🧘‍♀️ 6 Tage Stille: ein stilles Retreat-Erlebnis in den Bergen

Ich bin ein klassischer Großstadtbewohner und mag den Komfort, den Großstädte bieten: Restaurants, Spas, Einkaufszentren, Offline-Kommunikation und das Gefühl von Bewegung. Aber der zweite Teil von mir strebt nach Stille und Einsamkeit – ich habe immer von einem eigenen Haus in einem Dorf mit wunderschöner Natur geträumt.

Rückzugsort

Als ich mich zum ersten Mal in Fujaco ( Fujaco ) befand – einem kleinen Dorf in Port Gali, umgeben von Bergen – setzte mein Herz einen Schlag aus. „Ich wünschte, ich könnte mindestens eine Woche hier verbringen“, sagte sie dann.

Mein erstes Solo-Retreat fand an meinem letzten Geburtstag statt. Es gab eine schwierige Zeit: Evakuierung aus Kiew, Anpassung an ein neues Land, Verlust der Arbeit, mangelndes Verständnis darüber, wohin man als nächstes ziehen sollte. Spontan für drei Tage alleine in den Urlaub zu fahren kam mir selbst etwas wild vor, aber es war die beste Entscheidung – ich kam inspiriert und voller Kraft zurück.

Fujacu ist ein sehr malerischer Ort. Durch das Dorf fließt ein Bach, dessen Rauschen rund um die Uhr zu hören ist. Nachts ist der Himmel hier so sternenklar, dass man ihn endlos betrachten kann. Die Häuser liegen an Berghängen: Schiefermauern, Schieferdächer, Schieferstraßen – authentisch. In zwei dieser Gebäude wurden Mini- Hotels eingerichtet, die Sie bei der Buchung finden.

Es ist besser, sich vor der Ankunft um die Einkäufe zu kümmern – der nächste Dorfladen ist sechs Kilometer entfernt und der Supermarkt ist 15 Kilometer entfernt. In Fujacu gibt es jedoch ein Restaurant. Wenn Sie jedoch dort zu Mittag oder zu Abend essen möchten, müssen Sie die Eigentümer im Voraus informieren.

Direkt über dem Restaurant befindet sich eine kleine Kapelle. Und wenn Sie einen steilen Feldweg hinaufgehen, können Sie den Pool sehen. Es ist mit Wasser aus einer natürlichen Quelle gefüllt und dient als Reservoir bei Dürre und Feuer. Der Pool ist flach, eignet sich aber hervorragend zum Schwimmen, wenn es heiß ist.

Und in einer solchen Höhe können Sie das Internet erreichen. Unten gibt es keinen Mobilfunkempfang, was für einen Rückzug ideal ist.

Zwecke der Einsamkeit

Als mir klar wurde, dass ich wieder in dieser Schönheit sein wollte, legte ich alles beiseite und schaffte es, sechs Tage für die Reise einzuplanen.

Um diese Zeit zu meinem Vorteil zu nutzen, formulierte ich meine Absichten für das bevorstehende Retreat:

1 Nehmen Sie an körperlichen und spirituellen Übungen teil

Jetzt studiere ich an der Laguna- Schule. Ziel ist es, sich selbst und die Welt zu verstehen. Während des Retreats beschloss ich, die Notizen aus den ersten drei Trainingsmonaten noch einmal zu lesen und von dort aus etwas zu üben. Außerdem mache ich jeden Tag Yoga und das in der Natur zu machen ist doppelt angenehm.

2 Überlegen Sie sich ein Retreat -Tourprogramm für eine kleine Gruppe

Ich erstelle Routen für eine individuelle Bekanntschaft mit Portugal. Und vor kurzem wollte ich eine Reise für eine Minigruppe organisieren und eine Tour zu wunderschönen Orten durch spirituelle Praktiken ergänzen.

