🏕️ 15 nippi matkaks valmistumiseks
Viimastel aastatel on populaarsust kogumas aktiivsed matkad – need on valmisreisid neile, kes soovivad matkata või mäkke ronida. Sellised reisid hõlmavad erinevate vahemaade läbimist jalgsi. Kui turist on kogenud, saab ta hakkama igasuguse koormusega. Aga kui oled algaja, siis võib isegi 15 kilomeetrit kujuneda keeruliseks teeks. Mõned isegi seadsid endale eesmärgiks ületada sellised ainulaadsed marsruudid nagu Camino de Santiago. Oleme kogunud kokku olulised näpunäited, et viia teid sellele eesmärgile lähemale.
Kõndimise põhitõed
Kõndimine pole kasulik mitte ainult inimestele, vaid ka planeedile. Mis meie Maa sellega pistmist on? See on lihtne: kõndimine on odav liikumine, mis ei vaja erivarustust. Võite kõndida kõikjal, välja arvatud juriidilised piirangud, igal ajal ja keskkonnale väga vähe mõju avaldades.
Kui kõndimine asendab sporti, siis pea meeles: mida tugevam oled, seda pikemaid vahemaid läbid. Töötage enda kallal iga päev. Lihtne hommikune võimlemine ja venitamine aitavad vabastada teie lihased nende öisest jäikusest.
Leidke endale “kõndimissõber”, kellega jalutada, kohvitada ja vestelda. Lõika kasu mitte ainult oma füüsilisele, vaid ka vaimsele tervisele. See on ka suurepärane võimalus tugevdada pere- või sõprussidemeid ning valida oma reisideks reisikaaslane.
Kuid me ei ole täiesti ausad, kui me ei ütle, et peate ka õigesti kõndima. Teie raskus peaks olema ühtlaselt jaotatud – see tähendab, et kõndige sirgelt, ilma õlgu tagasi või ette tõmbamata. Kui kõnnite küürus, on teie liigutused piiratud, nagu ka hingamine. Püstises asendis saate rohkem hapnikku ning selg ja jalad koormavad palju vähem.
Päevased jalutuskäigud
Päevased jalutuskäigud on kõige populaarsem treeningviis ja aitavad ka pea selgeks teha. Saate valida ühe mugava marsruudi või kõndida oma piirkonda uurides iga kord uut marsruuti mööda. Miks mitte alustada reisimist juba täna?
Need jalutuskäigud sobivad ideaalselt neile, kes teevad viimase hetke otsuseid. Minge sõpradega jalutama või piknikule. Ja kui otsustate minna kuhugi linnast välja, ärge unustage kasutada navigeerimiseks kaarti ja hankida GPS-jälgija, mis on väga kasulik.
Talvel kõndimine
Juhtub, et parimad jalutuskäigud juhtuvad talvel, kui taevas on sinine ja päike paistab, kuid on pakane. Kuid ärge unustage, et talvel on päevavalgus lühem: päike tõuseb hiljem ja pimedus saabub varem.
Vaata eelnevalt ilmateadet. Vaata, kas plaanid lund või vihma ning milline tuul väljas puhub. Kerge tuul kriitilist mõju ei avalda, tormine aga toob palju pahandust. Kui satute sellise tuule käes mistahes nõlvale, võite sõna otseses mõttes minema lennata.
Ja talvistele jalutuskäikudele minnes ärge unustage vett kaasa võtta. Vedeliku täiendamine organismis on oluline punkt ka talvel.
Kui satute jalutuskäigu ajal kohta, kus on ebamugav ja te ei tunne end turvaliselt, minge tagasi või otsige lahendust.
Teedel liikudes valige alati see pool, mis võimaldab teil ja juhil üksteist võimalikult kaugele näha, isegi kui peate mitu korda teed ületama. Parem olla ette märgatud, kui kraavi otsa sattuda.
Kõndige ainult avatud juurdepääsuga aladel. See tähendab, et kui komistate suletud alale, lükake tagasi idee sinna jõuda. Ja veel kord tuletame meelde GPS-jälgijate kohta.
Jalutage välismaal
Kui olete valmis kasvõi välismaale telkima, siis pidage meeles mõnda lihtsat reeglit. Parim on salvestada oluline kontaktteave mitmes versioonis: veebis ja füüsilisel kujul. Laadige dokumentide skaneeringud pilve üles ja füüsilised saab lamineerida, et need ei kahjustaks.
Koguge teavet, nagu reisifirmade kontaktid, tervise- ja reisikindlustuse andmed, kui need on olemas, samuti kohaliku konsulaadi kontaktid. Hea mõte on välja selgitada kohalikud hädaabinumbrid.
Ärge kandke kõiki oma olulisi dokumente ja raha ühes kohas. Jagage need laiali, et teil oleks alati reservi, kui midagi kaotsi läheb. Seetõttu on parem teha mitu füüsilist koopiat.
Kui kasutate juhendit, siis kopeerige vajalikud lehed ja võtke matkale kaasa ainult need ning hoidke kogu raamat käepärast elektroonilises versioonis.
Pikkade marsruutide ületamine, nagu Camino de Santiago, kus läbipääs võib ulatuda kuude kaupa, mõjutab sageli erinevaid aastaaegu. Seetõttu peate eelnevalt planeerima, mida peate endaga kaasa võtma.
Näiteks ei sobi suvevarustus eriti hästi kasutamiseks talvel või kõrgel. See tähendab, et peate võib-olla mõtlema tankimisjaamadele. Selleks sobivad kohalike linnade postkontorid, et saaksite vajalikud asjad kätte ja üleliigsed kaubad koju saata ilma reisi viivitamata.
Võtke matkajalatsid lennuki salongi. Kui varustus kaob pagasisse, jäävad mugavad saapad alles. Kogenud turistid ütlevad, et varustust saab osta stardipaigast, kuid saapad tuleb välja valida ja kanda juba ammu enne reisi.