🧘♀️ 6 päeva vaikust: vaikne taganemiskogemus mägedes
Olen klassikaline suurlinna elanik ja mulle meeldib suurlinnade pakutav mugavus: restoranid, spaad, kaubanduskeskused, offline suhtlus ja liikumistunne. Aga teine osa minust püüdleb vaikuse ja üksinduse poole – olen alati unistanud oma majast kauni loodusega külas.
Taganemiskoht
Kui ma esimest korda Fujacosse ( Fujaco ) sattusin – väikesesse mägedega ümbritsetud Port Gali külasse – jättis mu süda löögi vahele. “Soovin, et saaksin siin vähemalt nädala veeta,” ütles ta siis.
Minu esimene üksi retriit toimus minu eelmisel sünnipäeval. Oli raske periood: evakueerimine Kiievist, kohanemine uue riigiga, töökaotus, arusaamatus, kuhu edasi liikuda. Spontaanselt kolmeks puhkusepäevaks üksi ära minek tundus isegi mulle pisut metsik, kuid see oli parim otsus – tulin tagasi inspireerituna ja täis jõudu.
Fujacu on väga maaliline koht. Külast voolab läbi oja, mille kohinat on kuulda ööpäevaringselt. Öösel on siinne taevas nii tähistaevas, et seda võib lõputult vaadata. Majad asuvad mäenõlvadel: kiltkiviseinad, kiltkivikatused, kiltkiviteed – autentsed. Kahesse neist hoonetest paigaldati minihotellid – need leiate broneeringust.
Parem on toidukaupade eest hoolitseda enne saabumist – lähim külapood on kuue kilomeetri kaugusel ja supermarket on 15 kilomeetri kaugusel, kuid Fujacu linnas on restoran. Selleks aga, et seal lõuna- või õhtusööki süüa, tuleb omanikele sellest eelnevalt teada anda.
Vahetult restorani kohal on väike kabel. Ja kui kõnnite mööda järsust pinnasteteed üles, näete basseini. See on täidetud loodusliku allika veega ning see toimib põua ja tulekahju korral reservuaarina. Bassein on madal, kuid kuumaga on mõnus ujuda.
Ja sellisel kõrgusel saate Internetti püüda. Allpool puudub mobiilsidevõrgu vastuvõtt, mis on ideaalne taganemiseks.
Üksinduse eesmärgid
Kui taipasin, et tahan taas selles ilus olla, panin kõik kõrvale ja jõudsin reisiks eraldada kuus päeva.
Et seda aega enda huvides ära kasutada, sõnastasin oma kavatsused eelseisvaks taandumiseks:
1 Tegelege füüsiliste ja vaimsete praktikatega
Nüüd õpin Laguna koolis. See on suunatud iseenda ja maailma mõistmisele. Retriidi ajal otsustasin uuesti läbi lugeda esimese kolme koolituskuu märkmed ja sealt edasi harjutada. Lisaks tegelen joogaga iga päev ja seda looduses teha on topelt meeldiv.
2 Mõelge väikesele grupile mõeldud retriidiprogrammile
Koostan marsruute individuaalseks tutvumiseks Portugaliga. Ja hiljuti tahtsin korraldada minigrupi reisi, täiendades ekskursiooni kaunites paikades vaimsete praktikatega.
3 Pissi raamatut
Alustasin sellega talvel, aga raamat liigub aeglaselt. Sukellen kirjutamisse paljudeks tundideks ja selle tulemusel saan valmis vaid paar lehekülge – nii et istun raamatu ette harva. Mõtlesin, kas oleksin üksinduses produktiivsem.
4 Ole vait
Kuulsin mitu korda vaikuse praktikast ja tahtsin seda alati proovida. Nad ütlevad, et see võimaldab teil vabastada energiat, mis tavaliselt kulub sõnadele.
5 Kergendage oma dieeti
Nendel päevadel otsustasin lihast ja küpsetistest loobuda. Dieedi aluseks on kala ja mereannid, köögiviljad ja puuviljad.
Ja loomulikult alustasin seda kõike, et olla iseendaga üksi, lõõgastuda, käike vahetada ja loodust imetleda.
Üksinduse päevik
Esimene päev
Mu keha otsustas alustada retriidi täieliku puhastusega – enne X päeva sain mürgituse: ma ei saanud süüa ega tahtnud. Päeva esimesel poolel polnud mul jõudu: lamasin, vaatasin aknast vaadet, kuulasin tuulekohinat ja lindude laulu.
