Il mare in Italia senza code: 20 spiagge per giugno e settembre

Ad agosto la costa italiana è piena. I posti liberi sui tratti selvaggi finiscono per le nove del mattino, e passi più tempo a cercare parcheggio che a guidare verso il mare. Le spiagge tranquille in Italia però esistono, e sono più di quanto le foto lascino immaginare.

Il punto chiave è questo: questi posti non sono nascosti, sono scomodi. Per raggiungerne la metà cammini venti o quaranta minuti sulle rocce oppure ci arrivi in barca. In cambio ottieni acqua limpida, scogliere senza gruppi turistici e ombra che non condividi con nessuno.

Qui sotto ci sono venti spiagge dalla Sardegna alla Basilicata. Per ognuna troverai la regione, l'accesso, la difficoltà della discesa e il mese in cui è davvero vuota.

Come trovare una spiaggia tranquilla in Italia

💡 In breve:

• Mesi migliori: giugno, la prima settimana di luglio e settembre. Durante la settimana di Ferragosto non ci sarà posto vuoto da nessuna parte.
• Le discese rocciose e l'accesso solo via barca filtrano la folla, quindi porta scarpe da ginnastica chiuse e acqua.
• Controlla lo status di area protetta: in zona A il bagno è spesso vietato e alcune spiagge richiedono la prenotazione online.
• Accesso alle spiagge, infrastrutture e regole: a partire da 09/2026, secondo il portale turistico ufficiale italiano.

Una riva rocciosa e l'assenza di uno stabilimento filtrano chi è abituato agli lettini. Questo tipo di litorale funziona come un filtro: più scomoda è la discesa, più l'acqua è vuota e meno persone hai intorno.

Quando andare e come evitare agosto

A giugno il mare al sud è già caldo e le spiagge sono vuote. Puoi conquistare per primi le calette siciliane e calabresi, e questo mese si adatta meglio alla costa ionica. La seconda finestra tranquilla inizia nella prima settimana di luglio, prima che parta l'onda generale delle vacanze.

Molti considerano settembre il mese migliore per questo tipo di itinerario. L'acqua resta calda dopo l'estate, la folla si dirada, i prezzi degli alloggi scendono e alcune restrizioni estive vengono revocate. All'interno della settimana, martedì e mercoledì restano i giorni più tranquilli, e questa regola vale anche in pieno alta stagione.

La distanza e i sentieri non ti salvano sempre dalla folla. La settimana di Ferragosto a metà agosto lascia gente anche sui tratti più scomodi, e allora la differenza tra le venti spiagge scompare. Pianifica il tuo viaggio prima o dopo.

La difficoltà nella tabella è indicata con dei punti: ●○○○ facile, ●●○○ moderata, ●●●○ difficile, ●●●● solo per escursionisti esperti.

20 Spiagge tranquille: tabella e regioni

Qui sotto, gli stessi venti posti nel dettaglio. Vedrai esattamente cosa ti aspetta alla fine della discesa e come arrivarci.

1. Cala Tinnari, Sardegna

Cala Tinnari sulla Costa Paradiso, nel nord-ovest della Sardegna, ripaga chi affronta la camminata. Troverai una caletta di ciottoli levigati grigi e rosa, con l'acqua che passa dal turchese chiaro al blu profondo.

• Come arrivare: circa 40 minuti a piedi dalla spiaggia di Li Cossi o in barca dal porto di Costa Paradiso (vedi mappa).
• Difficoltà: ●●●○, un sentiero sulle rocce di granito.
• Il punto critico: nessuna infrastruttura, porta con te acqua e cibo.

2. Spiaggia dei Corbezzoli, Sardegna

Proprio alle porte della glamour Costa Smeralda si nasconde un posto quasi dimenticato. I turisti conoscono a malapena la Spiaggia dei Corbezzoli nel Golfo di Saline: non ci sono cartelli e l'inizio del sentiero è segnato solo da un varco nella fitta macchia. La spiaggia ha sabbia grossolana rosata e l'acqua limpida è piena di pesci.

