🏕️ 15 conseils pour préparer une randonnée
Ces dernières années, les circuits actifs ont gagné en popularité – ce sont des circuits prêts à l'emploi pour ceux qui souhaitent faire de la randonnée ou escalader une montagne. De tels déplacements impliquent de parcourir différentes distances à pied. Si le touriste est expérimenté, il peut alors faire face à n’importe quelle charge. Mais si vous êtes débutant, même 15 kilomètres peuvent devenir une route difficile. Certains se sont même fixé pour objectif de parcourir des itinéraires aussi uniques que le Camino de Santiago. Nous avons rassemblé des conseils importants pour vous rapprocher de cet objectif.
Bases de la marche
La marche n’est pas seulement bonne pour les gens, mais aussi pour la planète. Qu’est-ce que notre Terre a à voir avec cela? C’est simple: la marche est un mouvement peu coûteux qui ne nécessite pas d’équipement particulier. Vous pouvez marcher n’importe où, sauf restrictions légales, à tout moment, avec très peu d’impact sur l’environnement.
Si la marche remplace le sport, n’oubliez pas: plus vous êtes fort, plus vous parcourrez de longues distances. Travaillez sur vous-même chaque jour. Un simple exercice matinal et des étirements aideront à libérer vos muscles de leurs raideurs nocturnes.
Trouvez-vous un «compagnon de marche» avec qui vous rencontrerez pour une promenade, un café et une discussion. Profitez des bienfaits non seulement pour votre santé physique, mais aussi pour votre santé mentale. C’est aussi un excellent moyen de renforcer les liens familiaux ou amicaux, ainsi que de choisir un compagnon de voyage pour vos voyages.
Mais nous ne serons pas tout à fait honnêtes si nous ne disons pas qu’il faut aussi pouvoir marcher correctement. Votre poids doit être réparti uniformément – cela signifie marcher droit, sans tirer vos épaules vers l’arrière ou vers l’avant. Si vous marchez penché, vos mouvements seront contraints, tout comme votre respiration. En position verticale, vous recevrez plus d’oxygène et votre dos et vos jambes seront beaucoup moins sollicités.
Promenades à la journée
Les promenades de jour sont la méthode d’exercice la plus populaire et aident également à se vider la tête. Vous pouvez choisir un itinéraire pratique ou en emprunter un nouveau à chaque fois, en explorant votre région. Pourquoi ne pas commencer à voyager dès aujourd’hui?
Ces promenades sont idéales pour ceux qui prennent des décisions de dernière minute. Partez vous promener entre amis ou faites un pique-nique. Et si vous décidez de vous rendre quelque part en dehors de la ville, n’oubliez pas d’utiliser une carte pour la navigation et de vous procurer un traceur GPS, ce qui vous sera très utile.
Marcher en hiver
Il arrive que les meilleures promenades aient lieu en hiver, lorsque le ciel est bleu et le soleil brillant, mais qu’il y a du gel. Cependant, n’oubliez pas qu’en hiver, les heures de clarté sont plus courtes: le soleil se lève plus tard et l’obscurité arrive plus tôt.
Vérifiez les prévisions météorologiques à l’avance. Voyez si vous prévoyez de la neige ou de la pluie et quel type de vent il fait dehors. Une brise légère n’aura pas d’effet critique, mais une brise orageuse apportera beaucoup de problèmes. Si vous vous retrouvez sur une pente avec un tel vent, vous pouvez littéralement être époustouflé.
Et lors de vos promenades hivernales, n’oubliez pas d’emporter de l’eau avec vous. Reconstituer les liquides du corps est un point important même en hiver.
Si au cours de votre promenade vous tombez sur un endroit où vous n’êtes pas à l’aise et où vous ne vous sentez pas en sécurité, revenez en arrière ou cherchez une solution de contournement.
Lorsque vous marchez sur les routes, choisissez toujours le côté qui vous permet, à vous et au conducteur, de vous voir le plus loin possible, même si vous devez traverser la route plusieurs fois. Il vaut mieux être remarqué à l’avance que de finir dans un fossé.
Marchez dans les zones à accès libre uniquement. Cela signifie que si vous tombez sur une zone fermée, rejetez alors l’idée d’y arriver dans l’œuf. Et encore une fois nous vous rappelons les trackers GPS.
Marcher à l’étranger
Si vous êtes prêt à partir camper même à l’étranger, n’oubliez pas quelques règles simples. Il est préférable de stocker les informations de contact importantes dans plusieurs versions : en ligne et sous forme physique. Téléchargez des numérisations de documents sur le cloud et les documents physiques peuvent être plastifiés afin qu’ils ne soient pas endommagés.
Recueillez des informations telles que les contacts des agences de voyages, les données d’assurance maladie et voyage, le cas échéant, ainsi que les contacts du consulat local. C’est une bonne idée de connaître vos numéros d’urgence locaux.
Ne transportez pas tous vos documents importants et votre argent au même endroit. Distribuez-les de manière à toujours avoir une réserve en cas de perte. Il est donc préférable de faire plusieurs copies physiques.
Si vous utilisez un guide, copiez les pages nécessaires et emportez-les uniquement lors de votre randonnée, et gardez le livre complet à portée de main en version électronique.
Surmonter de longs itinéraires, comme le Camino de Santiago, où le passage peut s’étendre sur des mois, affecte souvent différentes saisons. Par conséquent, vous devez planifier à l’avance ce que vous devez emporter avec vous.
Par exemple , les équipements d’été ne sont pas très adaptés à une utilisation en hiver ou en haute altitude. Cela signifie que vous devrez peut-être penser aux stations de recharge. Les bureaux de poste des villes locales sont adaptés à cela, vous pouvez donc obtenir les articles nécessaires et renvoyer les marchandises excédentaires chez vous sans retarder votre voyage.
Emportez des chaussures de randonnée dans la cabine de l’avion. Si votre équipement se perd dans vos bagages, des bottes confortables resteront. Les touristes expérimentés disent que l’équipement peut être acheté au point de départ, mais que les bottes doivent être sélectionnées et portées bien avant le voyage.