Das Meer in Italien ohne Warteschlangen: 20 Strände für Juni und September

Im August ist die italienische Küste voll. Freie Plätze an wilden Abschnitten sind um neun Uhr morgens weg, und du verbringst mehr Zeit mit der Parkplatzsuche als mit der Fahrt ans Wasser. Ruhige Strände in Italien gibt es trotzdem, und es sind mehr, als die Fotos vermuten lassen.

Der entscheidende Punkt: Diese Orte sind nicht versteckt, sie sind unbequem. Für die Hälfte von ihnen läufst du zwanzig bis vierzig Minuten über Felsen oder erreichst sie mit dem Boot. Dafür bekommst du klares Wasser, Klippen ohne Reisegruppen und Schatten, den du mit niemandem teilst.

Unten findest du zwanzig Strände von Sardinien bis zur Basilikata. Zu jedem stehen Region, Zugang, Schwierigkeit des Abstiegs und der Monat, in dem er wirklich leer ist.

Wie du einen ruhigen Strand in Italien findest

💡 Kurz gesagt:

• Beste Monate: Juni, die erste Juliwoche und September. In der Woche um Ferragosto ist nirgendwo etwas leer.
• Felsige Abstiege und Zugang nur per Boot filtern die Massen heraus, also nimm geschlossene Turnschuhe und Wasser mit.
• Prüfe den Schutzgebietsstatus: In Zone A ist Schwimmen oft verboten, und manche Strände erfordern eine Online-Reservierung.
• Strandzugang, Infrastruktur und Regeln: Stand: 09/2026, laut dem offiziellen italienischen Tourismusportal.

Ein felsiges Ufer und das Fehlen einer Strandbar filtern diejenigen heraus, die an Liegen gewöhnt sind. Diese Art von Küste wirkt wie ein Filter: Je unbequemer der Abstieg, desto leerer das Wasser und desto weniger Menschen um dich herum.

Wann du fahren solltest und wie du den August vermeidest

Im Juni ist das Meer im Süden bereits warm, und die Strände sind leer. Du kannst dir zuerst die Buchten Siziliens und Kalabriens sichern, und dieser Monat passt am besten zur ionischen Küste. Das zweite ruhige Zeitfenster beginnt in der ersten Juliwoche, bevor die allgemeine Urlaubswelle einsetzt.

Viele halten den September für den besten Monat für diese Art von Route. Das Wasser bleibt nach dem Sommer warm, die Menschenmassen lichten sich, die Übernachtungspreise sinken, und manche Sommerbeschränkungen werden aufgehoben. Innerhalb der Woche bleiben Dienstag und Mittwoch am ruhigsten, und diese Regel gilt selbst auf dem Höhepunkt der Saison.

Entfernung und Wege retten dich nicht immer vor den Massen. Die Woche um Ferragosto Mitte August bringt selbst an den unbequemsten Abschnitten Menschen hin, und der Unterschied zwischen den zwanzig Stränden verschwindet dann. Plane deine Reise davor oder danach.

Die Schwierigkeit in der Tabelle ist mit Punkten markiert: ●○○○ leicht, ●●○○ mittel, ●●●○ schwer, ●●●● nur für erfahrene Wanderer.

20 Ruhige Strände: Tabelle und Regionen

Unten dieselben zwanzig Orte im Detail. Du siehst genau, was dich am Ende des Abstiegs erwartet und wie du hinkommst.

1. Cala Tinnari, Sardinien

Cala Tinnari an der Costa Paradiso im Nordwesten Sardiniens belohnt diejenigen, die den Weg auf sich nehmen. Dich erwartet eine Bucht aus polierten grauen und rosafarbenen Kieseln, mit Wasser, das von hellem Türkis zu tiefem Blau wechselt.

• Anfahrt: etwa 40 Minuten Fußweg vom Strand Li Cossi oder per Boot vom Hafen Costa Paradiso (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●●●○, ein Weg über Granitfelsen.
• Der Haken: keine Infrastruktur, bring eigenes Wasser und Essen mit.

2. Spiaggia dei Corbezzoli, Sardinien

Direkt vor den Toren der glamourösen Costa Smeralda liegt ein fast vergessener Ort. Touristen kennen die Spiaggia dei Corbezzoli im Golf von Saline kaum: Es gibt keine Schilder, und der Wegbeginn ist nur durch eine Lücke in der dichten Macchia markiert. Der Strand hat groben rosafarbenen Sand, und das klare Wasser ist voller Fische.