• Come arrivare: prendi la SP13 verso Palau, circa 250 metri dopo il parcheggio La Iaciola (vedi mappa).
• Difficoltà: ●○○○, un breve sentiero di 5 minuti.
• Il punto critico: nessuna infrastruttura, porta l'acqua.

3. Cala Sisine, Sardegna

© Flickr user clurr · CC BYFoto: Flickr user clurr, CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0), Wikimedia Commons

Tra le famose calette del Golfo di Orosei, Cala Sisine richiede lo sforzo maggiore e, in cambio, conserva un silenzio meditativo. La spiaggia si trova dentro un vasto anfiteatro naturale di pareti calcaree, e l'acqua vicino alla riva è smeraldo, per poi diventare rapidamente blu scuro. Un suggestivo arco di roccia chiude la caletta da nord.

• Come arrivare: in barca da Cala Gonone, circa 45 minuti, oppure con un sentiero escursionistico di 3-4 ore da Golgo (vedi mappa).
• Difficoltà: ●●●●, parte del percorso Selvaggio Blu.
• Non adatta a: chi non ha preparazione fisica e calzature robuste.

4. Spiaggia di Caminia, Calabria

© Spissana · CC BY-SAFoto: Spissana, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

Sulla Costa degli Aranci, nel Golfo di Squillace, il Mar Ionio mostra il suo lato migliore. Caminia resta la star principale di questo tratto: non ci sono grandi alberghi, ma c'è una spiaggia libera e due chioschi pieni di carattere. Dietro la striscia di sabbia si ergono le rovine della chiesa bizantina di Panaja, e in kayak puoi raggiungere le grotte marine.

• Come arrivare: prendi la SS106 Ionica, esci a Caminia (vedi mappa).
• Difficoltà: ●○○○.
• Il punto critico: in stagione il parcheggio è a pagamento, arriva prima delle 9.

5. Spiaggia di Ferruzzano, Calabria

Ferruzzano Marina, sulla Costa dei Gelsomini, sembra un posto dove il tempo si è fermato. Questo tratto nel sud della Calabria, non lontano da Reggio Calabria, appare quasi intatto, e una ferrovia separa la spiaggia dalle prime alture.

• Come arrivare: prendi la SS106, svolta verso Ferruzzano Marina (vedi mappa).
• Difficoltà: ●○○○.
• Il punto critico: niente prenotazioni di lettini o grandi alberghi, conta solo su te stesso.

6. Punta Bianca, Sicilia

© Davide Mauro · CC BY-SAFoto: Davide Mauro, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

Punta Bianca assomiglia alla famosa Scala dei Turchi, ma qui non c'è folla. Il promontorio di calcare bianco vicino ad Agrigento risplende luminoso contro l'acqua limpida, e qui non c'è alcun servizio.

• Come arrivare: prendi la SS115 fino al parcheggio, poi circa 10 minuti a piedi su terreno irregolare (vedi mappa).
• Difficoltà: ●●○○.
• Il punto critico: porta acqua e scarpe, non c'è quasi ombra.

7. Cala Buguto, Sicilia

Ai piedi di Monte Cofano si nasconde una delle calette più suggestive della Sicilia occidentale. Mentre la spiaggia principale di Cornino è affollata, Cala Buguto resta tranquilla, e ti basta camminare qualche centinaio di metri sulle rocce. L'acqua qui è insolitamente limpida per via di sorgenti fredde di acqua dolce sotto la montagna, e per i sub c'è una statua della Madonna di Custonaci in profondità.

• Come arrivare: da Cornino sulle rocce, circa 15 minuti; da Trapani, 30 minuti in auto (vedi mappa).
• Difficoltà: ●●○○.
• Il punto critico: le sorgenti sono fredde e l'acqua diventa decisamente rinfrescante in profondità.

8. Spiaggia del Sospetto, Puglia

Vicino a Vico del Gargano, uno dei borghi più pittoreschi d'Italia, si nasconde una spiaggia che gli abitanti chiamano rispettosamente Spiaggia del Sospetto. L'insenatura di sabbia e ciottoli fini resta un'oasi di silenzio.

