🧘♀️ 6 días de silencio: una experiencia de retiro silencioso en la montaña
Soy un clásico residente de una gran ciudad y me gusta la comodidad que brindan las grandes ciudades: restaurantes, spas, centros comerciales, comunicación offline y la sensación de movimiento. Pero la segunda parte de mí lucha por el silencio y la soledad: siempre he soñado con mi propia casa en un pueblo con una hermosa naturaleza.
Ubicación del retiro
Cuando me encontré por primera vez en Fujaco ( Fujaco ), un pequeño pueblo de Port Gali rodeado de montañas, mi corazón dio un vuelco. «Me gustaría poder pasar al menos una semana aquí», dijo entonces.
Mi primer retiro en solitario ocurrió en mi último cumpleaños. Hubo un período difícil: evacuación de Kiev, adaptación a un nuevo país, pérdida de trabajo, falta de comprensión de adónde ir a continuación. Irme sola espontáneamente durante tres días de vacaciones me pareció un poco descabellado, pero fue la mejor decisión: volví inspirado y lleno de fuerzas.
Fujacu es un lugar muy pintoresco. Por el pueblo pasa un arroyo cuyo murmullo se puede oír las 24 horas. Por la noche el cielo aquí está tan estrellado que puedes mirarlo sin parar. Las casas están situadas en las laderas de las montañas: paredes de pizarra, tejados de pizarra, caminos de pizarra: auténticos. En dos de estos edificios se instalaron minihoteles; podrá encontrarlos al realizar la reserva.
Es mejor hacer la compra antes de llegar: la tienda del pueblo más cercana está a seis kilómetros y el supermercado a 15 kilómetros. Pero en Fujacu hay un restaurante. Sin embargo, para poder almorzar o cenar allí es necesario informar a los propietarios con antelación.
Justo encima del restaurante hay una pequeña capilla. Y si subes por un camino de tierra empinado, puedes ver la piscina. Se llena con agua de un manantial natural y sirve como depósito en caso de sequía e incendio. La piscina es poco profunda, pero es genial nadar en ella cuando hace calor.
Y a esa altura podrás acceder a Internet. Debajo no hay cobertura de red móvil, lo que es ideal para un retiro.
Propósitos de la soledad
Cuando me di cuenta de que quería volver a estar en esta belleza, dejé todo a un lado y logré dedicar seis días para el viaje.
Para aprovechar este tiempo, formulé mis intenciones para el próximo retiro:
1 Participar en prácticas físicas y espirituales.
Ahora estudio en el colegio Laguna. Tiene como objetivo comprenderse a uno mismo y al mundo. Durante el retiro, decidí volver a leer las notas de los primeros tres meses de formación y practicar un poco a partir de ahí. Además, hago yoga todos los días y hacerlo en la naturaleza es doblemente placentero.
2 Piensa en un programa de viaje de retiro para un grupo pequeño.
Estoy creando rutas para un conocimiento individual de Portugal. Y recientemente quise organizar un viaje para un minigrupo, complementando un recorrido por lugares hermosos con prácticas espirituales.
3 orinar un libro
Lo comencé en invierno, pero el libro avanza lentamente. Me sumerjo en la escritura durante muchas horas y, como resultado, solo termino unas pocas páginas, por lo que me siento a leer un libro con poca frecuencia. Me preguntaba si sería más productivo en soledad.
4 Quédate callado
Escuché muchas veces sobre la práctica del silencio y siempre quise probarla. Dicen que esto te permite liberar energía que normalmente se gasta en palabras.
5 Aligera tu dieta
Estos días decidí dejar la carne y los productos horneados. La dieta se basa en pescados y mariscos, verduras y frutas.
Y por supuesto, comencé todo esto para estar a solas conmigo mismo, relajarme, cambiar de tema y admirar la naturaleza.
Diario de soledad
El primer día
Mi cuerpo decidió comenzar el retiro con una limpieza completa; antes del día X, me envenené: no podía ni quería comer. La primera mitad del día no tuve fuerzas: me quedé tumbado, mirando la vista desde la ventana, escuchando el sonido del viento y el canto de los pájaros.
