🧘♀️ 6 dagars tystnad: en tyst reträttupplevelse i bergen
Jag är en klassisk invånare i en storstad och jag gillar den komfort som storstäderna ger: restauranger, spa, köpcentrum, offlinekommunikation och känslan av rörelse. Men den andra delen av mig strävar efter tystnad och ensamhet – jag har alltid drömt om ett eget hus i en by med vacker natur.
Retreat plats
När jag först befann mig i Fujaco ( Fujaco ) – en liten by i Port Gali omgiven av berg – hoppade mitt hjärta över ett slag. ”Jag önskar att jag kunde tillbringa minst en vecka här,” sa hon då.
Min första solo-retreat ägde rum på min senaste födelsedag. Det var en svår period: evakuering från Kiev, anpassning till ett nytt land, förlust av arbete, bristande förståelse för vart man ska flytta härnäst. Att spontant åka iväg ensam i tre dagar på min semester verkade lite vild även för mig, men det var det bästa beslutet – jag kom tillbaka inspirerad och full av styrka.
Fujacu är en mycket pittoresk plats. En bäck rinner genom byn, vars sorl kan höras dygnet runt. På natten är himlen här så stjärnklar att man kan titta på den i det oändliga. Husen ligger på bergssluttningar: skifferväggar, skiffertak, skiffervägar – autentiska. Minihotell installerades i två av dessa byggnader – du kan hitta dem vid bokning.
Det är bättre att ta hand om matvarorna innan du anländer – närmaste bybutik ligger sex kilometer bort, och snabbköpet ligger 15 kilometer bort. Men det finns en restaurang i Fujacu. Men för att äta lunch eller middag där måste du informera ägarna i förväg.
Precis ovanför restaurangen finns ett litet kapell. Och om du går uppför en brant grusväg kan du se poolen. Den är fylld med vatten från en naturlig källa och fungerar som reservoar vid torka och brand. Poolen är långgrund, men det är härligt att bada i när det är varmt.
Och på en sådan höjd kommer du att kunna fånga Internet. Nedan finns ingen mobilnätsmottagning, vilket är idealiskt för en reträtt.
Syften med ensamhet
När jag insåg att jag ville vara i denna skönhet igen lade jag allt åt sidan och lyckades avsätta sex dagar för resan.
För att använda denna tid till min fördel formulerade jag mina avsikter för den kommande reträtten:
1 Engagera dig i fysiska och andliga övningar
Nu pluggar jag på Lagunaskolan. Det syftar till att förstå sig själv och världen. Under retreaten bestämde jag mig för att läsa om anteckningarna från de första tre månaderna av träningen och träna lite därifrån. Dessutom yogar jag varje dag, och att göra det i naturen är dubbelt trevligt.
2 Fundera över ett program för en reträtttur för en liten grupp
Jag skapar rutter för en individuell bekantskap med Portugal. Och nyligen ville jag organisera en resa för en minigrupp, komplettera en rundtur på vackra platser med andliga metoder.
3 Kissa en bok
Jag började med den på vintern, men boken går långsamt. Jag fördjupar mig i skrivandet i många timmar, och som ett resultat får jag bara några färdiga sidor – så jag sätter mig sällan till en bok. Jag undrade om jag skulle vara mer produktiv i ensamhet.
4 Håll tyst
Jag hörde många gånger om tystnadsövningen och har alltid velat testa det. De säger att detta gör att du kan frigöra energi som vanligtvis går åt till ord.
5 Lättare din kost
Dessa dagar bestämde jag mig för att ge upp kött och bakverk. Kosten är baserad på fisk och skaldjur, grönsaker och frukt.
Och självklart började jag allt detta för att vara ensam med mig själv, koppla av, växla växel och beundra naturen.
Ensamhetens dagbok
Första dagen
Min kropp bestämde sig för att starta retreaten med en fullständig rengöring – innan dag X blev jag förgiftad: jag kunde inte äta och ville inte. Första halvan av dagen orkade jag inte: jag låg där och tittade på utsikten från fönstret och lyssnade på vindens brus och fågelsången.