© Photorules · CC BY-SAFoto: Photorules, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0), Wikimedia Commons

• Come arrivare: prima si passa davanti alla spiaggia "100 Scalini", poi si prosegue lungo la riva (vedi mappa).
• Difficoltà: ●●○○.
• Il trucco: questo percorso scoraggia i più, ma l'acqua e la vista sull'Adriatico valgono la fatica.

9. Cala della Sanguinara, Puglia

© Matteo Nuzziello · CC BY-SAFoto: Matteo Nuzziello, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

Cala della Sanguinara si trova a sud di Vieste, e la strada attraversa una pineta ombreggiata tipica del Gargano. La piccola spiaggia di ciottoli è riparata dal vento, e l'acqua brilla di un azzurro quasi irreale.

• Come arrivare: a sud di Vieste lungo la strada che attraversa la pineta (vedi mappa).
• Difficoltà: ●●●○.
• Il trucco: la salita al ritorno, servono scarpe adatte.

10. Spiaggia di Zaiana, Puglia

Sulla strada panoramica tra Peschici e Vieste, nessun cartello indica questo posto. Solo un segnale sbiadito e un sentiero tra i lecci ti portano giù fino alla Spiaggia di Zaiana. L'insenatura si apre tra alte falesie. Qui l'acqua è trasparente e smeraldo, e il fondale vicino alla riva è uniforme.

• Come arrivare: SP52 tra Peschici e Vieste, svolta verso Manaccora, parcheggio gratuito sulla scogliera (vedi mappa).
• Difficoltà: ●●○○, circa 10 minuti di discesa.
• Per chi è: famiglie che apprezzano la natura più di uno stabilimento balneare.

11. Spiaggia di torre borraco, puglia

© Andrea Fistetto © 2014 · CC BY-SAFoto: Andrea Fistetto © 2014, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0), Wikimedia Commons

Sotto un'antica torre saracena sulla costa ionica della Puglia si stende la Spiaggia di Torre Borraco. Sabbia bianca e fine e acqua turchese evocano qui i Caraibi, mentre la foce di un fiume freddo crea correnti insolite e una visibilità cristallina.

• Come arrivare: in auto fino alla spiaggia in provincia di Taranto (vedi mappa).
• Difficoltà: ●○○○.
• Il trucco: il posto lo conoscono soprattutto gli abitanti del luogo, controlla i servizi sul posto.

12. Punta Aderci, Abruzzo

© Mario Forgione · CC BY-SAFoto: Mario Forgione, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

La riserva naturale di Punta Aderci sulla costa adriatica è quasi intatta dal cemento. Rocce calcaree piatte, dune selvatiche e macchia mediterranea plasmano il paesaggio, e qui l'acqua è insolitamente pulita per l'Adriatico.

• Come arrivare: da Vasto verso la riserva, un sentiero panoramico pianeggiante di circa 5 km (vedi mappa).
• Difficoltà: ●●○○.
• Per chi è: passeggiate mattutine, qui vedrai aironi e a volte delfini.

13. Cala Grande, Toscana

© Ceppicone · CC BY-SAFoto: Ceppicone, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0), Wikimedia Commons

Sul versante selvaggio dell'Argentario si nasconde Cala Grande. Tre piccole spiagge di ciottoli bianchi giacciono in un'insenatura riparata, e la ripida discesa dalla strada panoramica scoraggia la maggior parte dei visitatori, così di solito condividi il posto con un paio di barche a vela.

• Come arrivare: SP65 da Porto Santo Stefano, scendi al km 3,9 (vedi mappa).
• Difficoltà: ●●○○, 10-15 minuti in discesa.
• Il trucco: scarpe adatte sono essenziali, la discesa è rocciosa.

14. Mezzavalle, Marche

Per molti è la spiaggia più bella delle Marche. Mezzavalle sulla Riviera del Conero è completamente libera da costruzioni, e l'accesso ha il prezzo di una ripida discesa di venti minuti. C'è solo un piccolo bar e delle docce. Cammina verso nord in direzione dello scoglio della Trave, dove c'è tranquillità anche nei giorni affollati.