3 Pinkel ein Buch

Ich habe im Winter damit begonnen, aber das Buch kommt nur langsam voran. Ich vertiefe mich stundenlang ins Schreiben und bekomme daher nur wenige fertige Seiten – daher setze ich mich selten an ein Buch. Ich habe mich gefragt, ob ich in der Einsamkeit produktiver wäre.

4 Bleib ruhig

Ich habe schon oft von der Praxis der Stille gehört und wollte sie schon immer einmal ausprobieren. Sie sagen, dass Sie dadurch Energie freisetzen können, die normalerweise für Worte aufgewendet wird.

5 Erleichtern Sie Ihre Ernährung

In diesen Tagen habe ich beschlossen, auf Fleisch und Backwaren zu verzichten. Die Ernährung basiert auf Fisch und Meeresfrüchten, Gemüse und Obst.

Und natürlich habe ich das alles begonnen, um mit mir allein zu sein, mich zu entspannen, abzuschalten und die Natur zu bewundern.

Tagebuch der Einsamkeit

Der erste Tag

Mein Körper beschloss, das Retreat mit einer vollständigen Reinigung zu beginnen – vor Tag X war ich vergiftet: Ich konnte nicht essen und wollte nicht. Die erste Hälfte des Tages hatte ich keine Kraft: Ich lag da und blickte aus dem Fenster auf die Aussicht, lauschte dem Rauschen des Windes und dem Gesang der Vögel.

Abends bin ich etwas weggezogen. Ich konnte mit meinem Energiezustand arbeiten und Yoga machen. Vor dem Schlafengehen lese ich „Die Blume des Lebens“ – das Buch ist nicht ganz einfach, aber ich bin neugierig, die Mathematik des Universums zu verstehen.

Mir ist aufgefallen, dass es nicht einfach ist, zufällige Phrasen zu kontrollieren. Mehrmals im Laufe des Tages ertappte ich mich dabei, wie ich Handlungen kommentierte und mitten im Satz innehielt.

Zweiter Tag

Die einheimischen Katzen haben mich geweckt. Direkt auf dem Dach des Hauses begannen sie eine Schlägerei. Ich stand auf, machte meine Übungen, trank Kaffee und schlug die Zusammenfassung von „ Laguna “ auf. Ungefähr zwei Stunden später machte ich einen Spaziergang im Eukalyptuswald.

Ich habe versucht herauszufinden, woher das Wasser in Fujaco kommt – es gibt eine Quelle im Dorf –, bin aber auf dem nassen Gras ausgerutscht und fast von der Klippe gefallen. Ich entschied , dass es besser sei, zurückzugehen. Dann eröffnete sich vor mir eine coole Aussicht: Ich bewunderte sie und meditierte.

Abends habe ich ein kleines Buch geschrieben. Früher als sonst zu Bett gegangen. Das ist überraschend, denn zu Hause bleibe ich bis spät in die Nacht wach und lese ein Buch.

Es ist schonender für den Magen und ich habe sogar Appetit. Es stimmt, ich habe den ganzen Tag über so viel gegessen, wie ich normalerweise zum Frühstück esse. Anscheinend werde ich nicht nur strahlender, sondern auch dünner nach Hause zurückkehren.

Tag drei

Am Morgen fühlte ich mich fröhlich. Ich steckte den Teppich in meinen Rucksack und machte mich auf den Weg zu meiner Lieblingslandschaft. Es sind zwei Kilometer die Straße hinauf. Es war neblig und nieselte. Es war schön, bei diesem Wetter Yoga zu machen.

Da ich in dieser Höhe noch nicht zum Telefon gegriffen hatte, beschloss ich, weiterzugehen. Als die Netzstöcke auftauchten, schrieb ich meinem Mann, dass bei mir alles in Ordnung sei, erhielt als Antwort sein verschlafenes Selfie mit der Katze – und ging zurück ins Dorf.

