🧘♀️ 6 jours de silence : une expérience de retraite silencieuse en montagne
Je suis un résident classique d’une grande ville et j’aime le confort qu’offrent les grandes villes: restaurants, spas, centres commerciaux, communication hors ligne et sensation de mouvement. Mais la deuxième partie de moi aspire au silence et à la solitude – j’ai toujours rêvé de ma propre maison dans un village avec une nature magnifique.
Lieu de retraite
Lorsque je me suis retrouvé pour la première fois à Fujaco ( Fujaco ) – un petit village de Port Gali entouré de montagnes – mon cœur a fait un battement. «J’aimerais pouvoir passer au moins une semaine ici», dit-elle alors.
Ma première retraite solo a eu lieu le jour de mon dernier anniversaire. Il y a eu une période difficile: évacuation de Kiev, adaptation à un nouveau pays, perte de travail, incompréhension de l’endroit où déménager ensuite. Partir spontanément seul pendant trois jours pendant mes vacances me paraissait un peu fou, mais c’était la meilleure décision: je suis revenu inspiré et plein de force.
Fujacu est un endroit très pittoresque. Un ruisseau traverse le village dont le murmure peut être entendu 24 heures sur 24. La nuit, le ciel ici est si étoilé que vous pouvez le regarder sans fin. Les maisons sont situées à flanc de montagne: murs en ardoise, toits en ardoise, routes en ardoise – authentiques. Des mini- hôtels ont été installés dans deux de ces bâtiments, vous pouvez les retrouver sur réservation.
Il vaut mieux faire les courses avant d’arriver – le magasin du village le plus proche est à six kilomètres et le supermarché est à 15 kilomètres. Mais il y a un restaurant à Fujacu. Cependant, pour y déjeuner ou dîner, il est nécessaire d’en informer les propriétaires à l’avance.
Juste au-dessus du restaurant se trouve une petite chapelle. Et si vous empruntez un chemin de terre escarpé, vous pouvez voir la piscine. Il est rempli d’eau provenant d’une source naturelle et sert de réservoir en cas de sécheresse et d’incendie. La piscine est peu profonde, mais c’est agréable de s’y baigner quand il fait chaud.
Et à une telle hauteur, vous pourrez accéder à Internet. En dessous, il n’y a pas de réception de réseau mobile, ce qui est idéal pour une retraite.
Buts de la solitude
Quand j’ai réalisé que je voulais retrouver cette beauté, j’ai tout mis de côté et j’ai réussi à allouer six jours pour le voyage.
Pour utiliser ce temps à mon avantage, j’ai formulé mes intentions pour la retraite à venir:
1 S’engager dans des pratiques physiques et spirituelles
Maintenant, j’étudie à l’ école Laguna. Il vise à se comprendre soi-même et le monde. Pendant la retraite, j’ai décidé de relire les notes des trois premiers mois de formation et de pratiquer à partir de là. De plus, je fais du yoga tous les jours, et le faire dans la nature est doublement agréable.
2 Réfléchissez à un programme de visite -retraite pour un petit groupe
Je crée des itinéraires pour une connaissance individuelle du Portugal. Et récemment, j’ai voulu organiser un voyage pour un mini-groupe, complétant une visite de beaux endroits par des pratiques spirituelles.
3 Faire pipi dans un livre
Je l’ai commencé en hiver, mais le livre avance lentement. Je me plonge dans l’écriture pendant de nombreuses heures et, par conséquent, je n’obtiens que quelques pages terminées – je m’assois donc rarement devant un livre. Je me demandais si je serais plus productif dans la solitude.
4 Restez silencieux
J’ai entendu parler à plusieurs reprises de la pratique du silence et j’ai toujours voulu l’essayer. On dit que cela vous permet de libérer l’énergie qui est habituellement dépensée en mots.
5 Allégez votre alimentation
Ces jours-ci, j’ai décidé d’abandonner la viande et les pâtisseries. Le régime est basé sur le poisson et les fruits de mer, les légumes et les fruits.
Et bien sûr, j’ai commencé tout ça pour être seule avec moi-même, me détendre, changer de sujet et admirer la nature.
Journal de solitude
Le premier jour
Mon corps a décidé de commencer la retraite par un nettoyage complet – avant le jour X, j’ai été empoisonné: je ne pouvais pas et je ne voulais pas manger. La première moitié de la journée, je n’avais aucune force: je restais allongé là, regardant la vue depuis la fenêtre, écoutant le bruit du vent et le chant des oiseaux.
