den høyden. Hun sendte melding til mannen sin om at alt var bra og fikk en søvnig selfie med katten tilbake. Etter frokost gikk hun videre til kroppsarbeid, og gamle øvelser åpnet seg på en ny måte.

Det var da ideen til en fremtidig gruppereise dukket opp. Hun brukte andre halvdel av dagen på boken. Mens hun skrev, kom en erkjennelse om ubearbeidede følelser som kroppen bærer på i årevis. Hun skrev det ned i notatboken sin.

Dag 4: regn, kroppen og gammel smerte

Den fjerde dagen startet med regn igjen. Deltakeren åpnet vinduene på vidt gap og satte seg ned for å meditere. Under kroppsarbeidet kjente hun sterk smerte i brystet og slapp, gjennom tårer og dyp pusting, tak i et gammelt traume.

Da regnet ga seg, gikk hun til bekken. Der var det yoga, vann og et par notater om hvordan tiden flyter. På vei tilbake fylte hun drikkevann ved kilden.

Kilden var travel: lokalbefolkning, sosialarbeidere og turister. Folk stilte henne spørsmål, og hun forholdt seg taus og ristet på hodet. Til slutt tok de henne for å være stum og unnskyldte seg. Stillhet i en bygd går ikke alltid ubemerket hen.

Om kvelden satte hun seg ned med boken og ble oppe sent, men søvnen ville ikke komme. Lærdommen er enkel: det er bedre å flytte skrivingen til morgenen, ellers mister du både søvn og neste dag.

Dag 5: sol, tomt basseng, fjelltur

På den femte dagen sto hun opp tidlig og mediterte igjen. Solen kom frem bak fjellene og lyste opp stuen. Det viste seg at lyset kommer inn i huset om morgenen, og innen den vanlige vekketiden har det allerede steget over taket.

Det var da konseptet for gruppeturen falt på plass. Programmet manglet ild, og svaret kom av seg selv: solen er ilden. Hun skrev ned en ny praksis og gjorde «surya namaskar», en oppvarming vendt mot solen.

Det klare været dro henne oppover. Hun klatret til bassenget, men det viste seg å være tomt: vannet var tappet ut. Skuffende, men turen var likevel verdt det.

Så kom fjellturen med utsikt over de bølgende dalene. Regionen São Pedro do Sul har flere ruter av ulik lengde. Velg den som starter nær bygda, så du ikke bruker hele dagen på å komme deg dit.

Dag 6: hvordan komme tilbake til mennesker

Den sjette dagen gikk rolig. Hun sov godt og fullførte om morgenen kursemnene hun hadde planlagt for turen. Deretter gikk hun ned til den eldste delen av bygda og gjorde yoga blant skifermurene.

Returdagen er alltid litt trist. Hun pakket tingene sine, ryddet huset og forberedte seg på å reise tilbake. Etter flere dager i fjellet vil en vanlig by virke høylytt, og det er normalt.

Tips: ikke bryt stillheten brått. Gi deg selv en kveld til overgangen, ellers innhenter trettheten deg på din første dag tilbake på jobb.

⁉️🤔 Ofte stilte spørsmål

Hvor mange dager trenger du for en første stille retrett?

Start med tre dager. En kortere periode gir ikke effekten, og å gå rett inn i en uke er hardt. Tre dager er nok til å forstå hvordan du håndterer stillhet og ensomhet. Etter det kan du gradvis øke lengden.

Hvor kan du overnatte i Fujaco?

Bygda har minihoteller satt opp i gamle skiferhus. Det er bedre å booke dem på forhånd, spesielt om sommeren. Hvis det ikke er ledige rom, se etter overnatting i São Pedro do Sul og kom til bygda på dagtid. Å overnatte i bygda selv endrer opplevelsen betraktelig.

Har Fujaco mobilsignal?

Mobilnettet fungerer bare på høyere nivåer; i bygda selv forblir telefonen stille. For en retrett er dette et pluss; for arbeid er det et problem. Planlegg samtalene dine på forhånd og sjekk inn der signalet er stabilt. Test dette aller første dag.

Er det farlig å være stille i flere dager?

For en frisk person er det trygt. Vanskeligheter oppstår hvis du plutselig slutter med all aktivitet eller spiser for lite. Da kommer svakhet og irritabilitet. Drikk vann, spis regelmessig, og ikke start en retrett mens du er syk.

Hva bør jeg ta med?

Mat for hele oppholdet, vann, et førstehjelpssett og varme klær. Legg til en matte for praksiser, en notatbok og komfortable sko for fjellstier. Ta med færre ting enn du tror du trenger. Jo enklere hverdagen din er, jo færre grunner har du til å bryte stillheten.

Kort oppsummert: hva er verdt å booke

Hvis du trenger fullstendig stillhet, velg en bygd som Fujaco og book et hus på forhånd. Hvis gruppepraksiser betyr noe for deg, se på programmene til retrettsentre. Hvis du vil ha en kort pause, er tre dager i naturen nok.

Matrisen er enkel. Nybegynner: tre dager i ensomhet. Erfaren: en uke i fjellet. Par: et felles hus med stille soner. Forelder uten fri: tre dager nær hjemmet.

For å kombinere en retrett med å reise rundt i landet, vil turer og utflukter i Portugal på GetYourGuide hjelpe. Hovedregelen er enkel: stillhet først, planer etterpå.