Nach einem Mini-Frühstück – ich esse immer noch Mäuseportionen – machte ich mich daran, die Körperblockaden aufzupumpen. Die Praktiken, die ich zuvor praktizierte, begannen sich auf eine neue Art und Weise zu offenbaren. Sie verändern sich und es scheint, dass ich dank dessen begonnen habe, ein Thema für eine zukünftige Gruppen-Retreat-Tour zu entwickeln.

Die zweite Hälfte des Tages habe ich dem Buch gewidmet. Während ich schrieb, erhaschte ich eine Erkenntnis – es handelt sich um ungelebte Emotionen, die im Körper blockiert sind. Ich habe es zu den Notizen hinzugefügt.

Heutzutage höre ich keine Musik oder Hörbücher, ich schaue keine Filme oder Sendungen – mein Zwischengeräusch sind nur die Geräusche der Natur. Aber ich lese, denke und schreibe viel. Körperliche Stille ist für mich kein Problem. Irgendwo habe ich gesehen, dass Askese durch Anstrengung erfolgen muss, damit sie funktioniert. Funktioniert die Praxis der Stille, wenn es mir leicht fällt?

Tag vier

Und wieder regnet es. Wie schön ist es in den Bergen! Sie öffnete die Fenster und setzte sich zum Meditieren. Während ich mit den Chakren arbeitete, verspürte ich starke Schmerzen in meinem Herzen – mir wurde klar, dass ich zur Einsicht von gestern zurückkehren musste: Durch Tränen und tiefes Atmen befreite ich mich von dem alten Trauma.

Ich trank Kaffee, sammelte meine Gedanken und setzte mich zum Lernen. Als der Regen nachließ, ging ich zum Bach, um mich aufzuwärmen. Ich machte Yoga und ging ins Wasser. Ich habe mir ein paar Notizen über den Fluss der Zeit und ihr Management gemacht.

Auf dem Rückweg ging ich hinauf, um Wasser zu holen. An der Quelle waren viele Menschen: alte Leute aus der Gegend, Sozialarbeiter und Touristen. Ich wollte unbemerkt bleiben, aber nein – die Portugiesen sind verpflichtet herauszufinden, wer Sie sind und was Sie hier tun. Während die Flasche gefüllt wurde, wurden mir hundert Fragen gestellt. Ich schüttelte den Kopf und deutete damit an, dass ich nicht sprechen konnte. Am Ende kamen sie zu dem Schluss, dass sie stumm war und begannen sich zu entschuldigen. Es ist sehr lustig geworden.

Als ich von einem Spaziergang zurückkam, begann ich wieder zu lernen. Als ich müde wurde, legte ich mich auf Kusnezows Teppich. Ist es seltsam, dass ich nicht weiß, wie ich Zeit nutzlos verbringen soll? Dann wollte ich Neurographen zeichnen. Hier ist die Antwort: Das zu tun, was einem Spaß macht, ist für mich die beste Entspannung.

Abends setzte ich mich hin, um ein Buch zu lesen. Ich ignorierte die Müdigkeit und hing bis spät in die Nacht herum. Danach konnte ich nicht schlafen. Es kann sich lohnen, das Schreiben des Buches auf den Vormittag oder Nachmittag zu verlegen. Aber kann ich das mit anderen Dingen kombinieren? Ich muss experimentieren, weil mich das alte Schema aus der Fassung bringt.

Tag fünf

Da ich immer noch nicht schlafen konnte, beschloss ich, früh aufzustehen. Ich habe meditiert. Ich habe eine Tasse Cappuccino gemacht. Und dann erschien die Sonne hinter den Bergen. Es stellt sich heraus, dass es frühmorgens direkt ins Wohnzimmer scheint, und wenn ich normalerweise aufwache, steigt es über das Dach und dringt nicht mehr ins Haus ein.

Gestern habe ich mir das Konzept einer Gruppen-Retreat-Tour ausgedacht. Dem Programm fehlte jedoch die Interaktion mit Feuer. „Die Sonne ist Feuer“, dämmerte es mir plötzlich. Ich habe mit ihm zusammengearbeitet und die daraus resultierende Praxis aufgezeichnet.