Por la noche me alejé un poco. Pude trabajar con mi estado energético y hacer yoga. Antes de acostarme, leo «La flor de la vida»; el libro no es muy fácil, pero tengo curiosidad por comprender las matemáticas del Universo.
Me di cuenta de que no es fácil controlar frases aleatorias. Varias veces durante el día me sorprendí comentando acciones y me detuve a mitad de la frase.
Segundo día
Los gatos locales me despertaron. Iniciaron una pelea justo en el techo de la casa. Me levanté, hice mis ejercicios, tomé café y abrí el resumen de » Laguna «. Unas dos horas después salí a caminar por el bosque de eucaliptos.
Intenté encontrar de dónde viene el agua en Fujaco – hay un manantial en el pueblo – pero me resbalé en el pasto mojado y casi me caigo del acantilado. Decidí que era mejor volver. Entonces se abrió ante mí un panorama fresco: lo admiré y medité.
Por la noche escribí un librito. Se acostó más temprano de lo habitual. Esto es sorprendente, porque en casa me quedo leyendo un libro hasta altas horas de la noche.
Es más agradable para el estómago e incluso tengo apetito. Es cierto que a lo largo del día comí tanto como suelo desayunar. Al parecer, volveré a casa no sólo iluminado, sino también más delgado.
Día tres
Por la mañana me sentí alegre. Puse la alfombra en mi mochila y me fui a mi paisaje favorito. Son dos kilómetros carretera arriba. Había niebla y lloviznaba. Resultó agradable hacer yoga con este clima.
Todavía no había descolgado el teléfono a esta altitud, así que decidí seguir adelante. Cuando aparecieron los palos de red, le escribí a mi marido que todo estaba bien para mí, recibí en respuesta su selfie somnoliento con el gato y regresé al pueblo.
Después de un mini desayuno (todavía como porciones de ratón), me puse a inflar los bloques del cuerpo. Las prácticas que hice antes comenzaron a revelarse de una manera nueva. Se están transformando y, al parecer, gracias a ello comencé a desarrollar un tema para una futura gira de retiros grupales.
Dediqué la segunda mitad del día al libro. Mientras escribía, capté una idea: se trata de emociones no vividas bloqueadas en el cuerpo. Lo agregué a las notas.
Todos estos días no escucho música ni audiolibros, no veo películas ni transmisiones; mi ruido interno son solo los sonidos de la naturaleza. Pero leo, pienso y escribo mucho. El silencio físico no es un problema para mí. Vi en alguna parte que para que el ascetismo funcione, debe darse mediante esfuerzo. ¿Funcionará la práctica del silencio si me resulta fácil?
Día cuatro
Y otra vez llueve. ¡Qué bonito es en las montañas! Abrió las ventanas y se sentó a meditar. Mientras trabajaba con los chakras, experimenté un dolor severo en mi corazón; me di cuenta de que necesitaba volver a la visión de ayer: a través de lágrimas y respiración profunda, me liberé del viejo trauma.
Tomé café, ordené mis pensamientos y me senté a estudiar. Cuando amainó la lluvia, fui al arroyo a calentarme. Hice yoga y me metí al agua. Tomé un par de notas sobre la fluidez del tiempo y su gestión.
A la vuelta subí a por agua potable. Había mucha gente en la fuente: ancianos locales, trabajadores sociales y turistas. Quería pasar desapercibido, pero no: los portugueses están obligados a saber quién es usted y qué está haciendo aquí. Mientras llenaban la botella, me hicieron cien preguntas. Negué con la cabeza, indicando que no podía hablar. Al final decidieron que ella era muda y comenzaron a disculparse. Resultó muy divertido.
Al regresar de una caminata, comencé a estudiar nuevamente. Cuando me cansé, fui a acostarme en la alfombra de Kuznetsov. ¿Es extraño que no sepa gastar el tiempo inútilmente? Entonces quise dibujar neurografías. Aquí está la respuesta: hacer lo que te gusta es la mejor relajación para mí.
