🚶 Sentieri di trekking con storia: 16 itinerari per ogni stagione

Quasi tutti conoscono il Camino de Santiago. Ma non è l'unico sentiero sotto i cui passi si nascondono secoli di storia. Abbiamo messo insieme sedici itinerari storici su sei continenti: dal deserto del Namib alle isole Hawaii. Cammini su terre un tempo percorse da pellegrini, eserciti e cercatori d'oro.

Alcuni sentieri richiedono permessi e prenotazioni anticipate dei rifugi, altri si percorrono in una sola giornata. Secondo l'UNESCO, la sola Grande Muraglia cinese si estende per oltre 20.000 chilometri (fonte). Per ogni sentiero abbiamo indicato lunghezza, stagione e accesso, così puoi scegliere un itinerario adatto al tuo livello di preparazione fisica.

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Come scegliere un itinerario adatto al tuo livello di preparazione fisica

💡 In breve:

La lista si basa sul valore storico, non sulla pubblicità.
Durata: da un giorno a un anello di otto giorni in Namibia.
Stagioni, permessi e accesso: 09/2026, verificati sui siti ufficiali dei parchi e delle organizzazioni.

Un riferimento rapido per livello di difficoltà, così trovi subito la tua opzione:

Itinerario	Paese	Livello
Naukluft Trail	Namibia	difficile
Laugavegur	Islanda	medio
Kalalau Trail	USA, Hawaii	medio
Great Stones Way	Inghilterra	facile
Grande Muraglia cinese	Cina	facile
El Mirador	Guatemala	difficile
Via Appia	Italia	facile
Jesus Trail	Israele	medio
Cammino Inca	Perù	difficile
Ciudad Perdida	Colombia	difficile
Pellegrinaggio di Shikoku	Giappone	medio
Cammino Francese	Europa	difficile
Headhunters' Trail	Malaysia	medio
Chilkoot Trail	USA e Canada	difficile
Berliner Mauerweg	Germania	facile
Sydney Coastal Walk	Australia	facile

1. Naukluft Trail

Panorama di deserto roccioso e montagne del Namib-Naukluft

Il Naukluft Trail attraversa i monti Naukluft, ai margini del deserto più antico del mondo. Il Namib è più antico di qualsiasi paesaggio tu abbia mai visto. Qui cammini tra i canyon e incontri orici, tessitori e alberi faretra. Solo gli escursionisti ben preparati riescono a completare l'anello completo.

Come arrivare: il punto di partenza è il campo di Naukluft (dati del parco).
Durata: otto giorni per l'anello completo o quattro giorni per la prima metà (stessa fonte).
Il problema: i pernottamenti vanno prenotati in anticipo e il numero di posti è limitato.

2. Laugavegur

Montagne colorate di riolite di Landmannalaugar sul sentiero

Il Laugavegur porta dal campo di Landmannalaugar alla valle glaciale di Þórsmörk. Il paesaggio cambia ogni giorno: sorgenti termali, distese di lava solidificata, montagne di riolite. Cammini attraverso gli altopiani islandesi e passi le notti nei rifugi.

Durata: 55 km, di solito tre o quattro giorni (dati di Iceland.org).
Stagione: i rifugi sono aperti da fine giugno a inizio settembre (stessa fonte).
Come arrivare: durante la stagione, gli autobus collegano Reykjavik ai punti di partenza e di arrivo.
Il problema: i rifugi si prenotano con mesi di anticipo e il tempo cambia rapidamente.

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3. Kalalau Trail

Kalalau Beach ai piedi di un'alta scogliera

Il Kalalau Trail taglia la Na Pali Coast sull'isola di Kauai. Da un lato ruggisce l'Oceano Pacifico, dall'altro si erge una parete a picco. Kauai è più antica delle altre isole dell'arcipelago, quindi il surf ha avuto il tempo di scavare qui valli strette e cascate.

