Retiro de silencio en Portugal: cómo transcurre un día en silencio

Lejos de la ciudad, sin cobertura y sin palabras de más, tiene lugar un retiro de silencio. Hemos reunido el diario de uno de esos retiros en el pueblo de montaña de Fujaco, en el norte de Portugal, y lo hemos desglosado día a día.

Aquí la cobertura solo llega en las zonas más altas, y abajo el teléfono permanece en silencio, así que la quietud reconfigura todo el ritmo diario. Un retiro así solo necesita tres cosas: un lugar sin ruido, provisiones de comida y una intención clara para cada día.

A continuación te mostramos cómo funciona en la práctica: día a día, con errores, pequeños detalles cotidianos y conclusiones que tú también puedes aplicar.

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Lugar para el retiro: el pueblo de Fujaco

💡 En resumen:

• Fujaco: una aldea de pizarra en el municipio de São Pedro do Sul, distrito de Viseu.
• Las casas y los tejados están revestidos de pizarra, rodeados de castaños, olivos y alcornoques.
• La cobertura móvil e internet solo funcionan en las zonas más altas.
• Ubicación y logística: 09/2026, verificado en la web oficial de Aldeias de Portugal

Fujaco es un pueblo tranquilo del municipio de São Pedro do Sul, en el distrito de Viseu, en el norte de Portugal. Se asienta en la ladera de la sierra de Lousada. Aquí las casas están enteramente revestidas de pizarra, así que las calles parecen una obra de cantería continua. Según la leyenda local, el pueblo debe su nombre a un desertor que se escondió entre las rocas, y la propia palabra está vinculada al portugués «fugir», que significa huir (a fecha de 09/2026, según Aldeias de Portugal).

Según Aldeias de Portugal (a fecha de 09/2026), los alrededores albergan castaños, olivos, pinos y alcornoques. En los bosques viven jabalíes y zorros, y las aves rapaces sobrevuelan el cielo. Es exactamente el tipo de naturaleza que hace que el lugar sea idóneo para un retiro.

Un arroyo atraviesa el pueblo, y su sonido se oye a todas horas. Por la noche, las estrellas se ven sobre Fujaco porque apenas hay alumbrado público. Esta quietud no se puede comprar en un spa: solo un lugar remoto te la proporciona.

Lo mejor es llevar la comida contigo. La tienda más cercana está lejos, y el supermercado solo existe en la ciudad, lo que requiere coche. El pueblo tiene un restaurante, pero hay que avisar a los dueños con antelación para comer o cenar.

Una pequeña capilla se alza por encima del restaurante. Si subes por el empinado camino de tierra, encontrarás una piscina: se llena de un manantial natural y sirve de reserva de agua en caso de sequía o incendio. Con calor, es un lugar agradable para darse un baño.

Qué tener en cuenta antes del viaje

Un retiro no soporta las prisas, así que es mejor prepararlo con antelación. Primero, decide cuántos días estás dispuesto a guardar silencio y qué vas a hacer. Sin un plan, el silencio se convierte rápido en aburrimiento.

Lleva comida para toda la estancia, reservas de agua, un botiquín y ropa de abrigo. En la montaña, el tiempo puede cambiar literalmente en una hora.

Ten algo de efectivo a mano: en los pueblos pequeños no hay datáfonos en todas partes, y no hay cajero cerca. Un poco de dinero te vendrá bien en el restaurante.

Avisa sin falta a tus seres queridos. Mientras estás desconectado, la familia puede preocuparse. Acordad una hora para dar señales de vida y cumple tu palabra.

En la práctica, esto también significa una cosa más: una esterilla de yoga y calzado cómodo deben estar siempre a mano. El tiempo decide dónde harás tu práctica matutina. Si no llueve, sube a la ladera; si llueve, quédate dentro.

Intenciones antes del silencio

Antes de un retiro, ayuda formular intenciones. No son objetivos de negocio, sino una respuesta a la pregunta de por qué te adentras en la soledad y con qué vas a llenar las horas vacías. En el caso que describimos, había cinco intenciones, y cada una marcó el tono de los seis días.