• Anfahrt: nimm die SP13 Richtung Palau, etwa 250 Meter nach dem Parkplatz La Iaciola (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●○○○, ein kurzer 5-minütiger Weg.
• Der Haken: überhaupt keine Infrastruktur, bring Wasser mit.

3. Cala Sisine, Sardinien

© Flickr user clurr · CC BYFoto: Flickr user clurr, CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0), Wikimedia Commons

Unter den berühmten Buchten des Golfs von Orosei verlangt Cala Sisine die meiste Anstrengung und bewahrt dafür eine meditative Stille. Der Strand liegt in einem weiten natürlichen Amphitheater aus Kalksteinwänden, und das Wasser nahe dem Ufer ist smaragdgrün, um schnell in dunkles Blau überzugehen. Ein markanter Felsbogen schließt die Bucht nach Norden ab.

• Anfahrt: Boot ab Cala Gonone, etwa 45 Minuten, oder ein 3-4 stündiger Wanderweg von Golgo (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●●●●, Teil der Selvaggio-Blau-Route.
• Nicht für: alle ohne körperliche Fitness und festes Schuhwerk.

4. Spiaggia di Caminia, Kalabrien

© Spissana · CC BY-SAFoto: Spissana, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

An der Costa degli Aranci im Golf von Squillace zeigt das Ionische Meer seine beste Seite. Caminia bleibt der Hauptstar dieses Abschnitts: Es gibt keine großen Hotels, aber einen freien Strand und zwei charaktervolle Kioske. Hinter dem Sandstreifen stehen die Ruinen der byzantinischen Kirche Panaja, und mit dem Kajak erreichst du die Meereshöhlen.

• Anfahrt: nimm die SS106 Ionica, Ausfahrt Caminia (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●○○○.
• Der Haken: Parken ist in der Saison kostenpflichtig, komm vor 9 Uhr an.

5. Spiaggia di Ferruzzano, Kalabrien

Ferruzzano Marina an der Costa dei Gelsomini wirkt, als wäre die Zeit hier stehen geblieben. Dieser Abschnitt im Süden Kalabriens, nicht weit von Reggio Calabria, scheint fast unberührt, und eine Eisenbahnlinie trennt den Strand vom Hügelland.

• Anfahrt: nimm die SS106, biege Richtung Ferruzzano Marina ab (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●○○○.
• Der Haken: keine Liegenreservierungen oder großen Hotels, verlass dich auf dich selbst.

6. Punta Bianca, Sizilien

© Davide Mauro · CC BY-SAFoto: Davide Mauro, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

Punta Bianca ähnelt der berühmten Scala dei Turchi, aber hier gibt es keine Menschenmassen. Das weiße Kalksteinkap bei Agrigent leuchtet hell gegen das klare Wasser, und es gibt hier keinerlei Service.

• Anfahrt: nimm die SS115 bis zum Parkplatz, dann etwa 10 Minuten zu Fuß über unebenes Gelände (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●●○○.
• Der Haken: bring Wasser und Schuhe mit, es gibt fast keinen Schatten.

7. Cala Buguto, Sizilien

Am Fuß des Monte Cofano versteckt sich eine der eindrucksvollsten Buchten Westsiziliens. Während der Hauptstrand von Cornino überfüllt ist, bleibt Cala Buguto ruhig, und du musst nur ein paar hundert Meter über die Felsen laufen. Das Wasser ist hier ungewöhnlich klar wegen kalter Süßwasserquellen unter dem Berg, und für Taucher gibt es in der Tiefe eine Statue der Madonna von Custonaci.

• Anfahrt: von Cornino über die Felsen, etwa 15 Minuten; von Trapani 30 Minuten mit dem Auto (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●●○○.
• Der Haken: Die Quellen sind kalt, und das Wasser wird in der Tiefe abrupt erfrischend.

8. Spiaggia del Sospetto, Apulien

Nahe Vico del Gargano, einem der malerischsten Orte Italiens, versteckt sich ein Strand, den Einheimische respektvoll Spiaggia del Sospetto nennen. Die Bucht aus Sand und feinem Kies bleibt eine Oase der Stille.