Dann habe ich „Surya Namaskar“ gemacht – ein Yoga-Aufwärmtraining, das der Begegnung mit der Sonne gewidmet ist. Normalerweise steht sie mir nicht – sie ist zu aktiv und ich strecke mich gerne ruhig in jeder Pose – aber heute Morgen war es genau richtig.

Der klare Himmel nach zwei Regentagen ermutigte mich, ins Schwimmbad zu gehen. Ich stieg auf den Berg und er war – Trommelwirbel – leer! Ich weiß nicht, wer das Wasser abgelassen hat und warum, aber was kann ich tun… Es hat sich trotzdem gelohnt, hierher zu kommen. Ich hatte schon lange keinen Kontakt mehr zu meiner Familie. Ich schrieb ein paar Nachrichten und stieg höher – ich war noch nie dort gewesen. Es war eine coole Wanderung mit Ausblicken auf die hügeligen Täler.

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Zuhause angekommen erstellte ich ein vorläufiges Tourprogramm, lernte und setzte mich hin, um ein Buch zu lesen.

Tag sechs

Auch wenn ich gestern wieder spät fertig war, habe ich wie die Toten geschlafen und mich am Morgen großartig gefühlt. In der ersten Hälfte des Tages gelang es mir, die Themen des Kurses, den ich für meinen Kurzurlaub geplant hatte, fertig zu studieren und zu üben. Dann ging ich hinunter in den ältesten Teil des Dorfes, um dort Yoga zu machen.

Als sie zurückkam, packte sie ihre Sachen und brachte das Haus in Ordnung – am Abend sollte sie zu ihrem Mann und ihrer Katze zurückkehren, die sie bereits sehr vermisst hatte.

Retreat-Ergebnisse

1 Es gab viele körperliche und spirituelle Übungen. Dank ihnen konnte ich mich selbst besser kennenlernen – entdecken, was mir vorher nicht aufgefallen war, und mich von dem befreien, was ich nicht mehr brauchte.

2 Das Retreat-Programm für eine Kleingruppe ist fast fertig: Es gibt ein Konzept für die Tour und die Übungen selbst. Jetzt müssen Sie nur noch die genauen Termine auswählen, das Budget berechnen und schon können Sie Leute zusammenbringen.

3 Ich habe dem Buch viel Zeit gewidmet, aber auch hier habe ich kaum Fortschritte gemacht. Dies brachte mich dazu, etwas darüber zu graben, warum das so war. Ich habe einige Antworten gefunden – ich werde nach anderen Ansätzen suchen.

4 Ich habe nie bewusst gesprochen, aber gelegentlich gingen mir ein paar Worte aus dem Mund. Dieses Erlebnis wurde noch nicht ausgepackt. Wahrscheinlich werden die Schlussfolgerungen später erscheinen. Es war interessant, nach so langer Stille zu sprechen – die Stimme wurde leiser und kraftvoller.

5 Heutzutage habe ich sehr wenig gegessen. Ich habe das Gefühl, dass das für mich eigentlich normal ist. Es ist nur so, dass mir im Alltag das Bewusstsein für Ernährung fehlt und ich zu viel esse. Ich werde jetzt genauer in diese Richtung schauen.

Ich habe von dem Retreat mehr mitgenommen, als ich erwartet hatte. Es war angenehm und toll, sechs Tage allein, umgeben von wunderschöner Natur, zu verbringen. Wenn Sie Fragen zu meinen Erfahrungen haben, schreiben Sie mir in die Kommentare oder senden Sie mir eine private Nachricht auf Instagram – in der Profilkopfzeile befindet sich ein Symbol mit einem Link. Und weiter. Plötzlich haben auch Sie Lust auf einen Rückzug nach Fuzhaka. Es lohnt sich, gleichzeitig die Umgebung des Dorfes zu erkunden – dort gibt es viel zu sehen! Über diese Orte habe ich in einem separaten Artikel gesprochen.