La primera tenía que ver con las prácticas: la participante combinaba yoga, trabajo corporal y respiración. La segunda estaba relacionada con el trabajo, pues quería armar un programa de viaje para un grupo pequeño. La tercera concernía al libro que estaba escribiendo durante las largas veladas.

Las dos últimas intenciones eran las más sencillas. Decidió guardar silencio y aligerar su dieta eliminando la carne y la bollería y manteniendo el pescado, las verduras y la fruta. Este tipo de rutina ayuda al cuerpo a sobrellevar el silencio con más facilidad y a pensar menos en la comida.

Te recomendamos escribir tus intenciones en una lista y tenerla en un lugar visible. Así, al final del retiro, podrás comprobar con honestidad qué funcionó y qué no. Una lista así te disciplina más que cualquier horario y te protege de los días vacíos.

Día 1: las primeras horas de silencio

El primer día casi siempre es difuso. En el caso que describimos, empezó con una intoxicación alimentaria: comer era imposible y apenas quedaban fuerzas. La participante simplemente se tumbó, miró por la ventana y escuchó el viento y los pájaros.

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Por la tarde se sentía mejor. Hizo un yoga suave y leyó un libro sobre prácticas espirituales. Ya entonces notó el hábito de comentar sus propias acciones y se interrumpía a media frase una y otra vez.

La conclusión para ti es sencilla: no planifiques ninguna actividad intensa para el primer día. Deja que tu cuerpo y tu mente se acostumbren al silencio y al nuevo ritmo, o acabarás agotado la tarde del segundo día.

Día 2: el bosque de eucaliptos y el manantial

El segundo día empezó temprano: la despertaron unos gatos peleándose en el tejado. Tras hacer ejercicio y tomar café, se adentró en el bosque de eucaliptos para averiguar de dónde viene el agua del pueblo.

© Alexkom000 · CC BYFoto: Alexkom000, CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0), Wikimedia Commons

En Fujaco hay un manantial, pero el sendero hasta él resbala. Sobre la hierba mojada, se escurrió justo cerca del borde y decidió dar media vuelta. En el lado positivo, desde arriba se abría la vista del valle, y meditó allí mismo.

Por la noche escribió un poco y se acostó antes de lo habitual, aunque en casa suele trasnochar leyendo. En la montaña, el sueño llegaba solo, y el apetito fue volviendo poco a poco, así que la rutina sencilla ya estaba cambiando notablemente su estado a mitad de semana.

Día 3: yoga sobre el valle

Al tercer día, la participante se sentía con energía. Con la esterilla en la mochila, subió caminando hasta su mirador favorito. Había niebla y lloviznaba, pero hacer yoga con ese tiempo resultó agradable.

© C.felix · CC BY-SAFoto: C.felix, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0), Wikimedia Commons

A esa altitud había cobertura. Le escribió a su marido que todo iba bien y recibió a cambio una selfi somnolienta con el gato. Tras el desayuno, pasó al trabajo corporal, y los viejos ejercicios se abrieron de una forma nueva.

Fue entonces cuando surgió la idea para un futuro viaje en grupo. Dedicó la segunda mitad del día al libro. Mientras escribía, llegó una revelación sobre las emociones no procesadas que el cuerpo guarda durante años. La anotó en su cuaderno.

Día 4: lluvia, el cuerpo y el dolor antiguo

El cuarto día volvió a empezar con lluvia. La participante abrió las ventanas de par en par y se sentó a meditar. Durante el trabajo corporal, sintió un dolor fuerte en el pecho y, entre lágrimas y respiraciones profundas, liberó un trauma antiguo.

Cuando amainó la lluvia, fue al arroyo. Hubo yoga, agua y un par de notas sobre cómo fluye el tiempo. A la vuelta, llenó agua potable en el manantial.

El manantial estaba concurrido: lugareños, trabajadores sociales y turistas. La gente le hacía preguntas, y ella permanecía en silencio y negaba con la cabeza. Al final la tomaron por muda y se disculparon. El silencio en un pueblo no siempre pasa desapercibido.