På kvällen flyttade jag bort lite. Jag kunde jobba med mitt energitillstånd och yoga. Innan jag gick och la mig läste jag ”Livets blomma” – boken är inte så lätt, men jag är nyfiken på att förstå universums matematik.
Jag märkte att det inte är lätt att kontrollera slumpmässiga fraser. Flera gånger under dagen kom jag på mig själv med att kommentera handlingar och slutade mitt i meningen.
Andra dagen
De lokala katterna väckte mig. De startade ett slagsmål precis på taket av huset. Jag gick upp, gjorde mina övningar, drack kaffe och öppnade sammanfattningen av ” Laguna ”. Ungefär två timmar senare gick jag en promenad i eukalyptusskogen.
Jag försökte hitta var vattnet kommer ifrån i Fujaco – det finns en källa i byn – men jag halkade på det blöta gräset och föll nästan av klippan. Jag bestämde mig för att det var bättre att gå tillbaka. Sedan öppnade sig en cool vy framför mig: jag beundrade den och mediterade.
På kvällen skrev jag en liten bok. Gick till sängs tidigare än vanligt. Det är förvånande, för hemma sitter jag uppe och läser en bok till sent på kvällen.
Det är lättare för magen, och jag har till och med aptit. Det är sant att jag under dagen åt lika mycket som jag brukar äta till frukost. Tydligen kommer jag att återvända hem inte bara ljusare utan också tunnare.
Dag tre
På morgonen kände jag mig glad. Jag la mattan i min ryggsäck och gick till mitt favoritlandskap. Det är två kilometer upp på vägen. Det var dimma och duggregn. Det blev skönt att yoga i det här vädret.
Jag hade inte tagit luren på den här höjden än, så jag bestämde mig för att gå vidare. När nätpinnarna dök upp skrev jag till min man att allt var bra med mig, fick som svar hans sömniga selfie med katten – och gick tillbaka till byn.
Efter en minifrukost – jag äter fortfarande musportioner – satte jag igång med att pumpa upp kroppsblocken. De övningar som jag gjorde tidigare började avslöja sig på ett nytt sätt. De förvandlas och, det verkar, tack vare detta började jag utveckla ett tema för en framtida gruppturné.
Jag ägnade andra halvan av dagen åt boken. Medan jag skrev fick jag en insikt – bara om olevda känslor blockerade i kroppen. Jag lade till det i anteckningarna.
Alla dessa dagar lyssnar jag inte på musik eller ljudböcker, jag tittar inte på filmer eller sändningar – mitt mellanljud är bara naturens ljud. Men jag läser, tänker och skriver mycket. Fysisk tystnad är inget problem för mig. Jag såg någonstans att för att askesen ska fungera måste den ges genom ansträngning. Kommer övningen av tystnad att fungera om jag tycker det är lätt?
Dag fyra
Och igen regnar det. Vad vackert det är i bergen! Hon öppnade fönstren och satte sig för att meditera. När jag arbetade med chakran upplevde jag svår smärta i mitt hjärta – jag insåg att jag behövde gå till gårdagens insikt: genom tårar och djupandning befriade jag mig från det gamla traumat.
Jag drack kaffe, samlade mina tankar och satte mig för att studera. När regnet lagt sig gick jag till bäcken för att värma upp. Jag yogade och gick ner i vattnet. Jag gjorde ett par anteckningar om tidens flytande och hantering.
På vägen tillbaka gick jag upp för att dricka vatten. Det var mycket folk vid källan: lokala gamla människor, socialarbetare och turister. Jag ville förbli obemärkt, men nej – portugiserna är skyldiga att ta reda på vem du är och vad du gör här. Medan flaskan fylldes på fick jag hundra frågor. Jag skakade på huvudet och indikerade att jag inte kunde prata. Till slut bestämde de sig för att hon var stum och började be om ursäkt. Det blev väldigt roligt.
När jag kom tillbaka från en promenad började jag plugga igen. När jag blev trött gick jag och låg på Kuznetsovs matta. Är det konstigt att jag inte vet hur jag ska spendera tid värdelöst? Sedan ville jag rita neurografik. Här är svaret: att göra det du gillar är den bästa avkopplingen för mig.