Lunghezza: circa 18 km sola andata (dati dei parchi statali delle Hawaii).
Permesso: per il campeggio nella Kalalau Valley serve un permesso separato (stessa fonte).
Il problema: il sentiero chiude dopo forti piogge a causa delle frane.

4. Great Stones Way

Stonehenge, antichi megaliti su un prato verde

Il Great Stones Way collega le North Wessex Downs con la Salisbury Plain. Il sentiero ti porta davanti a Stonehenge, antichi tumuli funerari, strade romane e chiese normanne. È una lezione di storia britannica a piedi, dal Neolitico al Medioevo.

Lunghezza: da quattro a cinque giorni; con le deviazioni il percorso è più lungo della distanza in linea d'aria.
Come arrivare: la stazione più vicina al sentiero è Salisbury.
Il problema: parte del sentiero corre lungo le strade e l'ingresso a Stonehenge è a pagamento.

5. La grande muraglia cinese

Grande Muraglia cinese con una torre di avvistamento tra montagne verdi

La Grande Muraglia cinese non è un muro unico ma una rete di tratti difensivi. Diverse dinastie li hanno costruiti nell'arco di quasi duemila anni come protezione dai nomadi del nord (dati UNESCO). Oggi diversi tratti sono aperti ai visitatori e la salita richiede da un paio d'ore a due giorni.

Lunghezza: da qualche ora a due giorni, a seconda del tratto.
Biglietti: per il tratto di Badaling prenota una fascia oraria in anticipo; in estate la fila è lunga.
Il problema: i tratti aperti hanno poca ombra, quindi porta con te l'acqua.

I tour alla muraglia con transfer sono disponibili su GetYourGuide.

6. El Mirador

Piramide La Danta nella giungla di El Mirador

Al suo apice, la città maya di El Mirador era grande il doppio di Tikal. Ospitava la piramide La Danta, una delle strutture maya più alte. Intorno al II secolo d.C. gli abitanti se ne andarono e la giungla inghiottì la città finché gli archeologi non la riscoprirono.

Come arrivare: solo a piedi dal villaggio di Carmelita, in un gruppo guidato.
Lunghezza: circa cinque giorni fino alle rovine e ritorno.
Il problema: la logistica e una guida vanno organizzate in anticipo; lungo il percorso non c'è quasi segnale.

7. La Via Appia

Antica tomba in mattoni con lastra di marmo sulla Via Appia

La Via Appia (Via Appia) collegava Roma al porto di Brindisi. Ancora oggi puoi percorrerla a piedi: il tracciato attraversa il parco dell'Appia Antica, passa davanti alla chiesa del Domine Quo Vadis e alle tombe antiche. La sezione pedonale nel parco si copre in una giornata, quindi non ti serve un equipaggiamento da trekking per una settimana.

Durata: circa cinque ore lungo il tratto lastricato.
Come arrivare: in autobus fino a Porta San Sebastiano.
Il rovescio della medaglia: parte della strada è aperta alle auto, quindi è meglio camminare la mattina.

8. Il Sentiero di Gesù

Sentiero sterrato tra le colline con un escursionista solitario

Il Sentiero di Gesù parte da Nazareth e termina alle rovine di Cafarnao. In mezzo si stendono paesaggi biblici: Zippori, il villaggio di Kfar Kana, la valle di Arbel e le rive del Mar di Galilea. Cammini attraverso i luoghi descritti nei Vangeli e non ti serve alcuna esperienza di trekking in montagna.

Durata: di solito tre o quattro giorni.
Come arrivare: si parte da Nazareth e si arriva al lago di Kinneret.
Il rovescio della medaglia: d'estate fa caldo, quindi è meglio andare in primavera o in autunno.

9. Il Cammino Inca

Rovine di Ollantaytambo con terrazze e il paese ai piedi

Il Cammino Inca conduce attraverso le Ande fino a Machu Picchu. La civiltà inca ha lasciato qui scalinate, bagni cerimoniali e frammenti di pavimentazione. Il percorso classico dura quattro giorni e il numero di posti al giorno è limitato dai permessi.

