🏕️ 15 dicas para se preparar para uma caminhada
Nos últimos anos, os passeios ativos têm ganhado popularidade – são passeios prontos para quem quer fazer caminhadas ou escalar uma montanha. Essas viagens envolvem percorrer várias distâncias a pé. Se o turista for experiente, ele aguenta qualquer carga. Mas se você é iniciante, até 15 quilômetros podem se tornar uma estrada difícil. Alguns até se propuseram a superar percursos tão únicos como o Caminho de Santiago. Reunimos dicas importantes para aproximar você desse objetivo.
Noções básicas de caminhada
Caminhar não é bom apenas para as pessoas, mas também para o planeta. O que nossa Terra tem a ver com isso? É simples: caminhar é um movimento barato que não requer equipamentos especiais. Você pode caminhar em qualquer lugar, a menos que haja restrições legais, a qualquer momento, com pouquíssimo impacto ao meio ambiente.
Se a caminhada substitui os esportes, lembre-se: quanto mais forte você for, maiores distâncias percorrerá. Trabalhe em você mesmo todos os dias. Um simples exercício matinal e alongamento ajudarão a libertar os músculos da rigidez noturna.
Encontre um “companheiro de caminhada” para passear, tomar um café e conversar. Aproveite os benefícios não apenas para sua saúde física, mas também para sua saúde mental. Essa também é uma ótima forma de fortalecer os laços familiares ou de amizade, além de escolher um companheiro de viagem para suas viagens.
Mas não seremos totalmente honestos se não dissermos que você também precisa andar corretamente. Seu peso deve ser distribuído uniformemente – isso significa caminhar em linha reta, sem puxar os ombros para trás ou para frente. Se você andar curvado, seus movimentos ficarão restritos, assim como sua respiração. Na posição vertical, você receberá mais oxigênio e haverá muito menos estresse nas costas e nas pernas.
Caminhadas diurnas
As caminhadas diurnas são o método mais popular de exercício e também ajudam a clarear a cabeça. Você pode escolher uma rota conveniente ou caminhar por uma nova a cada vez, explorando sua área. Por que não começar a viajar hoje?
Estas caminhadas são ideais para quem toma decisões de última hora. Dê um passeio com os amigos ou faça um piquenique. E se você decidir ir para algum lugar fora da cidade, não se esqueça de usar um mapa para navegação e adquirir um rastreador GPS, que será muito útil.
Caminhando no inverno
Acontece que as melhores caminhadas acontecem no inverno, quando o céu está azul e o sol brilha, mas há geada. Porém, não se esqueça que no inverno as horas do dia são mais curtas: o sol nasce mais tarde e a escuridão chega mais cedo.
Verifique a previsão do tempo com antecedência. Veja se você planeja neve ou chuva e que tipo de vento está lá fora. Uma brisa leve não terá um impacto crítico, mas uma brisa tempestuosa trará muitos problemas. Se você se encontrar em qualquer encosta com esse vento, poderá literalmente ser surpreendido.
E quando fizer caminhadas de inverno, não se esqueça de levar água. A reposição de líquidos no corpo é um ponto importante mesmo no inverno.
Se durante a caminhada você se deparar com um local desconfortável e não se sentir seguro, volte ou procure uma solução alternativa.
Ao caminhar nas estradas, escolha sempre o lado que permite que você e o motorista se vejam o mais longe possível, mesmo que tenha que atravessar a rua várias vezes. É melhor ser notado com antecedência do que acabar em uma vala.
Ande apenas em áreas com acesso aberto. Isso significa que se você se deparar com uma área fechada, rejeite a ideia de chegar lá pela raiz. E mais uma vez lembramos você dos rastreadores GPS.
Caminhe no exterior
Se você está pronto para acampar mesmo no exterior, lembre-se de algumas regras simples. É melhor armazenar informações de contato importantes em várias versões: online e em formato físico. Carregue digitalizações de documentos para a nuvem, e os físicos podem ser laminados para que não sejam danificados.
Recolher informação como contactos de agências de viagens, dados de seguros de saúde e de viagem, se aplicável, bem como contactos do consulado local. É uma boa ideia descobrir os números de emergência locais.
Não carregue todos os seus documentos importantes e dinheiro em um só lugar. Distribua-os para que você tenha sempre uma reserva caso algo se perca. Portanto, é melhor fazer várias cópias físicas.
Se você usar um guia, copie as páginas necessárias e leve apenas elas na caminhada, e mantenha o livro completo à mão em versão eletrônica.
A superação de percursos longos, como o Caminho de Santiago, onde a passagem pode durar meses, muitas vezes afeta diferentes estações do ano. Portanto, você precisa planejar com antecedência o que precisa levar consigo.
Por exemplo , o equipamento de verão não é muito adequado para uso no inverno ou em grandes altitudes. Isso significa que você pode ter que pensar em postos de recarga. Os correios das cidades locais são adequados para isso, para que você possa obter os itens necessários e enviar o excesso de carga para casa sem atrasar sua viagem.
Leve sapatos de trekking para a cabine do avião. Se o seu equipamento se perder na bagagem, as botas confortáveis permanecerão. Turistas experientes afirmam que o equipamento pode ser adquirido no ponto de partida, mas as botas precisam ser selecionadas e usadas muito antes da viagem.