⛱️ Strender i Italia uten folkemengder: tilgang, vanskelighet og badevett

I august er den italienske kysten fullpakket. Ledige plasser på ville strekninger er borte innen klokken ni om morgenen, og du bruker lengre tid på å lete etter parkering enn på å kjøre til vannet. Stille strender i Italia finnes likevel, og det er flere av dem enn bildene antyder.

Her er hovedpoenget: disse stedene er ikke skjult, de er upraktiske. For å nå halvparten av dem går du tjue til førti minutter over steiner, eller du kommer dit med båt. Til gjengjeld får du klart vann, klipper uten turistgrupper og skygge du ikke deler med noen.

Nedenfor finner du tjue strender fra Sardinia til Basilicata. For hver av dem finner du regionen, adkomsten, hvor vanskelig nedstigningen er, og måneden da den virkelig er tom.

Slik finner du en stille strand i Italia

💡 Kort oppsummert:

Beste måneder: juni, første uke av juli og september. I uken med Ferragosto vil ingen steder være tomme.
Steinete nedstigninger og adkomst kun med båt filtrerer bort folkemengdene, så ta med deg tette joggesko og vann.
Sjekk statusen for verneområdet: bading er ofte forbudt i sone A, og noen strender krever nettbasert forhåndsbestilling.
Strandadkomst, infrastruktur og regler: per 09/2026, ifølge den offisielle italienske turistportalen.

En steinete strand og fraværet av en strandbar filtrerer bort dem som er vant til solsenger. Denne typen strandlinje fungerer som et filter: jo mer upraktisk nedstigningen er, desto tomere er vannet og desto færre mennesker er det rundt deg.

Når du bør dra, og hvordan du unngår august

I juni er havet i sør allerede varmt, og strendene er tomme. Du kan sikre deg de sicilianske og kalabriske vikene først, og denne måneden passer best for den joniske kysten. Det andre rolige vinduet begynner i første uke av juli, før den generelle fergebølgen setter inn.

Mange anser september som den beste måneden for denne typen rute. Vannet holder seg varmt etter sommeren, folkemengdene tynnes ut, prisene på overnatting faller, og noen sommerrestriksjoner oppheves. I løpet av uken er tirsdag og onsdag de roligste dagene, og denne regelen gjelder selv midt i høysesongen.

Avstand og stier redder deg ikke alltid fra folkemengdene. Uken med Ferragosto i midten av august etterlater folk selv på de mest upraktiske strekningene, og forskjellen mellom de tjue strendene forsvinner da. Planlegg reisen før eller etter.

Vanskelighetsgraden i tabellen er markert med prikker: ●○○○ lett, ●●○○ moderat, ●●●○ vanskelig, ●●●● kun for erfarne turgåere.

20 Stille strender: tabell og regioner

Strand	Region	Adkomst	Vanskelighetsgrad	Infrastruktur	Barn
Cala Tinnari	Sardinia	til fots eller med båt	●●●○	ingen	nei
Spiaggia dei Corbezzoli	Sardinia	5 minutters gange	●○○○	ingen	ja
Cala Sisine	Sardinia	til fots eller med båt	●●●●	ingen	nei
Spiaggia di Caminia	Calabria	bil og kort sti	●○○○	kiosker	ja
Spiaggia di Ferruzzano	Calabria	bil	●○○○	minimal	ja
Punta Bianca	Sicilia	10 minutters gange	●●●○	ingen	ja
Cala Buguto	Sicilia	nedstigning over steiner	●●○○	ingen	nei
Spiaggia del Sospetto	Puglia, Gargano	til fots fra Calenelle	●●○○	ingen	ja
Cala della Sanguinara	Puglia, Gargano	sti gjennom skogen	●●●○	ingen	nei
Spiaggia di Zaiana	Puglia, Gargano	10 minutters gange	●●○○	ingen	ja
Spiaggia di Torre Borraco	Puglia, den joniske kysten	bil	●○○○	ingen	ja
Punta Aderci	Abruzzo	til fots, sti på ca. 5 km	●●○○	ingen	ja
Cala Grande	Toscana	bratt nedstigning	●●○○	ingen	nei
Mezzavalle	Marche	bratt nedstigning på 20 minutter	●●●○	bar, dusj	nei
Punta Crena	Liguria	svømming, SUP eller nedstigning med tau	●●●●	ingen	nei
Cala Battaglia	Lazio, Ventotene	kun med båt	●●○○	ingen	nei
Cala Feola	Lazio, Ponza	15 minutters gange	●○○○	ingen	ja
Cala Bianca	Campania	båt eller kajakk	●●○○	ingen	nei
Spiaggia di Terzo Cavone	Basilicata	bil	●○○○	ingen	ja
Baia di Ieranto	Campania	45 minutters gange	●●●○	ingen	ja

