🧘‍♀️ 6 päivää hiljaisuutta: hiljainen retriitti kokemus vuorilla

Olen klassinen suurkaupungin asukas ja pidän suurten kaupunkien tarjoamasta mukavuudesta: ravintoloista, kylpylöistä, ostoskeskuksista, offline-kommunikaatiosta ja liikkeen tunteesta. Mutta toinen osani pyrkii hiljaisuuteen ja yksinäisyyteen – olen aina haaveillut omasta talosta kylässä, jossa on kaunis luonto.

Perääntymispaikka

Kun löysin itseni ensimmäisen kerran Fujacoon ( Fujaco ) – pieneen Port Galin kylään vuorten ympäröimänä – sydämeni jätti lyönnin väliin. ”Toivon, että voisin viettää täällä ainakin viikon”, hän sanoi sitten.

Ensimmäinen yksinretriittini tapahtui viime syntymäpäivänäni. Oli vaikea aika: evakuointi Kiovasta, sopeutuminen uuteen maahan, työttömyys, ymmärryksen puute siitä, minne seuraavaksi muuttaa. Spontaani lähteminen yksin kolmeksi päiväksi lomalle tuntui minustakin vähän villiltä, ​​mutta se oli paras päätös – palasin inspiroituneena ja täynnä voimia.

Fujacu on erittäin viehättävä paikka. Kylän läpi virtaa puro, jonka huminaa kuuluu ympäri vuorokauden. Yöllä taivas on täällä niin tähtitaivas, että sitä voi katsoa loputtomasti. Talot sijaitsevat vuoren rinteillä: liuskekiviseinät, liuskekivikatot, liuskekivitiet – aitoja. Kahteen näistä rakennuksista asennettiin minihotelleja – ne löytyvät varauksesta.

Ruokakaupat on parempi hoitaa ennen saapumista – lähin kyläkauppa on kuuden kilometrin päässä ja supermarket on 15 kilometrin päässä, mutta Fujacussa on ravintola. Kuitenkin, jos haluat syödä siellä lounaan tai illallisen, sinun on ilmoitettava omistajille etukäteen.

Aivan ravintolan yläpuolella on pieni kappeli. Ja jos kävelet ylös jyrkkää hiekkatietä, näet uima-altaan. Se on täytetty luonnollisen lähteen vedellä ja toimii säiliönä kuivuuden ja tulipalon varalta. Allas on matala, mutta siinä on hienoa uida kuumana.

Ja sellaisella korkeudella pystyt saamaan Internetiin. Alla ei ole matkapuhelinverkon vastaanottoa, mikä on ihanteellinen pakopaikka.

Yksinäisyyden tarkoitukset

Kun tajusin, että haluan olla taas tässä kauneudessa, laitoin kaiken sivuun ja onnistuin varaamaan kuusi päivää matkalle.

Käyttääkseni tämän ajan hyödykseni muotoilin aikomukseni tulevaa vetäytymistä varten:

1 Harrasta fyysisiä ja henkisiä harjoituksia

Nyt opiskelen Lagunan koulussa. Sen tarkoituksena on ymmärtää itseään ja maailmaa. Retriitin aikana päätin lukea uudestaan ​​kolmen ensimmäisen harjoituskuukauden muistiinpanot ja harjoitella sieltä. Lisäksi joogaan joka päivä, ja sen tekeminen luonnossa on tuplasti miellyttävää.

2 Mieti retriittiohjelmaa pienelle ryhmälle

Luon reittejä yksilölliseen tutustumiseen Portugaliin. Ja äskettäin halusin järjestää matkan miniryhmälle täydentäen kiertoajelua kauniissa paikoissa henkisillä harjoituksilla.

3 Pissa kirjaa

Aloitin sen talvella, mutta kirja etenee hitaasti. Uppoudun kirjoittamiseen useiksi tunteiksi, ja sen seurauksena saan vain muutaman valmiin sivun – joten istun kirjan ääressä harvoin. Mietin, olisinko tuottavampi yksinäisyydessä.

4 Ole hiljaa

Olen kuullut monta kertaa hiljaisuuden harjoittamisesta ja halusin aina kokeilla sitä. He sanovat, että tämä antaa sinun vapauttaa energiaa, joka yleensä kuluu sanoihin.

5 Kevennä ruokavaliotasi

Näinä päivinä päätin luopua lihasta ja leivonnaisista. Ruokavalio perustuu kalaan ja äyriäisiin, vihanneksiin ja hedelmiin.

Ja tietysti aloitin tämän kaiken ollakseni yksin itseni kanssa, rentoutuakseni, vaihtaa vaihteita ja ihailla luontoa.

Yksinäisyyden päiväkirja

Ensimmäinen päivä

Kehoni päätti aloittaa retriitin täydellisellä puhdistuksella – ennen päivää X sain myrkytyksen: en voinut syödä enkä halunnut. Päivän ensimmäinen puolisko minulla ei ollut voimaa: makasin siellä, katsoin näkymää ikkunasta, kuuntelin tuulen ääniä ja lintujen laulua.