På kvällen satte jag mig ner för att läsa en bok. Jag struntade i tröttheten och hängde till sent på kvällen. Efteråt kunde jag inte sova. Det kan vara värt att flytta skrivandet av boken till förmiddagen eller eftermiddagen. Men kan jag kombinera detta med andra saker? Jag måste experimentera, för det gamla schemat slår ut mig.
Dag fem
Eftersom jag fortfarande inte kunde sova bestämde jag mig för att gå upp tidigt. jag mediterade. Jag gjorde en kopp cappuccino. Och så dök solen upp bakom bergen. Det visar sig att tidigt på morgonen lyser det direkt in i vardagsrummet, och när jag brukar vakna stiger det över taket och kommer inte längre in i huset.
Igår kom jag på konceptet med en gruppretreattur. Men programmet saknade interaktion med eld. ”Solen är eld”, gick det plötsligt upp för mig. Jag arbetade med honom och spelade in övningen som kom.
Sedan gjorde jag ”Surya Namaskar” – en yogisk uppvärmning, som är tillägnad att möta solen. Vanligtvis passar hon inte mig – hon är för aktiv och jag gillar att lugnt stretcha i varje pose – men i morse var det helt rätt.
Klar himmel efter två regniga dagar uppmuntrade mig att gå till poolen. Jag besteg berget, och det var – trumrulle – tomt! Jag vet inte vem som tappade vattnet och varför, men vad kan jag göra… Det var ändå värt att komma hit. Jag har inte haft kontakt med min familj på länge. Jag skrev ett par meddelanden och gick högre – jag hade aldrig varit där förut. Det blev en häftig vandring med utsikt över de kuperade dalarna.
- Inga sociala nätverk och selfies – digital detox-ö: vad är det och var finns det?
- Vandring i Portugal: rutter och infrastruktur
- Simma i vattenfall, varma termiska källor och skifferbyar – väg genom São Pedro do Sul-regionen
Väl hemma gjorde jag ett preliminärt turnéprogram, pluggade och satte mig för att läsa en bok.
Dag sex
Även om jag slutade sent igår igen, sov som en död och mådde bra på morgonen. Under första halvan av dagen lyckades jag studera ämnena i kursen som jag hade planerat för min minisemester och öva på dem. Sedan gick jag ner till den äldsta delen av byn för att yoga där.
När hon kom tillbaka packade hon sina saker och gjorde ordning i huset – på kvällen förväntades hon återvända till sin man och katt som hon redan hade saknat mycket.
Retreat resultat
1 Det fanns många fysiska och andliga övningar. Tack vare dem kunde jag lära känna mig själv bättre – upptäcka det jag inte märkt tidigare, och befria mig från det som inte längre behövdes.
2 Retreatprogrammet för en liten grupp är nästan klart: det finns ett koncept för turnén och själva träningarna. Allt som återstår är att välja exakta datum, räkna ut budgeten och du kan samla folk.
3 Jag ägnade mycket tid åt boken, men återigen gjorde jag små framsteg. Detta fick mig att gräva lite om varför det var så. Jag hittade några svar – jag kommer att leta efter andra tillvägagångssätt.
4 Jag talade aldrig medvetet, men ibland smög jag några ord ur min mun. Denna upplevelse har ännu inte packats upp. Förmodligen kommer slutsatserna senare. Det var intressant att tala efter en så lång tystnad – rösten blev lägre och mer kraftfull.
5 Nuförtiden åt jag väldigt lite. Jag känner att detta faktiskt är normalt för mig. Det är bara det att jag i vardagen saknar medvetenhet om kost, så jag äter för mycket. Jag kommer att titta mer noggrant i den här riktningen nu.
Jag fick mer av reträtten än jag förväntade mig. Det var bekvämt och bra att tillbringa sex dagar ensam, omgiven av vacker natur. Om du har frågor om min upplevelse, skriv i kommentarerna eller PM:a mig på Instagram – det finns en ikon med en länk i profilens rubrik. Och vidare. Plötsligt, nu vill du också åka på retreat till Fuzhaka. Det är värt att utforska omgivningarna i byn samtidigt – det finns mycket att se där! Jag pratade om dessa platser i en separat artikel.