Nedenfor finner du de samme tjue stedene i detalj. Du ser nøyaktig hva som venter deg på slutten av nedstigningen, og hvordan du kommer dit.

1. Cala Tinnari, Sardinia

Cala Tinnari på Costa Paradiso i nordvestlige Sardinia belønner dem som tar gåturen. Du finner en vik med polerte grå og rosa steiner, med vann som skifter fra lyseblått turkis til dypt blått.

Hvordan komme dit: omtrent 40 minutters gange fra stranden Li Cossi eller med båt fra havnen i Costa Paradiso (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●●●○, en sti over granittsteiner.
Haken: ingen infrastruktur, ta med eget vann og mat.

2. Spiaggia dei Corbezzoli, Sardinia

Rett ved porten til den glamorøse Costa Smeralda ligger et nesten glemt sted. Turister vet knapt om Spiaggia dei Corbezzoli i Salinebukten: det finnes ingen skilt, og stistarten er bare markert av en åpning i den tette maquisen. Stranden har grov, rosa sand, og det klare vannet er fullt av fisk.

Hvordan komme dit: ta SP13 mot Palau, omtrent 250 meter etter parkeringsplassen La Iaciola (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●○○○, en kort sti på 5 minutter.
Haken: ingen infrastruktur i det hele tatt, ta med vann.

3. Cala Sisine, Sardinia

Cala Sisine-bukta i Oroseis kalksteinsamfi

Blant de berømte vikene i Golfo di Orosei krever Cala Sisine mest innsats og bevarer til gjengjeld en meditativ stillhet. Stranden ligger inne i et enormt naturlig amfiteater av kalksteinsvegger, og vannet nær land er smaragdgrønt og blir raskt dypt blått. En påfallende steinbue stenger viken fra nord.

Hvordan komme dit: båt fra Cala Gonone, omtrent 45 minutter, eller en fottur på 3-4 timer fra Golgo (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●●●●, en del av ruten Selvaggio Blu.
Ikke for: noen uten fysisk form og solide sko.

4. Spiaggia di Caminia, Calabria

Caminia-bukta med sandstrand sett ovenfra

På Costa degli Aranci i Squillacebukten viser Det joniske hav sin beste side. Caminia er fortsatt den store stjernen på denne strekningen: det finnes ingen store hoteller, men en gratis strand og to sjarmerende kiosker. Bak sandstripen står ruinene av den bysantinske kirken Panaja, og med kajakk kan du nå havhulene.

Hvordan komme dit: ta SS106 Ionica, ta av ved Caminia (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●○○○.
Haken: parkering er betalt i sesongen, kom før klokken 9.

5. Spiaggia di Ferruzzano, Calabria

Ferruzzano Marina på Costa dei Gelsomini ser ut som om tiden har stått stille. Denne strekningen i sørlige Calabria, ikke langt fra Reggio Calabria, virker nesten urørt, og en jernbane skiller stranden fra åsene.

Hvordan komme dit: ta SS106, sving mot Ferruzzano Marina (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●○○○.
Haken: ingen solsengereservasjoner eller store hoteller, du må klare deg selv.

6. Punta Bianca, Sicilia

Punta Bianca ligner den berømte Scala dei Turchi, men her er det ingen folkemengder. Det hvite kalksteinsneset nær Agrigento lyser sterkt mot det klare vannet, og her finnes det ingen service i det hele tatt.