Õhtul kolisin veidi eemale. Sain oma energiaseisundiga tööd teha ja joogat teha. Enne magamaminekut lugesin “Elulille” – raamat pole väga lihtne, kuid mul on uudishimulik mõista universumi matemaatikat.
Märkasin, et juhuslikke fraase pole lihtne kontrollida. Päeva jooksul tabasin end mitu korda tegusid kommenteerimas ja lõpetasin lause keskel.
Teine päev
Kohalikud kassid äratasid mu üles. Nad alustasid kaklust otse maja katusel. Tõusin püsti, tegin harjutusi, jõin kohvi ja avasin ” Laguna ” kokkuvõtte. Umbes kaks tundi hiljem läksin eukalüptimetsa jalutama.
Üritasin Fujacos otsida, kust vesi tuleb – külas on allikas -, kuid libisesin märjal murul ja oleksin peaaegu kaljult alla kukkunud. Otsustasin , et parem on tagasi minna. Siis avanes mu ees lahe vaade: imetlesin seda ja mediteerisin.
Õhtul kirjutasin väikese raamatu. Läks varem magama kui tavaliselt. See on üllatav, sest kodus loen raamatut hiliste õhtutundideni üleval.
Kõhuga on kergem ja mul on isegi isu. Tõsi, terve päeva sõin sama palju, kui tavaliselt hommikusöögiks söön. Ilmselt naasen koju mitte ainult heledana, vaid ka kõhnemana.
Kolmas päev
Hommikul tundsin end rõõmsana. Panin vaiba seljakotti ja läksin oma lemmikmaastikule. See on kaks kilomeetrit mööda teed. Oli udune ja sadas vihma. Sellise ilmaga osutus tore joogat teha.
Ma polnud sellel kõrgusel veel telefoni võtnud, nii et otsustasin edasi liikuda. Kui võrgupulgad ilmusid, kirjutasin oma mehele, et minuga on kõik korras, sain vastuseks tema unise selfie kassiga – ja läksin tagasi külla.
Peale minihommikusööki – söön ikka hiireportsjoneid – asusin kereplokke üles pumpama. Praktikad, mida ma varem tegin, hakkasid end ilmutama uuel viisil. Nad on muutumas ja tundub, et tänu sellele hakkasin välja töötama teemat tulevase rühmaretriidi jaoks.
Päeva teise poole pühendasin raamatule. Kirjutades sain aru – kehas blokeeritud elamata emotsioonid. Lisasin selle märkmetesse.
Kõik need päevad ei kuula ma muusikat ega heliraamatuid, ma ei vaata filme ega ülekandeid – minu vaheline müra on ainult loodushääled. Aga ma loen, mõtlen ja kirjutan palju. Füüsiline vaikus ei ole minu jaoks probleem. Kuskilt nägin, et askeesi toimimiseks tuleb seda anda läbi pingutuse. Kas vaikimise praktika toimib, kui see on lihtne?
Neljas päev
Ja jälle sajab vihma. Kui ilus on mägedes! Ta avas aknad ja istus mediteerima. Tšakratega töötades tundsin südames tugevat valu – mõistsin, et pean minema eilse arusaama juurde: läbi pisarate ja sügava hingamise vabastasin end vanast traumast.
Jõin kohvi, võtsin mõtted kokku ja istusin õppima. Kui vihm vaibus, läksin oja äärde soojendama. Tegin joogat ja läksin vette. Tegin paar märkust aja voolavuse ja selle juhtimise kohta.
Tagasiteel läksin üles vett jooma. Allika juures oli palju rahvast: kohalikke vanainimesi, sotsiaaltöötajaid ja turiste. Tahtsin jääda märkamatuks, aga ei – portugallased on kohustatud uurima, kes sa oled ja mida sa siin teed. Pudeli täitmise ajal esitati mulle sada küsimust. Raputasin pead, andes mõista, et ma ei saa rääkida. Lõpuks otsustasid nad, et ta on vaikne, ja hakkasid vabandama. See osutus väga naljakaks.
Jalutuskäigult naastes asusin uuesti õppima. Kui väsin, läksin Kuznetsovi vaibale pikali. Kas on imelik, et ma ei tea, kuidas asjatult aega veeta? Siis tahtsin joonistada neurograafiat. Siin on vastus: teha seda, mis sulle meeldib, on minu jaoks parim lõõgastus.
