🧘♀️ 6 giorni di silenzio: un’esperienza di ritiro silenzioso in montagna
Sono un classico residente di una grande città e mi piace il comfort che offrono le grandi città: ristoranti, spa, centri commerciali, comunicazione offline e sensazione di movimento. Ma la seconda parte di me aspira al silenzio e alla solitudine: ho sempre sognato la mia casa in un villaggio con una natura meravigliosa.
Posizione del ritiro
Quando mi sono trovato per la prima volta a Fujaco ( Fujaco ) – un piccolo villaggio di Port Gali circondato da montagne – il mio cuore ha perso un battito. “Vorrei poter trascorrere almeno una settimana qui”, disse allora.
Il mio primo ritiro da solista è avvenuto il giorno del mio ultimo compleanno. C'è stato un periodo difficile: evacuazione da Kiev, adattamento al nuovo paese, perdita di lavoro, mancata comprensione di dove trasferirsi dopo. Andare via spontaneamente da solo per tre giorni in vacanza è sembrato un po' folle anche a me, ma è stata la decisione migliore: sono tornato ispirato e pieno di forza.
Fujacu è un posto molto pittoresco. Attraverso il villaggio scorre un ruscello, il cui mormorio può essere ascoltato 24 ore su 24. Di notte il cielo qui è così stellato che puoi guardarlo all'infinito. Le case sono situate sui pendii delle montagne: muri di ardesia, tetti di ardesia, strade di ardesia – autentici. In due di questi edifici sono stati installati dei mini- hotel che potete trovare su prenotazione.
È meglio fare la spesa prima di arrivare: il negozio del paese più vicino è a sei chilometri e il supermercato a 15 chilometri. Ma c'è un ristorante a Fujacu. Tuttavia, per poter pranzare o cenare lì, è necessario informare anticipatamente i proprietari.
Proprio sopra il ristorante c'è una piccola cappella. E se sali una ripida strada sterrata, puoi vedere la piscina. È riempito con acqua proveniente da una sorgente naturale e funge da serbatoio in caso di siccità e incendi. La piscina è poco profonda, ma è bello nuotare quando fa caldo.
E a tale altezza sarai in grado di prendere Internet. Sotto non c'è ricezione della rete mobile, ideale per un ritiro.
Scopi della solitudine
Quando ho capito che volevo essere di nuovo in questa bellezza, ho messo tutto da parte e sono riuscito a dedicare sei giorni al viaggio.
Per sfruttare questo tempo a mio vantaggio, ho formulato le mie intenzioni per il prossimo ritiro:
1 Impegnarsi in pratiche fisiche e spirituali
Adesso studio alla scuola Laguna. Ha lo scopo di comprendere se stessi e il mondo. Durante il ritiro, ho deciso di rileggere gli appunti dei primi tre mesi di formazione e di fare un po' di pratica da lì. Inoltre faccio yoga tutti i giorni e farlo nella natura è doppiamente piacevole.
2 Pensa a un programma di ritiro per un piccolo gruppo
Sto creando percorsi per una conoscenza individuale del Portogallo. E recentemente ho voluto organizzare un viaggio per un mini gruppo, integrando il tour di posti meravigliosi con pratiche spirituali.
3 Piscia un libro
L'ho iniziato in inverno, ma il libro procede lentamente. Mi immergo nella scrittura per molte ore e di conseguenza ottengo solo poche pagine finite, quindi mi siedo raramente a leggere un libro. Mi chiedevo se sarei più produttivo in solitudine.
4 Stai zitto
Ho sentito parlare molte volte della pratica del silenzio e ho sempre voluto provarla. Dicono che questo ti permetta di liberare l'energia che di solito viene spesa in parole.
5 Alleggerisci la tua dieta
In questi giorni ho deciso di rinunciare alla carne e ai prodotti da forno. La dieta è a base di pesce e frutti di mare, verdure e frutta.
E, naturalmente, ho iniziato tutto questo per stare da solo con me stesso, rilassarmi, cambiare marcia e ammirare la natura.
Diario della solitudine
Il primo giorno
Il mio corpo ha deciso di iniziare il ritiro con una pulizia completa: prima del giorno X, sono stato avvelenato: non potevo mangiare e non volevo. La prima metà della giornata non avevo le forze: stavo sdraiato lì, guardando il panorama dalla finestra, ascoltando il rumore del vento e il canto degli uccelli.