Hvordan komme dit: ta SS115 til parkeringsplassen, deretter omtrent 10 minutter til fots over ujevnt underlag (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●●○○.
Haken: ta med vann og sko, det er nesten ingen skygge.

7. Cala Buguto, Sicilia

satellittbilde av Italia med Sicilia og Sardinia

Ved foten av Monte Cofano skjuler en av de mest påfallende vikene i vestlige Sicilia seg. Mens hovedstranden ved Cornino er full av folk, holder Cala Buguto seg rolig, og du trenger bare å gå noen hundre meter over steinene. Vannet her er uvanlig klart på grunn av kalde ferskvannskilder under fjellet, og for dykkere finnes det en statue av Madonna av Custonaci på dypet.

Hvordan komme dit: fra Cornino over steinene, omtrent 15 minutter; fra Trapani, 30 minutter med bil (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●●○○.
Haken: kildene er kalde, og vannet blir markant forfriskende på dypet.

8. Spiaggia del Sospetto, Apulia

I nærheten av Vico del Gargano, en av de mest pittoreske byene i Italia, skjuler det seg en strand som lokalbefolkningen respektfullt kaller Spiaggia del Sospetto. Viken med sand og fine rullesteiner er fortsatt en oase av stillhet.

furukledd skråning over et turkist hav, sett fra luften

Slik kommer du dit: gå først forbi stranden «100 Scalini», fortsett deretter langs kysten (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●●○○.
Utfordringen: denne ruten skremmer bort de fleste, men vannet og utsikten over Adriaterhavet er verdt det.

9. Cala della Sanguinara, Apulia

den stille rullesteinsbukta Sanguinara under Gargano-klippene

Cala della Sanguinara ligger sør for Vieste, og veien går gjennom en skyggefull furuskog som er typisk for Gargano. Den lille rullesteinsstranden er skjermet for vind, og vannet gløder i en nesten uvirkelig azurblå farge.

Slik kommer du dit: sør for Vieste langs veien gjennom furuskogen (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●●●○.
Utfordringen: bakken opp igjen, du trenger gode sko.

10. Spiaggia di Zaiana, Apulia

Gargano-klippene og byen Vieste ved havet

På den panoramiske veien mellom Peschici og Vieste peker ingen skilt mot dette stedet. Bare en værbitt markør og en sti gjennom steineik fører deg ned til Spiaggia di Zaiana. Viken åpner seg mellom høye klipper. Vannet her er gjennomsiktig og smaragdgrønt, og bunnen nær land er jevn.

Slik kommer du dit: SP52 mellom Peschici og Vieste, sving mot Manaccora, gratis parkering på klippen (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●●○○, omtrent 10 minutters nedstigning.
Hvem den passer for: familier som verdsetter naturen mer enn en beach club.

11. Spiaggia di torre borraco, apulia

Torre Borraco-tårnet i solnedgang ved havet

Under et gammelt sarasensk tårn på den joniske kysten av Apulia strekker Spiaggia di Torre Borraco seg. Fin hvit sand og turkisblått vann minner om Karibia her, mens utløpet fra en kald elv skaper uvanlige strømmer og krystallklar sikt.

Slik kommer du dit: med bil til stranden i provinsen Taranto (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●○○○.
Utfordringen: det er stort sett bare lokalbefolkningen som kjenner til dette stedet, sjekk fasilitetene på stedet.

12. Punta Aderci, Abruzzo

ville sanddyner og klipper i Punta Aderci naturreservat

Naturreservatet Punta Aderci på Adriaterhavskysten er nesten urørt av betong. Flate kalksteinsknauser, ville sanddyner og maquis former landskapet, og vannet her er uvanlig rent for Adriaterhavet.

Slik kommer du dit: fra Vasto mot reservatet, en flat panoramasti på omtrent 5 km (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●●○○.
Hvem den passer for: morgenturer, her ser du hegrer og noen ganger delfiner.