© Diego Baglieri · CC BY-SAFoto: Diego Baglieri, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

• Come arrivare: verso il Conero da Ancona, circa 20 minuti di discesa (vedi mappa).
• Difficoltà: ●●●○.
• Il trucco: le infradito sono pericolose, servono le sneakers.

15. Punta Crena, Liguria

© Terensky · CC BYFoto: Terensky, CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0), Wikimedia Commons

Punta Crena è da tempo una leggenda ligure. La minuscola insenatura è stretta tra alte falesie, e puoi raggiungerla solo a nuoto, in SUP o tramite un sentiero estremamente ripido con una corda fissa. Qui i motoscafi sono vietati, così l'acqua resta trasparente e condividi il silenzio con nessuno.

• Come arrivare: a nuoto, in SUP o tramite la corda dal lato della riva (vedi mappa).
• Difficoltà: ●●●●.
• Non adatta a: chi non ha allenamento e attrezzatura, soprattutto con i bambini.

16. Cala Battaglia, Lazio

© Sailko · CC BYFoto: Sailko, CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0), Wikimedia Commons

L'isola di Ventotene è già di per sé un rifugio per chi cerca tranquillità, e Cala Battaglia amplifica questa sensazione. La sabbia vulcanica scura contrasta nettamente con il turchese brillante del mare, e anche ad agosto il turismo di massa non arriva fin qui.

• Come arrivare: solo via mare, in barca da Ventotene (vedi mappa).
• Difficoltà: ●●○○.
• Il trucco: la spiaggia è piccola, ad agosto i posti si occupano presto.

17. Cala Feola, Lazio

Cala Feola è nota per le piscine naturali che il mare ha scavato nel tufo chiaro. È uno dei posti principali dell'isola di Ponza, e a giugno e settembre l'insenatura è al suo meglio: la luce è più morbida, l'acqua ancora calda e non c'è quasi nessuno.

• Come arrivare: traghetto da Formia o Anzio, poi il bus dell'isola fino a Le Forna e 15 minuti a piedi (vedi mappa).
• Difficoltà: ●○○○.
• Per chi è: chi unisce il nuoto all'esplorazione dell'isola.

18. Cala Bianca, Campania

© Anna Eden 86 · CC BY-SAFoto: Anna Eden 86, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

A Palinuro, uno degli angoli migliori del Cilento, è facile sfuggire alla folla sull'acqua. Cala Bianca merita il suo nome: ciottoli bianchi e un'acqua limpida quasi irreale, con la cala che si trova nel cuore della riserva marina della Costa degli Infreschi.

• Come arrivare: in kayak o con una piccola imbarcazione dal porto di Palinuro (vedi mappa).
• Difficoltà: ●●○○.
• Il rovescio della medaglia: in stagione devi prenotare una barca e un posto nella zona della riserva.

19. Spiaggia di terzo cavone, basilicata

La Spiaggia di Terzo Cavone sembra la spiaggia libera ideale: spazio aperto senza fine, sabbia dorata e fine, e una pineta selvaggia che offre ombra. Nelle vicinanze si trova l'oasi WWF Policoro Herakleia, quindi la natura qui è ancora intatta. Le tartarughe marine vengono a riva proprio qui e in primavera depongono le uova.

• Come arrivare: lungo la SS106 verso Scanzano Jonico Marina (vedi mappa).
• Difficoltà: ●○○○.
• Per chi è: famiglie e amanti delle lunghe passeggiate sulla sabbia.

20. Baia di Ieranto, Campania

© Thomas Möllmann · CC BY-SAFoto: Thomas Möllmann, CC BY-SA (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/), Wikimedia Commons

Probabilmente la spiaggia più suggestiva della Penisola Sorrentina. Il sentiero da Nerano richiede circa 45 minuti e scoraggia la maggior parte dei gitanti, e il sito è gestito dal FAI. La cala offre una vista sui Faraglioni al largo di Capri, e a mezzogiorno l'acqua si accende di smeraldo. Anche i Romani hanno lasciato il segno qui.