La sera mi sono allontanato un po'. Ho potuto lavorare con il mio stato energetico e fare yoga. Prima di andare a letto ho letto “Il fiore della vita”: il libro non è molto semplice, ma sono curioso di capire la matematica dell'Universo.
Ho notato che non è facile controllare le frasi casuali. Diverse volte durante la giornata mi sono sorpreso a commentare azioni e mi sono fermato a metà frase.
Secondo giorno
I gatti locali mi hanno svegliato. Hanno iniziato una rissa proprio sul tetto della casa. Mi sono alzato, ho fatto gli esercizi, ho bevuto il caffè e ho aperto il riassunto di ” Laguna “. Circa due ore dopo sono andato a fare una passeggiata nella foresta di eucalipti.
Ho cercato di scoprire da dove viene l'acqua a Fujaco – c'è una sorgente nel villaggio – ma sono scivolato sull'erba bagnata e sono quasi caduto dal dirupo. Ho deciso che era meglio tornare indietro. Poi davanti a me si è aperta una bella vista: l'ho ammirata e meditato.
La sera ho scritto un libricino. Sono andato a letto prima del solito. Ciò è sorprendente, perché a casa rimango sveglio a leggere un libro fino a tarda notte.
È più facile per lo stomaco e ho anche appetito. È vero, durante il giorno ho mangiato tanto quanto di solito mangio a colazione. A quanto pare, tornerò a casa non solo più illuminato, ma anche più magro.
Giorno tre
Al mattino mi sentivo allegro. Ho messo il tappeto nello zaino e sono andato nel mio paesaggio preferito. Sono due chilometri lungo la strada. C'era nebbia e piovigginava. Si è rivelato bello fare yoga con questo tempo.
Non avevo ancora preso in mano il telefono a questa altitudine, quindi ho deciso di andare avanti. Quando sono apparsi i bastoncini di rete, ho scritto a mio marito che per me andava tutto bene, ho ricevuto in risposta il suo selfie assonnato con il gatto e sono tornata al villaggio.
Dopo una mini colazione – mangio ancora porzioni di topo – ho iniziato a pompare i blocchi corporei. Le pratiche che facevo prima cominciarono a rivelarsi in un modo nuovo. Si stanno trasformando e, a quanto pare, grazie a questo, ho iniziato a sviluppare un tema per un futuro tour di ritiro di gruppo.
Ho dedicato la seconda metà della giornata al libro. Mentre scrivevo, ho colto un'intuizione: quasi emozioni non vissute bloccate nel corpo. L'ho aggiunto alle note.
In tutti questi giorni non ascolto musica o audiolibri, non guardo film o trasmissioni: il mio rumore interno sono solo i suoni della natura. Ma leggo, penso e scrivo molto. Per me il silenzio fisico non è un problema. Ho visto da qualche parte che affinché l'ascetismo funzioni, deve essere dato attraverso lo sforzo. La pratica del silenzio funzionerà se la trovo facile?
Quarto giorno
E ancora piove. Quanto è bello in montagna! Aprì le finestre e si sedette a meditare. Mentre lavoravo con i chakra, ho provato un forte dolore al cuore – ho capito che dovevo raggiungere l'intuizione di ieri: attraverso le lacrime e la respirazione profonda, mi sono liberato dal vecchio trauma.
Ho bevuto il caffè, ho raccolto i miei pensieri e mi sono seduto a studiare. Quando la pioggia si è calmata, sono andato al ruscello per riscaldarmi. Ho fatto yoga e sono entrato in acqua. Ho preso un paio di appunti sulla fluidità del tempo e sulla sua gestione.
Sulla via del ritorno sono salito a prendere l'acqua potabile. Alla fonte c'erano tantissime persone: anziani del posto, assistenti sociali e turisti. Volevo passare inosservato, ma no: i portoghesi sono obbligati a scoprire chi sei e cosa ci fai qui. Mentre la bottiglia veniva riempita mi vennero poste un centinaio di domande. Scossi la testa, indicando che non potevo parlare. Alla fine, hanno deciso che era muta e hanno iniziato a scusarsi. Si è rivelato molto divertente.
Di ritorno da una passeggiata, ho ripreso a studiare. Quando mi sono stancato, sono andato a sdraiarmi sul tappeto di Kuznetsov. È strano che non sappia trascorrere il tempo inutilmente? Poi ho voluto disegnare dei neurografici. Ecco la risposta: fare quello che ti piace è per me il miglior relax.