13. Cala Grande, Toscana

Cala Grande-bukta med turkist vann og skogkledde åser

På den ville siden av Argentario skjuler Cala Grande seg. Tre små strander med hvite rullesteiner ligger i en skjermet vik, og den bratte nedstigningen fra panoramaveien skremmer bort de fleste besøkende, så du deler vanligvis stedet med et par seilbåter.

Slik kommer du dit: SP65 fra Porto Santo Stefano, ta av ved 3,9 km-merket (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●●○○, 10-15 minutter ned.
Utfordringen: gode sko er avgjørende, nedstigningen er steinete.

14. Mezzavalle, Marche

For mange er dette den vakreste stranden i Marche. Mezzavalle på Riviera del Conero er helt fri for utbygging, og tilgangen har sin pris i form av en bratt tjueminutters nedstigning. Det er bare en liten bar og dusjer. Gå nordover mot Trave-klippen, der det er stille selv på travle dager.

rullesteinsstrand og hvite klipper over turkist vann

Slik kommer du dit: mot Conero fra Ancona, omtrent 20 minutters nedstigning (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●●●○.
Utfordringen: flip-flops er farlig, du trenger joggesko.

15. Punta Crena, Liguria

det klippefulle neset Punta Crena med et tårn over havet

Punta Crena har lenge vært en ligurisk legende. Den bittelille viken er klemt mellom høye klipper, og du kan bare nå den ved å svømme, på SUP, eller via en ekstremt bratt sti med fast tau. Motorbåter er forbudt her, så vannet holder seg gjennomsiktig og du deler stillheten med ingen.

Slik kommer du dit: ved å svømme, på SUP, eller via tauet fra landssiden (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●●●●.
Ikke for: noen uten trening og utstyr, spesielt med barn.

16. Cala Battaglia, Lazio

lagdelte tuffklipper på Ventotene over havet

Øya Ventotene er i seg selv et tilfluktssted for dem som søker ro, og Cala Battaglia forsterker den følelsen. Mørk vulkansk sand står i skarp kontrast til det lyse turkisblå havet, og selv i august når masseturismen ikke hit.

Slik kommer du dit: bare sjøveien, med båt fra Ventotene (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●●○○.
Utfordringen: stranden er liten, i august blir plassene tatt tidlig.

17. Cala Feola, Lazio

Cala Feola er kjent for de naturlige bassengene havet har gravd ut i den lette tuffen. Det er et av hovedstedene på øya Ponza, og i juni og september er viken på sitt mest sjarmerende: lyset er mykere, vannet fortsatt varmt, og det er nesten ingen mennesker.

Cala Feola-bukta med båter og hvite klipper

Slik kommer du dit: ferge fra Formia eller Anzio, deretter øybussen til Le Forna og en 15-minutters gåtur (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●○○○.
Hvem den passer for: de som kombinerer bading med å utforske øya.

18. Cala Bianca, Campania

klart vann i en bukt mellom klipper, en yacht i det fjerne

I Palinuro, et av de fineste hjørnene av Cilento, er det lett å slippe unna folkemengden på vannet. Cala Bianca lever opp til navnet sitt: hvite rullesteiner og nesten uvirkelig klart vann, med viken liggende midt i Costa degli Infreschi marine reservat.

Hvordan komme dit: med kajakk eller liten båt fra havnen i Palinuro (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●●○○.
Haken: i sesongen må du bestille båt og plass i reservatsonen.

19. Spiaggia di terzo cavone, basilicata

Spiaggia di Terzo Cavone ser ut som den ideelle gratisstranden: endeløs åpen plass, fin gyllen sand og en vill furulund som gir skygge. I nærheten ligger WWF-oasen Policoro Herakleia, så naturen her er fortsatt intakt. Havskilpadder kommer i land her, og om våren legger de eggene sine.

Hvordan komme dit: langs SS106 mot Scanzano Jonico Marina (se kart).
Vanskelighetsgrad: ●○○○.
Hvem den passer for: familier og elskere av lange turer på sanden.