• Come arrivare: da Nerano lungo il sentiero del FAI, circa 45 minuti a piedi (seguendo la mappa).
• Difficoltà: ●●●○.
• Il rovescio della medaglia: il parcheggio a Nerano è a pagamento e il sentiero è roccioso in alcuni punti.

Regole di accesso: riserve e restrizioni

Molte belle spiagge in Italia hanno visto l'introduzione di restrizioni negli ultimi anni, e questo vale proprio per i luoghi di questa lista. Controlla tre cose prima di partire.

• Aree protette: se la spiaggia si trova all'interno di una riserva marina, informati sulla sua categoria. Nelle cosiddette zone A, il bagno è spesso severamente vietato.
• Prenotazione: le spiagge più frequentate richiedono prenotazioni online in alta stagione. Per Cala Violina in Toscana, il biglietto d'ingresso è di 1 €, a partire da 09/2026, sito ufficiale di prenotazione.
• Regole ambientali: divieti locali di fumo e di plastica monouso valgono su molti tratti, e le multe vengono emesse sul posto.

La riserva marina della Costa degli Infreschi e della Masseta è stata istituita nel 2009, a partire da 09/2026, sito del Ministero dell'Ambiente. Lì troverai anche le regole per Cala Bianca della nostra lista, e l'ormeggio delle barche e le immersioni devono essere prenotati in anticipo.

L'area del parco del Conero ha le sue regole, verificate il 09/12/2026 sul sito del parco del Conero. La Riviera del Conero è una rarità per l'Adriatico perché l'edificazione ha appena sfiorato questa costa.

⁉️🤔 Domande frequenti

Si può nuotare nelle riserve marine italiane?

Nella maggior parte delle riserve la balneazione è consentita, ma ci sono eccezioni. Nelle zone A, per esempio intorno ad alcune isole, entrare in acqua è vietato tutto l'anno. Nelle zone B e C puoi nuotare liberamente, ma con limitazioni per le barche. Prima del viaggio controlla la categoria della zona, perché le regole cambiano ogni stagione.

Quando è più calda l'acqua in Italia?

L'acqua resta più calda a settembre, dopo il picco della stagione. In estate si riscalda prima al sud, poi si raffredda gradualmente entro ottobre. Per te questo significa che a settembre nuotare è di solito più piacevole che a giugno, e sulle spiagge c'è molta meno gente.

Bisogna prenotare la spiaggia in anticipo?

Alcune spiagge richiedono la prenotazione online, ma la maggior parte dei posti in lista resta ad accesso libero. La prenotazione serve dove c'è un'area protetta o un limite di auto, per esempio a Cala Violina. Prenota qualche giorno prima; ad agosto i posti si esauriscono più in fretta.

Una spiaggia tranquilla è adatta ai bambini?

Dipende da quanto è difficile la discesa. Dove serve una corda o una barca, non vale la pena provarci con i bambini. Zaiana, Caminia, Torre Borraco e Terzo Cavone vanno bene per le famiglie: fondale piatto e accesso facile.

Come si arriva a queste spiagge senza auto?

Metà della lista è raggiungibile solo in auto, ma le opzioni con isole e barche funzionano anche senza. I traghetti portano a Ponza e Ventotene, mentre Cala Bianca e Baia di Ieranto si raggiungono in barca o a piedi. Per il resto, metti in conto di noleggiare un'auto.

In breve: cosa conviene prenotare

La maggior parte delle spiagge in lista è libera e non richiede prenotazione. Prenotazioni online e tariffe riguardano aree protette, spiagge gettonate, barche e parcheggi.

• Se viaggi con i bambini: Caminia, Zaiana e Terzo Cavone.
• Se cerchi natura selvaggia e sei pronto a camminare: Cala Sisine, Punta Crena e Baia di Ieranto.
• Se sei senza auto: le isole di Ponza e Ventotene, con i traghetti che le collegano.
• Se in stagione conta la tranquillità: i posti senza accesso stradale, come Punta Crena e Cala Battaglia.

Prenota in anticipo una barca e un posto in un'area protetta, e organizza il viaggio per giugno o settembre.