Le soir, je m’éloignai un peu. J’ai pu travailler avec mon état énergétique et faire du yoga. Avant de me coucher, j’ai lu «La Fleur de Vie» – le livre n’est pas très facile, mais je suis curieux de comprendre les mathématiques de l’Univers.
J’ai remarqué qu’il n’est pas facile de contrôler des phrases aléatoires. Plusieurs fois dans la journée, je me suis surpris à commenter des actions et je me suis arrêté au milieu d’une phrase.
Deuxième jour
Les chats locaux m’ont réveillé. Ils ont commencé une bagarre directement sur le toit de la maison. Je me suis levé, j’ai fait mes exercices, j’ai bu du café et j’ai ouvert le résumé de «Laguna ». Environ deux heures plus tard, je suis allé me promener dans la forêt d’eucalyptus.
J’ai essayé de trouver d’où vient l’eau à Fujaco – il y a une source dans le village – mais j’ai glissé sur l’herbe mouillée et j’ai failli tomber de la falaise. J’ai décidé qu’il valait mieux y retourner. Puis une vue fraîche s’est ouverte devant moi: je l’ai admirée et j’ai médité.
Le soir, j’ai écrit un petit livre. Je me suis couché plus tôt que d’habitude. C’est surprenant, car à la maison, je reste éveillé à lire un livre jusque tard dans la nuit.
C’est plus facile pour l’estomac et j’ai même de l’appétit. Certes, tout au long de la journée, j’ai mangé autant que d’habitude au petit-déjeuner. Apparemment, je rentrerai chez moi non seulement éclairé, mais aussi plus mince.
Jour trois
Le matin, je me sentais joyeux. J’ai mis le tapis dans mon sac à dos et je suis allé voir mon paysage préféré. C’est à deux kilomètres sur la route. Il y avait du brouillard et de la bruine. Il s’est avéré agréable de faire du yoga par ce temps.
Je n’avais pas encore décroché le téléphone à cette altitude, alors j’ai décidé de passer à autre chose. Lorsque les bâtons de filet sont apparus, j’ai écrit à mon mari que tout allait bien pour moi, j’ai reçu en réponse son selfie endormi avec le chat – et je suis retourné au village.
Après un mini-petit-déjeuner – je mange encore des portions de souris – je me suis mis à gonfler les blocs corporels. Les pratiques que je faisais auparavant ont commencé à se révéler d’une manière nouvelle. Ils se transforment et, semble-t-il, grâce à cela, j’ai commencé à développer un thème pour une future tournée de retraites de groupe.
J’ai consacré la seconde moitié de la journée au livre. Pendant que j’écrivais, j’ai eu une idée – à peu près des émotions non vécues bloquées dans le corps. Je l’ai ajouté aux notes.
Tous ces jours, je n’écoute pas de musique ou de livres audio, je ne regarde pas de films ou d’émissions – mon inter-bruit n’est que les sons de la nature. Mais je lis, réfléchis et écris beaucoup. Le silence physique n’est pas un problème pour moi. J’ai vu quelque part que pour que l’ascèse fonctionne, il faut qu’elle soit donnée par l’effort. La pratique du silence fonctionnera-t-elle si je la trouve facile?
Jour quatre
Et encore une fois il pleut. Comme c’est beau en montagne! Elle ouvrit les fenêtres et s’assit pour méditer. En travaillant avec les chakras, j’ai ressenti une douleur intense au cœur – j’ai réalisé que je devais revenir à la vision d’hier: à travers les larmes et la respiration profonde, je me suis libéré du vieux traumatisme.
J’ai bu du café, j’ai rassemblé mes pensées et je me suis assis pour étudier. Quand la pluie s’est calmée, je suis allé au ruisseau pour me réchauffer. J’ai fait du yoga et je me suis mis à l’eau. J’ai pris quelques notes sur la fluidité du temps et sa gestion.
Sur le chemin du retour, je suis monté chercher de l’eau potable. Il y avait beaucoup de monde à la source: des personnes âgées du quartier, des travailleurs sociaux et des touristes. Je voulais passer inaperçu, mais non, les Portugais sont obligés de découvrir qui vous êtes et ce que vous faites ici. Pendant que la bouteille se remplissait, on me posait une centaine de questions. J’ai secoué la tête, indiquant que je ne pouvais pas parler. Finalement, ils ont décidé qu’elle était muette et ont commencé à s’excuser. Cela s’est avéré très drôle.
De retour d’une promenade, j’ai recommencé à étudier. Quand j’étais fatigué, j’allais m’allonger sur le tapis de Kouznetsov. Est-ce étrange que je ne sache pas passer du temps inutilement? Ensuite, j’ai voulu dessiner des neurographies. Voici la réponse: faire ce que vous aimez est pour moi la meilleure relaxation.