Illalla muutin hieman pois. Pystyin työskentelemään energiatilani kanssa ja harrastamaan joogaa. Ennen nukkumaanmenoa luin ”Elämän kukkan” – kirja ei ole kovin helppo, mutta olen utelias ymmärtämään maailmankaikkeuden matematiikkaa.

Huomasin, että satunnaisten lauseiden hallitseminen ei ole helppoa. Useita kertoja päivän aikana huomasin itseni kommentoimasta tekoja ja lopetin lauseen puolivälissä.

Toinen päivä

Paikalliset kissat herättivät minut. He aloittivat tappelun aivan talon katolla. Nousin ylös, tein harjoitukseni, join kahvia ja avasin ” Lagunan ” yhteenvedon. Noin kaksi tuntia myöhemmin menin kävelylle eukalyptusmetsään.

Yritin selvittää, mistä vesi tulee Fujacossa – kylässä on lähde – mutta liukasin märällä ruohikolla ja melkein putosin kalliolta. Päätin , että on parempi palata. Sitten eteeni avautui viileä näkymä: ihailin sitä ja meditoin.

Illalla kirjoitin pienen kirjan. Meni nukkumaan tavallista aikaisemmin. Tämä on yllättävää, koska olen kotona lukemassa kirjaa myöhään iltaan.

Vatsa on helpompaa, ja minulla on jopa ruokahalu. Totta, koko päivän söin yhtä paljon kuin yleensä syön aamiaiseksi. Ilmeisesti palaan kotiin paitsi kirkastuneena, myös laihempana.

Kolmas päivä

Aamulla tunsin oloni iloiseksi. Laitoin maton reppuuni ja menin suosikkimaisemaani. Se on kaksi kilometriä tiellä. Oli sumua ja tihkusadetta. Tällä säällä oli mukava joogata.

En ollut vielä nostanut puhelinta tässä korkeudessa, joten päätin jatkaa matkaa. Kun verkkotikut ilmestyivät, kirjoitin miehelleni, että minulla on kaikki hyvin, sain vastaukseksi hänen unisen selfien kissan kanssa – ja menin takaisin kylään.

Miniaamiaisen jälkeen – syön edelleen hiiren annoksia – ryhdyin pumppaamaan kehon lohkoja. Aiemmin tekemäni käytännöt alkoivat paljastaa itsensä uudella tavalla. Ne ovat muuttumassa, ja näyttää siltä, ​​että tämän ansiosta aloin kehittää teemaa tulevalle ryhmäretriittikiertueelle.

Päivän toisen puoliskon omistin kirjalle. Kirjoittaessani sain käsityksen – elämättömistä tunteista, jotka olivat tukossa kehossa. Lisäsin sen muistiinpanoihin.

Kaikkina näinä päivinä en kuuntele musiikkia tai äänikirjoja, en katso elokuvia tai lähetyksiä – välimeluni on vain luonnon ääniä. Mutta luen, ajattelen ja kirjoitan paljon. Fyysinen hiljaisuus ei ole minulle ongelma. Näin jossain, että jotta askeesi toimisi, se on annettava vaivannäöllä. Toimiiko hiljaisuuden harjoittelu, jos se on minulle helppoa?

Päivä neljä

Ja taas sataa. Kuinka kaunista onkaan vuorilla! Hän avasi ikkunat ja istuutui meditoimaan. Työskennellessäni chakrojen kanssa koin kovaa kipua sydämessäni – tajusin, että minun oli mentävä eiliseen oivallukseen: kyynelten ja syvän hengityksen kautta vapautin itseni vanhasta traumasta.

Join kahvia, keräsin ajatuksiani ja istuin opiskelemaan. Sateen laantuessa menin purolle lämmittelemään. Joogasin ja menin veteen. Tein pari muistiinpanoa ajan sujuvuudesta ja sen hallinnasta.

Paluumatkalla menin juomaan vettä. Lähteellä oli paljon ihmisiä: paikallisia vanhuksia, sosiaalityöntekijöitä ja turisteja. Halusin pysyä huomaamattomana, mutta ei – portugalilaisten on saatava selville kuka olet ja mitä teet täällä. Pulloa täytettäessä minulta kysyttiin sata kysymystä. Pudistin päätäni osoittaen, etten voinut puhua. Lopulta he päättivät, että hän oli mykkä, ja alkoivat pyytää anteeksi. Siitä tuli erittäin hauska.

Palattuani kävelyltä aloin taas opiskelemaan. Kun väsyin, menin makaamaan Kuznetsovin matolle. Onko outoa, että en osaa käyttää aikaa turhaan? Sitten halusin piirtää neurografiaa. Tässä on vastaus: sen tekeminen, mistä pidät, on minulle parasta rentoutumista.