Por la noche me senté a leer un libro. Haciendo caso omiso de la fatiga, pasé el rato hasta altas horas de la noche. Después no pude dormir. Puede que valga la pena trasladar la escritura del libro a la mañana o a la tarde. ¿Pero puedo combinar esto con otras cosas? Necesito experimentar, porque el viejo esquema me está desconcertando.
Día cinco
Como todavía no podía dormir, decidí levantarme temprano. Medité. Hice una taza de capuchino. Y entonces apareció el sol detrás de las montañas. Resulta que temprano en la mañana brilla directamente en la sala de estar, y cuando me despierto normalmente se eleva por encima del techo y ya no entra a la casa.
Ayer se me ocurrió el concepto de un viaje de retiro grupal. Pero al programa le faltaba interacción con el fuego. «El sol es fuego», de repente me di cuenta. Trabajé con él y grabé la práctica que surgió.
Luego hice «Surya Namaskar», un calentamiento yóguico dedicado al encuentro con el sol. Por lo general, ella no me sienta bien, es demasiado activa y me gusta estirarme tranquilamente en cada postura, pero esta mañana estuvo perfecta.
El cielo despejado después de dos días de lluvia me animó a ir a la piscina. Subí a la montaña y estaba, redoble de tambores, ¡vacía! No sé quién drenó el agua y por qué, pero qué puedo hacer… Aún así valió la pena venir aquí. Hace mucho que no tengo contacto con mi familia. Escribí un par de mensajes y subí más arriba; nunca antes había estado allí. Resultó ser una caminata genial con vistas de los valles montañosos.
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Una vez en casa, hice un programa preliminar del recorrido, estudié y me senté a leer un libro.
Día seis
Aunque ayer volví a terminar tarde, dormí como un muerto y me sentí muy bien por la mañana. En la primera mitad del día logré terminar de estudiar los temas del curso que tenía planeados para mis mini vacaciones y practicarlos. Luego bajé a la parte más antigua del pueblo para hacer yoga allí.
Cuando regresó, empacó sus cosas y puso la casa en orden; por la noche se esperaba que regresara con su esposo y su gato, a quienes ya había extrañado mucho.
Resultados del retiro
1 Había muchas prácticas físicas y espirituales. Gracias a ellos pude conocerme mejor, descubrir lo que no había notado antes y liberarme de lo que ya no necesitaba.
2 El programa de retiro para un grupo pequeño está casi listo: hay un concepto para el recorrido y las prácticas en sí. Ya sólo queda elegir las fechas exactas, calcular el presupuesto y ya podrás reunir gente.
3 Dediqué mucho tiempo al libro, pero nuevamente logré pocos avances. Esto me hizo investigar un poco por qué era así. Encontré algunas respuestas; buscaré otros enfoques.
4 Nunca hablé conscientemente, pero de vez en cuando algunas palabras salían de mi boca. Esta experiencia aún no ha sido desglosada. Probablemente las conclusiones aparecerán más adelante. Fue interesante hablar después de un silencio tan largo: la voz se volvió más baja y más poderosa.
5 Estos días comí muy poco. Siento que esto es realmente normal para mí. Lo que pasa es que en la vida cotidiana me falta conciencia sobre la nutrición, por eso como en exceso. Ahora miraré más detenidamente en esta dirección.
Obtuve más del retiro de lo que esperaba. Fue cómodo y fantástico pasar seis días solo, rodeado de una hermosa naturaleza. Si tienes preguntas sobre mi experiencia, escribe en los comentarios o envíame un mensaje privado en Instagram; hay un ícono con un enlace en el encabezado del perfil. Y además. De repente, ahora tú también quieres ir de retiro a Fuzhaka. Merece la pena explorar los alrededores del pueblo al mismo tiempo: ¡hay mucho que ver allí! Hablé de estos lugares en un artículo aparte.