20. Baia di Ieranto, Campania

den grønne bukta Ieranto på Sorrento-halvøya

Muligens den mest imponerende stranden på Sorrento-halvøya. Stien fra Nerano tar omtrent 45 minutter og skremmer bort de fleste dagsturister, og stedet vedlikeholdes av FAI. Viken byr på utsikt mot Faraglioni utenfor Capri, og midt på dagen lyser vannet smaragdgrønt. Romerne satte også sine spor her.

Hvordan komme dit: fra Nerano langs FAI-stien, omtrent 45 minutter til fots (følg kartet).
Vanskelighetsgrad: ●●●○.
Haken: parkering i Nerano er betalt, og stien er steinete enkelte steder.

Adgangsregler: reservater og restriksjoner

Mange vakre strender i Italia har fått restriksjoner de siste årene, og det gjelder nettopp stedene på denne listen. Sjekk tre ting før du drar.

Verneområder: hvis stranden ligger innenfor et marint reservat, finn ut hvilken kategori det har. I såkalte sone A-områder er bading ofte strengt forbudt.
Bestilling: populære strender krever nettbestilling i høysesongen. For Cala Violina i Toscana er inngangsprisen 1 €, per 09/2026, offisiell bestillingsside.
Miljøregler: lokale forbud mot røyking og engangsplast gjelder på mange strekninger, og bøter ilegges på stedet.

Costa degli Infreschi e della Masseta marine reservat ble opprettet i 2009, per 09/2026, Miljødepartementets nettsted. Der finner du også reglene for Cala Bianca fra listen vår, og båtfortøyning og dykking må bestilles på forhånd.

Conero-parkområdet har sine egne regler, verifisert 09/12/2026 på Conero-parkens nettsted. Riviera del Conero er en sjeldenhet for Adriaterhavet fordi utbyggingen så vidt har berørt denne kystlinjen.

⁉️🤔 Ofte stilte spørsmål

Kan du svømme i Italias marine reservater?

Svømming er tillatt i de fleste reservater, men det finnes unntak. I sone A-områder, for eksempel rundt enkelte øyer, er det forbudt å gå i vannet hele året. I sone B og C kan du svømme fritt, men med restriksjoner for båter. Sjekk sonekategorien før reisen din, siden reglene endres hver sesong.

Når er vannet varmest i Italia?

Vannet holder seg varmest i september, etter at høysesongen er over. Om sommeren varmes det opp raskere i sør, og avkjøles gradvis frem mot oktober. For deg betyr dette at svømming i september vanligvis er mer behagelig enn i juni, og det er merkbart færre folk på strendene.

Må du bestille strand på forhånd?

Noen strender krever nettbestilling, men de fleste stedene på listen holder åpent. Bestilling er nødvendig der det er et beskyttet område eller en grense for biler, for eksempel ved Cala Violina. Bestill noen dager i forveien; i august fylles plassene raskest opp.

Er en rolig strand egnet for barn?

Det avhenger av hvor vanskelig nedstigningen er. Der du trenger tau eller båt, er det ikke verdt å prøve med barn. Zaiana, Caminia, Torre Borraco og Terzo Cavone fungerer godt for familier: flat havbunn og enkel adkomst.

Hvordan kommer du deg til disse strendene uten bil?

Halve listen er kun tilgjengelig med bil, men øy- og båtalternativene fungerer uten. Det går ferger til Ponza og Ventotene, og Cala Bianca og Baia di Ieranto kan nås med båt eller til fots. For resten bør du regne med å leie bil.

Kort oppsummert: hva er verdt å bestille

De fleste strendene på listen er gratis og krever ingen bestilling. Nettbestilling og avgifter gjelder for beskyttede områder, populære strender, båter og parkering.

Hvis du reiser med barn: Caminia, Zaiana og Terzo Cavone.
Hvis du vil ha vill natur og er klar for å gå: Cala Sisine, Punta Crena og Baia di Ieranto.
Hvis du er uten bil: øyene Ponza og Ventotene, med ferger som går dit.
Hvis stillhet betyr noe i sesongen: steder uten veiadkomst, som Punta Crena og Cala Battaglia.

Bestill båt og plass i et beskyttet område på forhånd, og planlegg reisen din for juni eller september.

Havet i Italia uten kø: 20 strender for juni og september