Õhtul istusin raamatut lugema. Väsimust eirates hängisin hiliste õhtutundideni. Pärast ei saanud ma magada. Võib-olla tasub raamatu kirjutamine viia hommikusse või pärastlõunasse. Aga kas ma saan seda teiste asjadega kombineerida? Ma pean katsetama, sest vana skeem ajab mind endast välja.
Viies päev
Kuna ma ikka veel magada ei saanud, otsustasin varakult üles tõusta. ma mediteerisin. Tegin tassi cappuccinot. Ja siis ilmus mägede tagant päike. Selgub, et varahommikul paistab see otse elutuppa ja selleks ajaks, kui ma tavaliselt ärkan, tõuseb see üle katuse ega sisene enam majja.
Eile mõtlesin välja rühmaretriidi tuuri kontseptsiooni. Kuid programmil puudus koostoime tulega. “Päike on tuli,” koitis mulle järsku. Töötasin temaga koos ja jäädvustasin praktika, mis tuli.
Seejärel tegin “Surya Namaskari” – joogalise soojenduse, mis on pühendatud päikesega kohtumisele. Tavaliselt ta mulle ei sobi – ta on liiga aktiivne ja mulle meeldib igas poosis rahulikult venitada –, aga täna hommikul oli see just õige.
Selge taevas pärast kahte vihmast päeva julgustas mind basseini minema. Ronisin mäele ja see oli – trummirull – tühi! Ma ei tea, kes ja miks vee ära lasi, aga mis teha… Siia tasus ikka tulla. Ma pole oma perega pikka aega suhelnud. Kirjutasin paar sõnumit ja läksin kõrgemale – ma polnud seal varem käinud. See kujunes lahedaks matkaks vaadetega künklikele orgudele.
- Ei mingeid suhtlusvõrgustikke ja selfisid – digitaalne detox-saar: mis see on ja kus see asub?
- Matkamine Portugalis: marsruudid ja infrastruktuur
- Ujumine koskedes, kuumaveeallikates ja kiltkivikülades – marsruut läbi São Pedro do Suli piirkonna
Kodus olles tegin esialgse tuuriprogrammi, õppisin ja istusin raamatut lugema.
Kuues päev
Kuigi lõpetasin eile jälle hilja, magasin nagu surnud ja tundsin end hommikul suurepäraselt. Päeva esimesel poolel õnnestus mul minipuhkuseks planeeritud kursuse teemad läbi õppida ja neid praktiseerida. Seejärel läksin alla küla vanimasse ossa, et seal joogat teha.
Naastes pakkis ta asjad ja tegi majja korda – õhtul oodati teda tagasi oma mehe ja kassi juurde, kellest ta oli juba niigi väga igatsenud.
Tulemuste taganemine
1 Füüsilisi ja vaimseid praktikaid oli palju. Tänu neile sain end paremini tundma õppida – avastada seda, mida varem polnud märganud, ja vabaneda sellest, mida enam vaja polnud.
2 Väikese grupi retriidi programm on peaaegu valmis: olemas on ekskursiooni kontseptsioon ja praktikad ise. Jääb vaid valida täpsed kuupäevad, arvutada eelarve ja saabki inimesed kokku koguda.
3 Pühendasin raamatule palju aega, kuid edu saavutasin jällegi vähe. See pani mind uurima, miks see nii oli. Leidsin mõned vastused – otsin teisi lähenemisi.
4 Ma ei rääkinud kunagi teadlikult, kuid aeg-ajalt lipsas mõni sõna mu suust välja. Seda kogemust pole veel lahti võetud. Küllap tulevad järeldused hiljem. Pärast nii pikka vaikust oli huvitav rääkida – hääl muutus madalamaks ja jõulisemaks.
5 Tänapäeval sõin väga vähe. Ma tunnen, et see on minu jaoks normaalne. Lihtsalt igapäevaelus puudub mul toitumisalane teadlikkus, mistõttu söön üle. Vaatan seda suunda nüüd hoolikamalt.
Sain retriidist rohkem, kui ootasin. Mugav ja vahva oli veeta kuus päeva üksinda, ümbritsetuna kaunist loodusest. Kui teil on minu kogemuse kohta küsimusi, kirjutage kommentaaridesse või kirjutage mulle Instagramis – profiili päises on lingiga ikoon. Ja edasi. Järsku tahad ka sina nüüd Fuzhakasse retriidile minna. Tasub samal ajal uudistada küla ümbrust – seal on palju vaadata! Nendest kohtadest rääkisin eraldi artiklis.