© Photorules · CC BY-SAFoto: Photorules, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0), Wikimedia Commons

• Anfahrt: erst am Strand „100 Scalini" vorbei, dann am Ufer entlang weiter (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●●○○.
• Der Haken: dieser Weg schreckt die meisten ab, aber das Wasser und der Blick auf die Adria sind es wert.

9. Cala della Sanguinara, Apulien

© Matteo Nuzziello · CC BY-SAFoto: Matteo Nuzziello, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

Cala della Sanguinara liegt südlich von Vieste, und die Straße führt durch einen schattigen Pinienwald, wie er für den Gargano typisch ist. Der kleine Kiesstrand ist windgeschützt, und das Wasser leuchtet in einem fast unwirklichen Azurblau.

• Anfahrt: südlich von Vieste entlang der Straße durch den Pinienwald (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●●●○.
• Der Haken: der Aufstieg zurück den Hügel hinauf, du brauchst festes Schuhwerk.

10. Spiaggia di Zaiana, Apulien

An der Panoramastraße zwischen Peschici und Vieste weist kein Schild auf diesen Ort hin. Nur eine verwitterte Markierung und ein Pfad durch Steineichen führen dich hinunter zur Spiaggia di Zaiana. Die Bucht öffnet sich zwischen hohen Klippen. Das Wasser ist hier klar und smaragdgrün, und der Boden nahe dem Ufer ist eben.

• Anfahrt: SP52 zwischen Peschici und Vieste, Richtung Manaccora abbiegen, kostenlose Parkplätze auf der Klippe (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●●○○, etwa 10 Minuten Abstieg.
• Für wen: Familien, denen Natur wichtiger ist als ein Beachclub.

11. Spiaggia di Torre Borraco, Apulien

© Andrea Fistetto © 2014 · CC BY-SAFoto: Andrea Fistetto © 2014, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0), Wikimedia Commons

Unterhalb eines alten Sarazenenturms an der ionischen Küste Apuliens erstreckt sich die Spiaggia di Torre Borraco. Feiner weißer Sand und türkisfarbenes Wasser erinnern hier an die Karibik, während die Mündung eines kalten Flusses für ungewöhnliche Strömungen und glasklare Sicht sorgt.

• Anfahrt: mit dem Auto zum Strand in der Provinz Tarent (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●○○○.
• Der Haken: meist kennen nur Einheimische diesen Ort, prüfe die Ausstattung vor Ort.

12. Punta Aderci, Abruzzen

© Mario Forgione · CC BY-SAFoto: Mario Forgione, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

Das Naturschutzgebiet Punta Aderci an der Adriaküste ist vom Beton fast unberührt. Flache Kalksteinfelsen, wilde Dünen und Macchia prägen die Landschaft, und das Wasser ist hier für die Adria ungewöhnlich sauber.

• Anfahrt: von Vasto Richtung Schutzgebiet, ein flacher Panoramaweg von etwa 5 km (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●●○○.
• Für wen: Morgenspaziergänge, du siehst hier Reiher und manchmal Delfine.

13. Cala Grande, Toskana

© Ceppicone · CC BY-SAFoto: Ceppicone, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0), Wikimedia Commons

Auf der wilden Seite des Argentario versteckt sich Cala Grande. Drei kleine weiße Kiesstrände liegen in einer geschützten Bucht, und der steile Abstieg von der Panoramastraße schreckt die meisten Besucher ab, sodass du den Ort meist nur mit ein paar Segelbooten teilst.

• Anfahrt: SP65 von Porto Santo Stefano, beim Kilometerstein 3,9 absteigen (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●●○○, 10-15 Minuten abwärts.
• Der Haken: gutes Schuhwerk ist unerlässlich, der Abstieg ist felsig.

14. Mezzavalle, Marken

Für viele ist das der schönste Strand der Marken. Mezzavalle an der Riviera del Conero ist völlig unbebaut, und der Zugang hat seinen Preis: ein steiler Abstieg von zwanzig Minuten. Es gibt nur eine kleine Bar und Duschen. Geh nach Norden Richtung Felsen Trave, dort ist es selbst an vollen Tagen ruhig.

© Diego Baglieri · CC BY-SAFoto: Diego Baglieri, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

• Anfahrt: von Ancona Richtung Conero, etwa 20 Minuten Abstieg (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●●●○.
• Der Haken: Flipflops sind gefährlich, du brauchst Turnschuhe.