Come arrivare: si parte vicino a Cusco e si arriva a Machu Picchu.
Durata: l'opzione classica di quattro giorni.
Permesso: i permessi sono venduti dal Ministero della Cultura del Perù, quindi prenota in anticipo.

Puoi trovare tour del Cammino Inca già pronti su GetYourGuide.

10. Ciudad Perdida

Terrazze in pietra di Ciudad Perdida nella giungla

Ciudad Perdida, o la «Città Perduta», è nascosta nella giungla della Sierra Nevada. Il popolo tairona la costruì su terrazze di pietra raggiungibili con una lunga scalinata. L'unico modo per arrivarci è a piedi, tra foresta umida e liane.

Come arrivare: si parte ai piedi della Sierra Nevada, solo in gruppo con una guida.
Durata: di solito da quattro a sei giorni.
Il rovescio della medaglia: l'accesso indipendente è chiuso, il sentiero richiede una guida.

11. Il pellegrinaggio di Shikoku

Pellegrini henro in bianco su una strada e un ponte

Il pellegrinaggio di Shikoku è legato al monaco Kobo Daishi. Il percorso collega ottantotto templi sull'isola di Shikoku, la quarta più grande del Giappone. Gli henro, così vengono chiamati i pellegrini, camminano con una veste bianca e recitano mantra a ogni tempio.

Durata: il circuito completo richiede settimane a piedi.
Come arrivare: l'isola è collegata a Honshu da ponti e puoi partire da qualsiasi tempio.
Il rovescio della medaglia: il percorso non ha né inizio né fine e devi organizzarti da solo l'alloggio.

12. La Via Francigena

Campagna toscana con sentiero sterrato e colline

© This Photo was taken by Wolfgang Moroder . Feel free to use my photos, but please mention me as the author and send me a · CC BY-SAFoto: This Photo was taken by Wolfgang Moroder . Feel free to use my photos, but please mention me as the author and send me a, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0), Wikimedia Commons

La Via Francigena porta da Canterbury a Roma. Attraversa il Kent, la Francia, la Svizzera e l'Italia, supera le Alpi e le colline toscane e termina alla Basilica di San Pietro. Il percorso fu descritto per la prima volta dall'arcivescovo Sigerico nel X secolo.

Lunghezza: il percorso completo supera i duemila chilometri (Via Francigena Association).
Come arrivare: puoi percorrere singole tappe invece dell'intero tragitto.
Il rovescio della medaglia: sulle Alpi i valichi sono chiusi in inverno, quindi la tua stagione sarà breve.

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13. Il sentiero dei cacciatori di teste

Il sentiero dei cacciatori di teste, in Malaysia, collega il Parco nazionale di Gunung Mulu al porto fluviale di Limbang. Un tempo le tribù Kayan lo usavano per razziare i vicini. Negli anni Quaranta dell'Ottocento il governatore James Brooke vietò la caccia alle teste e oggi il percorso è sicuro.

Come arrivare: prima vola a Miri, poi spostati a Gunung Mulu.
Durata: di solito tre o quattro giorni con pernottamenti nella giungla.
Il rovescio della medaglia: lungo il percorso non c'è quasi segnale telefonico né internet.

14. Il Chilkoot Trail

Chilkoot Pass roccioso e laghi alpini più in basso

Il Chilkoot Trail conduce ai luoghi della corsa all'oro del Klondike. Alla fine del XIX secolo fu trovato l'oro sul fiume Klondike e migliaia di persone attraversarono i valichi dello Yukon. Lungo il sentiero si vedono ancora oggi alcuni oggetti abbandonati.

Come arrivare: parti da Dyea, in Alaska, e concludi al lago Bennett.
Durata: di solito da tre a cinque giorni.
Il rovescio della medaglia: il percorso richiede un permesso e la registrazione obbligatoria all'inizio del sentiero.