La sera mi sono seduto a leggere un libro. Ignorando la stanchezza, sono rimasto fino a tarda notte. Dopo non sono riuscito a dormire. Potrebbe valere la pena spostare la scrittura del libro al mattino o al pomeriggio. Ma posso abbinarlo ad altre cose? Ho bisogno di sperimentare, perché il vecchio schema mi sta disorientando.
Quinto giorno
Dato che ancora non riuscivo a dormire, ho deciso di alzarmi presto. Ho meditato. Ho preparato una tazza di cappuccino. E poi il sole è apparso da dietro le montagne. Si scopre che la mattina presto brilla direttamente nel soggiorno, e quando di solito mi sveglio si alza sopra il tetto e non entra più in casa.
Ieri mi è venuta l'idea di un tour di ritiro di gruppo. Ma il programma mancava di interazione con il fuoco. “Il sole è fuoco”, mi resi conto all'improvviso. Ho lavorato con lui e ho registrato la pratica che è arrivata.
Poi ho fatto “Surya Namaskar”, un riscaldamento yogico, dedicato all'incontro con il sole. Di solito non mi si addice – è troppo attiva e mi piace fare stretching con calma in ogni posa – ma stamattina era proprio perfetto.
Il cielo limpido dopo due giorni di pioggia mi ha incoraggiato ad andare in piscina. Ho scalato la montagna, ed era – rullo di tamburi – vuota! Non so chi abbia scaricato l'acqua e perché, ma cosa posso fare… Valeva comunque la pena di venire qui. Non ho contatti con la mia famiglia da molto tempo. Ho scritto un paio di messaggi e sono andato più in alto: non ero mai stato lì prima. Si è rivelata una bella escursione con vista sulle valli collinari.
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Una volta a casa, ho preparato un programma preliminare del tour, ho studiato e mi sono seduto a leggere un libro.
Sesto giorno
Anche se ieri ho finito di nuovo tardi, ho dormito come un morto e al mattino mi sentivo benissimo. Nella prima metà della giornata sono riuscito a finire di studiare gli argomenti del corso che avevo programmato per la mia mini-vacanza e metterli in pratica. Poi sono andato nella parte più antica del villaggio per fare yoga lì.
Quando è tornata, ha fatto le valigie e ha messo in ordine la casa: la sera avrebbe dovuto tornare da suo marito e dal suo gatto, di cui aveva già sentito molto la mancanza.
Risultati del ritiro
1 C'erano molte pratiche fisiche e spirituali. Grazie a loro ho potuto conoscermi meglio, scoprire ciò che prima non avevo notato e liberarmi da ciò che non mi serviva più.
2 Il programma di ritiro per un piccolo gruppo è quasi pronto: c'è un concetto per il tour e le pratiche stesse. Non resta che scegliere le date esatte, calcolare il budget e radunare le persone.
3 Ho dedicato molto tempo al libro, ma ancora una volta ho fatto pochi progressi. Questo mi ha spinto a indagare sul perché fosse così. Ho trovato alcune risposte: cercherò altri approcci.
4 Non ho mai parlato consapevolmente, ma a volte alcune parole mi scivolavano fuori dalla bocca. Questa esperienza non è stata ancora spacchettata. Probabilmente le conclusioni si vedranno più avanti. È stato interessante parlare dopo un silenzio così lungo: la voce è diventata più bassa e più potente.
5 In questi giorni ho mangiato pochissimo. Sento che questo è effettivamente normale per me. È solo che nella vita di tutti i giorni mi manca la consapevolezza dell'alimentazione, quindi mangio troppo. Adesso guarderò più attentamente in questa direzione.
Dal ritiro ho ottenuto più di quanto mi aspettassi. È stato comodo e fantastico trascorrere sei giorni da soli, circondati da una natura meravigliosa. Se hai domande sulla mia esperienza, scrivi nei commenti o mandami un messaggio privato su Instagram: c'è un'icona con un collegamento nell'intestazione del profilo. E inoltre. All'improvviso anche tu vuoi andare in ritiro a Fuzhaka. Vale la pena esplorare allo stesso tempo i dintorni del villaggio: c'è molto da vedere lì! Ho parlato di questi luoghi in un articolo a parte.