Por la noche se puso con el libro y trasnochó, pero el sueño no llegaba. La conclusión es sencilla: es mejor trasladar la escritura a la mañana, o perderás tanto el sueño como el día siguiente.

Día 5: sol, piscina vacía, senderismo

El quinto día se levantó temprano y volvió a meditar. El sol salió de detrás de las montañas e iluminó el salón. Resultó que por la mañana la luz entra en la casa, y a la hora habitual de despertarse ya se ha alzado por encima del tejado.

Fue entonces cuando encajó el concepto del tour en grupo. Al programa le faltaba fuego, y la respuesta llegó sola: el sol es el fuego. Anotó una práctica nueva e hizo «surya namaskar», un calentamiento mirando al sol.

El tiempo despejado la empujó cuesta arriba. Subió hasta la piscina, pero resultó estar vacía: habían vaciado el agua. Decepcionante, pero el paseo mereció igualmente la pena.

Después llegó el senderismo con vistas a los valles ondulados. La región de São Pedro do Sul tiene varias rutas de distinta longitud. Elige la que empiece cerca del pueblo para no pasar el día entero llegando hasta el inicio.

Día 6: cómo volver con la gente

El sexto día transcurrió con calma. Durmió profundamente y por la mañana terminó los temas del curso que había previsto para el viaje. Luego bajó a la parte más antigua del pueblo e hizo yoga entre los muros de pizarra.

El día de la vuelta siempre es un poco triste. Hizo las maletas, ordenó la casa y se preparó para regresar. Después de varios días en la montaña, una ciudad cualquiera parecerá ruidosa, y eso es normal.

Consejo: no rompas el silencio de golpe. Date una tarde para la transición, o el cansancio te alcanzará el primer día de vuelta al trabajo.

⁉️🤔 Preguntas frecuentes

¿Cuántos días necesitas para un primer retiro de silencio?

Empieza con tres días. Un periodo más corto no produce efecto, y meterse directamente en una semana es duro. Tres días bastan para entender cómo llevas el silencio y la soledad. Después, puedes ir aumentando la duración poco a poco.

¿Dónde alojarse en Fujaco?

El pueblo tiene pequeños hoteles instalados en antiguas casas de pizarra. Es mejor reservarlos con antelación, sobre todo en verano. Si no hay habitaciones, busca alojamiento en São Pedro do Sul y ven al pueblo durante el día. Dormir en el propio pueblo cambia la experiencia de forma notable.

¿Hay cobertura móvil en Fujaco?

La red móvil solo funciona en las zonas más altas; en el pueblo, el teléfono permanece en silencio. Para un retiro es una ventaja; para trabajar, un problema. Planifica tus llamadas con antelación y da señales de vida donde la cobertura sea estable. Compruébalo el primer día.

¿Es peligroso guardar silencio durante varios días?

Para una persona sana, es seguro. Las dificultades surgen si de repente abandonas toda actividad o comes demasiado poco. Entonces aparecen la debilidad y la irritabilidad. Bebe agua, come con regularidad y no empieces un retiro estando enfermo.

¿Qué debo llevar?

Comida para toda la estancia, agua, un botiquín y ropa de abrigo. Añade una esterilla para las prácticas, un cuaderno y calzado cómodo para los senderos de montaña. Lleva menos cosas de las que crees necesitar. Cuanto más sencilla sea tu vida diaria, menos razones tendrás para romper el silencio.

En resumen: qué merece la pena reservar

Si necesitas silencio absoluto, elige un pueblo como Fujaco y reserva una casa con antelación. Si las prácticas en grupo te importan, mira los programas de centros de retiro. Si quieres una pausa corta, tres días en la naturaleza son suficientes.

La matriz es sencilla. Principiante: tres días en soledad. Con experiencia: una semana en la montaña. En pareja: una casa compartida con zonas de silencio. Madre o padre sin días libres: tres días cerca de casa.

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