15. Berliner Mauerweg

Ciclista su un sentiero tra campi e alberi

Il Berliner Mauerweg segue il tracciato del Muro di Berlino. Per quasi trent'anni ha diviso la città e l'intero continente. Lungo il percorso resta un piccolo tratto del muro vero e proprio e alcune targhe commemorative ti ricordano la divisione.

Come arrivare: il percorso inizia in qualsiasi punto di Berlino.
Durata: si percorre comodamente in qualche giorno, più velocemente in bicicletta.
Il rovescio della medaglia: è un sentiero urbano, quindi c'è molta pavimentazione e molto rumore.

16. Sydney Coastal Walk

Sentiero costiero sopra le scogliere di Bondi Beach

Il Sydney Great Coastal Walk si snoda lungo l'oceano da Bondi a Botany Bay. Qui le spiagge stanno accanto alla città e le scogliere fiancheggiano gli edifici coloniali. Intorno a Botany Bay è conservata la memoria degli aborigeni e dello sbarco del capitano Cook.

Come arrivare: parti da Bondi Beach, poi prosegui con i mezzi pubblici.
Durata: il percorso completo richiede uno o due giorni.
Il rovescio della medaglia: in estate i tratti esposti non hanno quasi ombra.

Per gli hotel di Sydney vicino al percorso, vedi Trip.com.

⁉️🤔 Domande frequenti

Qual è il percorso migliore per un principiante?

Inizia dalla Via Appia o dal Berliner Mauerweg: nessuno dei due richiede permessi. La Via Appia si può fare in un giorno e il Mauerweg è facile da dividere su più giorni. Se cerchi un trekking lungo, scegli il Laugavegur: logistica semplice, rifugi e sentiero segnalato (dati aggiornati a 09/2026, fonte).

Servono permessi per questi sentieri?

Sì, alcune rotte sono a numero chiuso. L'Inca Trail e la Kalalau Valley richiedono permessi separati, e i pernottamenti nei rifugi islandesi vanno prenotati in anticipo (dati aggiornati a 09/2026, fonte). Senza prenotazione, in stagione non ti lasciano entrare.

Quando è il periodo migliore per percorrere queste rotte?

I sentieri del nord sono aperti nella breve estate: i rifugi del Laugavegur operano da fine giugno a inizio settembre, e anche i valichi alpini sono accessibili in questo periodo. Le rotte del sud, come l'Inca Trail, si percorrono più facilmente nella stagione secca, quando la pioggia non ti intralcia.

Quanto costa percorrere queste rotte?

Dipende tutto dai permessi, dai pernottamenti e dalle guide. L'Inca Trail e il Kalalau richiedono permessi a pagamento, mentre la Via Appia e il percorso del Muro di Berlino sono gratuiti. L'alloggio lungo i sentieri lunghi si prenota separatamente (dati aggiornati a 09/2026, fonte).

Posso percorrere queste rotte senza guida?

I sentieri segnalati come la Via Appia, il Laugavegur e il Berliner Mauerweg si possono fare in autonomia. Ciudad Perdida e il Gunung Mulu National Park richiedono una guida: l'ingresso senza non è consentito. Controlla le regole sul sito del parco prima di partire.

In breve: cosa prenotare

Scegli una rotta in base al tuo tempo e alla tua esperienza, e organizza la logistica in anticipo. La matrice qui sotto ti suggerisce cosa prenotare per primo.

Se hai un giorno libero: scegli la Via Appia o un tratto del Berliner Mauerweg.
Se è il tuo primo trekking lungo: scegli il Laugavegur e prenota subito i rifugi.
Se cerchi storia maya e giungla: scegli El Mirador o Ciudad Perdida.
Se vuoi oceano e scogliere: scegli il Kalalau Trail o la Sydney Coastal Walk.

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