Illalla istuin alas lukemaan kirjaa. Väsymyksestä välittämättä hengailin myöhään iltaan. Sen jälkeen en saanut unta. Kirjan kirjoittamista kannattaa ehkä siirtää aamulle tai iltapäivälle. Mutta voinko yhdistää tämän muihin asioihin? Minun täytyy kokeilla, koska vanha kaava tyrmää minut.

Päivä viisi

Koska en vieläkään saanut unta, päätin nousta aikaisin. meditoin. Tein kupin cappuccinoa. Ja sitten aurinko ilmestyi vuorten takaa. Osoittautuu, että aikaisin aamulla se paistaa suoraan olohuoneeseen, ja kun yleensä herään, se nousee katon yläpuolelle eikä enää mene taloon.

Eilen keksin ryhmäretriittikierroksen konseptin. Mutta ohjelmasta puuttui vuorovaikutus tulen kanssa. ”Aurinko on tuli”, se valkeni yhtäkkiä minulle. Työskentelin hänen kanssaan ja tallensin tulleen harjoituksen.

Sitten tein ”Surya Namaskar” – joogan lämmittelyn, joka on omistettu auringon kohtaamiseen. Yleensä hän ei sovi minulle – hän on liian aktiivinen, ja tykkään venytellä rauhallisesti joka asennossa – mutta tänä aamuna se oli juuri sopiva.

Kirkas taivas kahden sateisen päivän jälkeen kannusti minua menemään uima-altaalle. Kiipesin vuorelle, ja se oli – rumpurulla – tyhjä! En tiedä kuka tyhjensi veden ja miksi, mutta mitä voin tehdä… Tänne kannatti silti tulla. En ole ollut yhteydessä perheeseeni pitkään aikaan. Kirjoitin pari viestiä ja nousin korkeammalle – en ollut koskaan käynyt siellä ennen. Siitä tuli siisti vaellus, josta oli näkymät mäkisiin laaksoihin.

---

• Ei sosiaalisia verkostoja ja selfieitä – digitaalinen detox-saari: mikä se on ja missä se sijaitsee? 
• Vaellus Portugalissa: reitit ja infrastruktuuri
• Uiminen vesiputouksissa, kuumissa lämpölähteissä ja liuskekylissä – reitti São Pedro do Sulin alueen läpi

---

Kotona tein alustavan kiertueohjelman, opiskelin ja istuin lukemaan kirjaa.

Päivä kuusi

Vaikka lopetin eilen taas myöhään, nukuin kuin kuollut ja tunsin oloni mahtavalta aamulla. Päivän ensimmäisellä puoliskolla onnistuin opiskelemaan minilomaani suunnittelemiani kurssin aiheita ja harjoittelemaan niitä. Sitten menin kylän vanhimpaan osaan joogaamaan siellä.

Palattuaan hän pakkasi tavaransa ja laittoi talon kuntoon – illalla hänen odotettiin palaavan miehensä ja kissansa luo, joita hän oli jo ikävöinyt.

Peruuta tulokset

1 Fyysisiä ja henkisiä harjoituksia oli paljon. Heidän ansiostaan ​​pystyin tuntemaan itseäni paremmin – löytää sen, mitä en ollut aiemmin huomannut, ja vapautua siitä, mitä ei enää tarvinnut.

2 Pienen ryhmän retriittiohjelma on melkein valmis: kierrokselle on konsepti ja itse harjoitukset. Jäljelle jää vain valita tarkat päivämäärät, laskea budjetti ja voit kerätä ihmisiä.

3 Omistin kirjalle paljon aikaa, mutta edistyin taas vähän. Tämä sai minut pohtimaan, miksi näin oli. Löysin joitakin vastauksia – aion etsiä muita lähestymistapoja.

4 En koskaan puhunut tietoisesti, mutta joskus jotkut sanat lipsahtivat suustani. Tätä kokemusta ei ole vielä purettu. Johtopäätökset tulevat todennäköisesti myöhemmin. Oli mielenkiintoista puhua näin pitkän hiljaisuuden jälkeen – ääni muuttui matalammaksi ja voimakkaammaksi.

5 Näinä päivinä olen syönyt hyvin vähän. Tuntuu, että tämä on itse asiassa normaalia minulle. Minulta puuttuu arkielämässä ravitsemustietoisuus, joten syön liikaa. Katson nyt tarkemmin tähän suuntaan.

Sain retriitistä enemmän kuin odotin. Oli mukavaa ja hienoa viettää kuusi päivää yksin kauniin luonnon ympäröimänä. Jos sinulla on kysyttävää kokemuksistani, kirjoita kommentteihin tai lähetä minulle Instagramissa PM – profiilin otsikossa on kuvake linkillä. Ja kauemmas. Yhtäkkiä sinäkin haluat nyt vetäytyä Fuzhakaan. Kannattaa samalla tutustua kylän ympäristöön – siellä on paljon nähtävää! Puhuin näistä paikoista erillisessä artikkelissa.