15. Punta Crena, Ligurien

© Terensky · CC BYFoto: Terensky, CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0), Wikimedia Commons

Punta Crena ist seit Langem eine ligurische Legende. Die winzige Bucht ist zwischen hohe Klippen gezwängt, und du erreichst sie nur schwimmend, auf einem SUP oder über einen extrem steilen Pfad mit Fixseil. Motorboote sind hier verboten, deshalb bleibt das Wasser klar, und du teilst die Stille mit niemandem.

• Anfahrt: schwimmend, auf einem SUP oder über das Seil von der Uferseite (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●●●●.
• Nicht für: alle ohne Training und Ausrüstung, besonders mit Kindern.

16. Cala Battaglia, Latium

© Sailko · CC BYFoto: Sailko, CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0), Wikimedia Commons

Die Insel Ventotene ist selbst schon ein Zufluchtsort für alle, die Ruhe suchen, und Cala Battaglia verstärkt dieses Gefühl noch. Dunkler Vulkansand kontrastiert scharf mit dem leuchtenden Türkis des Meeres, und selbst im August kommt der Massentourismus nicht hierher.

• Anfahrt: nur übers Wasser, mit dem Boot von Ventotene (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●●○○.
• Der Haken: der Strand ist klein, im August sind die Plätze früh belegt.

17. Cala Feola, Latium

Cala Feola ist bekannt für die natürlichen Becken, die das Meer in den hellen Tuff gegraben hat. Es ist einer der Hauptorte auf der Insel Ponza, und im Juni und September zeigt sich die Bucht von ihrer schönsten Seite: Das Licht ist weicher, das Wasser noch warm, und es sind fast keine Menschen da.

• Anfahrt: Fähre ab Formia oder Anzio, dann der Inselbus nach Le Forna und 15 Minuten Fußweg (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●○○○.
• Für wen: alle, die Schwimmen mit dem Erkunden der Insel verbinden.

18. Cala Bianca, Kampanien

© Anna Eden 86 · CC BY-SAFoto: Anna Eden 86, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

In Palinuro, einem der schönsten Flecken des Cilento, entkommt man auf dem Wasser leicht der Menge. Cala Bianca macht ihrem Namen alle Ehre: weiße Kiesel und fast unwirklich klares Wasser, dazu liegt die Bucht mitten im Meeresschutzgebiet Costa degli Infreschi.

• Anreise: mit dem Kajak oder kleinen Boot vom Hafen von Palinuro (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●●○○.
• Der Haken: In der Saison musst du ein Boot und einen Platz in der Schutzzone reservieren.

19. Spiaggia di terzo cavone, basilicata

Die Spiaggia di Terzo Cavone wirkt wie der ideale freie Strand: endlose Weite, feiner goldener Sand und ein wilder Pinienhain, der Schatten spendet. In der Nähe liegt die WWF-Oase Policoro Herakleia, die Natur ist hier also noch intakt. Meeresschildkröten kommen an diesen Strand, und im Frühjahr legen sie ihre Eier ab.

• Anreise: entlang der SS106 Richtung Scanzano Jonico Marina (siehe Karte).
• Schwierigkeit: ●○○○.
• Für wen: Familien und alle, die lange Spaziergänge im Sand lieben.

20. Baia di Ieranto, Kampanien

© Thomas Möllmann · CC BY-SAFoto: Thomas Möllmann, CC BY-SA (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/), Wikimedia Commons

Womöglich der beeindruckendste Strand der Halbinsel von Sorrent. Der Weg von Nerano dauert etwa 45 Minuten und schreckt die meisten Tagesausflügler ab, und das Gelände wird vom FAI gepflegt. Die Bucht bietet einen Blick auf die Faraglioni vor Capri, und mittags leuchtet das Wasser smaragdgrün. Auch die Römer haben hier ihre Spuren hinterlassen.

• Anreise: von Nerano über den FAI-Weg, zu Fuß etwa 45 Minuten (der Karte folgen).
• Schwierigkeit: ●●●○.
• Der Haken: Das Parken in Nerano ist kostenpflichtig, und der Weg ist stellenweise felsig.

Zugangsregeln: Schutzgebiete und Einschränkungen

Viele schöne Strände in Italien haben in den letzten Jahren Einschränkungen bekommen, und das gilt gerade für die Orte auf dieser Liste. Prüfe drei Dinge, bevor du losfährst.