Le soir, je m’asseyais pour lire un livre. Ignorant la fatigue, je suis resté jusque tard dans la nuit. Après, je n’arrivais pas à dormir. Cela vaut peut-être la peine de déplacer l’écriture du livre le matin ou l’après-midi. Mais puis-je combiner cela avec d’autres choses? J’ai besoin d’ expérimenter, car l’ancien schéma me déstabilise.
Cinquième jour
Comme je n’arrivais toujours pas à dormir, j’ai décidé de me lever tôt. J’ai médité. J’ai préparé une tasse de cappuccino. Et puis le soleil est apparu derrière les montagnes. Il s’avère que tôt le matin, il brille directement dans le salon et, au moment où je me réveille habituellement, il s’élève au-dessus du toit et n’entre plus dans la maison.
Hier, j’ai eu l’idée d’une tournée de retraite en groupe. Mais le programme manquait d’interaction avec le feu. «Le soleil est le feu», me vint-il soudain à l’esprit. J’ai travaillé avec lui et enregistré la pratique qui est venue.
Ensuite, j’ai fait « Surya Namaskar » – un échauffement yogique dédié à la rencontre avec le soleil. Habituellement, elle ne me convient pas – elle est trop active et j’aime m’étirer calmement dans chaque pose – mais ce matin, c’était parfait.
Le ciel dégagé après deux jours de pluie m’a encouragé à aller à la piscine. J’ai escaladé la montagne, et elle était – roulement de tambour – vide! Je ne sais pas qui a vidé l’eau et pourquoi, mais que puis-je faire… Cela valait quand même la peine de venir ici. Je n’ai plus eu de contact avec ma famille depuis longtemps. J’ai écrit quelques messages et je suis allé plus haut – je n’y étais jamais allé auparavant. Cela s’est avéré être une randonnée sympa avec vue sur les vallées vallonnées.
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Une fois à la maison, j’ai établi un programme préliminaire de visite, j’ai étudié et je me suis assis pour lire un livre.
Sixième jour
Même si j’ai encore fini tard hier, j’ai dormi comme un mort et je me sentais bien le matin. Dans la première moitié de la journée, j’ai réussi à finir d’étudier les sujets du cours que j’avais prévu pour mes mini-vacances et à les pratiquer. Ensuite je suis descendu dans la partie la plus ancienne du village pour y faire du yoga.
À son retour, elle a emballé ses affaires et mis de l’ordre dans la maison – le soir, elle devait retourner auprès de son mari et de son chat, qui lui avaient déjà beaucoup manqué.
Résultats de la retraite
1 Il y avait beaucoup de pratiques physiques et spirituelles. Grâce à eux, j’ai pu mieux me connaître, découvrir ce que je n’avais pas remarqué auparavant et me libérer de ce qui n’était plus nécessaire.
2 Le programme de retraite pour un petit groupe est presque prêt: il y a un concept pour la visite et les pratiques elles-mêmes. Il ne reste plus qu’à choisir les dates exactes, calculer le budget et vous pourrez réunir du monde.
3 J’ai consacré beaucoup de temps au livre, mais encore une fois, j’ai fait peu de progrès. Cela m’a amené à chercher pourquoi c’était le cas. J’ai trouvé quelques réponses – je chercherai d’autres approches.
4 Je n’ai jamais parlé consciemment, mais parfois certains mots sortaient de ma bouche. Cette expérience n’a pas encore été dévoilée. Les conclusions apparaîtront probablement plus tard. C’était intéressant de parler après un si long silence – la voix devenait plus basse et plus puissante.
5 Ces jours-ci, je mangeais très peu. J’ai l’impression que c’est en fait normal pour moi. C’est juste que dans la vie de tous les jours, je manque de sensibilisation à la nutrition, alors je mange trop. Je vais maintenant regarder plus attentivement dans cette direction.
J’ai tiré plus de la retraite que ce à quoi je m’attendais. C’était confortable et agréable de passer six jours seul, entouré d’une nature magnifique. Si vous avez des questions sur mon expérience, écrivez dans les commentaires ou envoyez-moi un message privé sur Instagram – il y a une icône avec un lien dans l’en-tête du profil. Et plus loin. Soudain, vous aussi, vous avez envie de partir en retraite à Fuzhaka. Cela vaut la peine de découvrir en même temps les environs du village – il y a beaucoup à voir là-bas! J’ai parlé de ces lieux dans un article séparé.