• Schutzgebiete: Wenn der Strand in einem Meeresschutzgebiet liegt, informiere dich über dessen Kategorie. In sogenannten A-Zonen ist das Schwimmen oft strikt verboten.
• Reservierung: Beliebte Strände verlangen in der Hochsaison eine Online-Reservierung. Für die Cala Violina in der Toskana kostet der Eintritt 1 €, Stand: 09/2026, offizielle Buchungsseite.
• Umweltregeln: Auf vielen Abschnitten gelten lokale Rauchverbote und Verbote von Einwegplastik, und Bußgelder werden direkt vor Ort verhängt.

Das Meeresschutzgebiet Costa degli Infreschi e della Masseta wurde 2009 eingerichtet, Stand: 09/2026, Website des Umweltministeriums. Dort findest du auch die Regeln für die Cala Bianca aus unserer Liste, und Bootsliegeplätze sowie Tauchen müssen im Voraus gebucht werden.

Das Gebiet des Conero-Parks hat eigene Regeln, geprüft am 09.12.2026 auf der Website des Conero-Parks. Die Riviera del Conero ist für die Adria eine Seltenheit, denn die Bebauung hat diese Küste kaum berührt.

⁉️🤔 Häufige Fragen

Kann man in Italiens Meeresschutzgebieten schwimmen?

Schwimmen ist in den meisten Schutzgebieten erlaubt, aber es gibt Ausnahmen. In Zone-A-Bereichen, zum Beispiel um bestimmte Inseln, ist der Zugang zum Wasser ganzjährig verboten. In den Zonen B und C kannst du frei schwimmen, allerdings mit Einschränkungen für Boote. Prüfe vor deiner Reise die Zonenkategorie, denn die Regeln ändern sich jede Saison.

Wann ist das Wasser in Italien am wärmsten?

Am wärmsten bleibt das Wasser im September, wenn die Hochsaison vorbei ist. Im Sommer erwärmt es sich im Süden schneller und kühlt dann bis Oktober allmählich ab. Für dich bedeutet das: Schwimmen im September ist meist angenehmer als im Juni, und an den Stränden sind deutlich weniger Menschen unterwegs.

Muss man einen Strand im Voraus buchen?

Manche Strände erfordern eine Online-Buchung, aber die meisten Orte auf der Liste bleiben frei zugänglich. Eine Buchung ist dort nötig, wo es ein Schutzgebiet oder eine Begrenzung für Autos gibt, zum Beispiel an der Cala Violina. Buche ein paar Tage im Voraus; im August sind die Plätze am schnellsten ausgebucht.

Ist ein ruhiger Strand für Kinder geeignet?

Das hängt davon ab, wie schwierig der Abstieg ist. Wo du ein Seil oder ein Boot brauchst, lohnt sich der Versuch mit Kindern nicht. Zaiana, Caminia, Torre Borraco und Terzo Cavone funktionieren gut für Familien: flacher Meeresboden und einfacher Zugang.

Wie kommst du ohne Auto zu diesen Stränden?

Die Hälfte der Liste ist nur mit dem Auto erreichbar, aber die Insel- und Bootsoptionen funktionieren auch ohne. Fähren fahren nach Ponza und Ventotene, und Cala Bianca und die Baia di Ieranto erreichst du per Boot oder zu Fuß. Für den Rest solltest du ein Auto mieten.

Kurz gesagt: Was sich zu buchen lohnt

Die meisten Strände auf der Liste sind kostenlos und erfordern keine Buchung. Online-Reservierungen und Gebühren gelten für Schutzgebiete, beliebte Strände, Boote und Parkplätze.

• Wenn du mit Kindern unterwegs bist: Caminia, Zaiana und Terzo Cavone.
• Wenn du wilde Natur willst und bereit bist zu laufen: Cala Sisine, Punta Crena und Baia di Ieranto.
• Wenn du ohne Auto unterwegs bist: die Inseln Ponza und Ventotene, zu denen Fähren fahren.
• Wenn Ruhe in der Saison wichtig ist: Orte ohne Straßenzugang wie Punta Crena und Cala Battaglia.

Buche ein Boot und einen Platz in einem Schutzgebiet im Voraus und plane deine Reise für Juni oder September.