15 Melhores rotas de trekking do mundo: quantos dias leva cada uma

Uma caminhada de vários dias não começa com uma mochila, mas com a escolha do trilho. Escolha a rota errada e, em vez de montanhas, terá asfalto, multidões e três dias de desconforto. Reunimos 15 rotas de caminhada e trekking em diferentes continentes, da costa da Austrália à Patagónia. Para cada uma indicamos a extensão, a dificuldade, o número de dias e a dificuldade real. O trekking mais curto leva de três a quatro dias, o mais longo pode chegar a seis meses.

Primeiro, vamos esclarecer os termos. Caminhada: passeios curtos por prazer, sem equipamento especial necessário. Trekking: uma caminhada de montanha em grande escala, mais longa e visivelmente mais exigente a nível físico. Abaixo encontrará rotas de ambos os tipos, para que possa encontrar o seu próprio nível de dificuldade.

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Como escolher uma rota de trekking

💡 Em resumo: primeiro avalie honestamente a sua condição física e o tempo disponível, depois escolha um trekking da tabela.

• Para uma primeira caminhada: Cami de Cavalls em Menorca, Big Elbow Loop no Canadá e Jeju Olle na Coreia.
• Com licenças tratadas com antecedência: o Pacific Crest Trail e caminhadas de vários dias nos parques nacionais dos EUA.
• Época, refúgios e reservas: 09/2026, segundo o gabinete de turismo de Kumano e a plataforma do parque da Córsega.

1. Caminhada costeira de Yuraygir, Austrália

© Maurice van Creij · CC BYFoto: Maurice van Creij, CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0), Wikimedia Commons

O Parque Nacional de Yuraygir fica a 480 quilómetros a norte de Sydney. Estende-se ao longo da maior faixa de costa selvagem do Novo País de Gales, nas terras dos povos Gumbaynggirr e Yaegl. A rota é considerada de dificuldade moderada, mas os principiantes com confiança conseguem completá-la. Ao longo do caminho encontrará não só trilhos costeiros, mas também falésias, ribeiros e floresta tropical. A distância é de cerca de 65 quilómetros, que percorrerá em quatro a cinco dias.

• Quem vai encontrar: petauros, corujas-das-relvas-orientais e emus costeiros raros.
• Época: de junho a outubro as baleias passam ao longo da costa, a melhor altura para as observar.
• A dificuldade: falésias e travessias de ribeiros em alguns troços, será difícil sem calçado resistente.

2. Victoria Peak Trail, Belize

IAImagem ilustrativa gerada por IA

O Victoria Peak, o segundo cume mais alto de Belize, eleva-se apenas a 1.124 metros. Mas a subida é dura. A montanha está escondida no Santuário de Vida Selvagem da Bacia de Cockscomb, a primeira reserva de jaguares do mundo. As encostas são íngremes e cobertas de floresta húmida densa, por isso não é possível fazê-la sem um guia local. Vai precisar de boa condição física e não ter medo de alturas: em alguns troços sobe-se com equipamento de escalada. Apenas algumas centenas de pessoas completaram esta rota.

• A recompensa: cascatas, orquídeas, colibris e macacos-uivadores, noites em redes no meio da selva.
• Distância: cerca de 58 quilómetros ida e volta ao longo de quatro a cinco dias.
• A dificuldade: precisa de guia e equipamento, a rota não pode ser feita de forma independente.

3. O Caminho de Dante, Itália

O trekking tem o nome de Dante Alighieri e liga o seu túmulo em Ravena à sua cidade natal, Florença. Caminha-se pela Emília-Romanha e pela Toscana, através dos selvagens Montes Apeninos, passando por quintas e aldeias no cimo das colinas. Ao longo do caminho encontram-se lugares da vida do poeta: Pontassieve, a cascata de Acquacheta do "Canto XVI" e o castelo de Romena. Esta é uma rota nova.

• Extensão: 395 quilómetros, leva cerca de 20 dias a completar.
• Dificuldade: moderada, adequada a principiantes em boa forma.
• A dificuldade: quase três semanas no trilho, fins de semana curtos não chegam aqui.
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4. International Appalachian Trail, Irlanda

© Tony Webster from Portland, Oregon, United States · CC BYFoto: Tony Webster from Portland, Oregon, United States, CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0), Wikimedia Commons

O International Appalachian Trail liga o que era, há cerca de 175 milhões de anos, uma única cordilheira no supercontinente Pangeia. A secção irlandesa começa nas falésias atlânticas de Slieve League. Caminha-se pelas Montanhas Blue Stack, passando pelo Lough Eske e pela Floresta de Killeter, e depois pela serra de Sperrins. A seguir vêm as falésias e baías da Causeway Coast, Património Mundial da UNESCO. O trilho termina no Mar da Irlanda, em Larne.

• Extensão: 485 quilómetros, o percurso completo leva cerca de 25 dias.
• Dificuldade: elevada, é preciso estar em boa forma.
• A dificuldade: foi concebido para pessoas que caminham mais de três semanas seguidas.

5. Big Elbow Loop, Canadá

A oeste de Calgary, nas colinas do sopé das Montanhas Rochosas, fica o sistema de parques de Kananaskis Country. Aqui encontrará picos elevados, cristas afiadas, lagos turquesa e florestas de álamos, pinheiros e abetos onde vagueiam alces. O trekking Big Elbow Loop é uma boa opção para uma primeira caminhada: o percurso é fácil e as vistas de montanha abrem-se logo nos primeiros quilómetros. Segue-se um trilho bem marcado, com parques de campismo simples mas bonitos ao longo do rio. Pode tornar a rota mais difícil subindo ao Monte Romulus ou indo até ao Lago Upper Tombstone.

• Extensão: 42 quilómetros, ou seja, três a quatro dias.
• Para quem é: principiantes e fins de semana prolongados.
• A dificuldade: vivem ursos e alces nestas paragens, siga as regras de campismo.

6. GR131, Ilhas Canárias

O GR131 não é um único trilho, mas uma cadeia de sete ilhas. O percurso atravessa todo o arquipélago subtropical: Lanzarote, Fuerteventura, Gran Canaria, Tenerife, La Gomera, La Palma e El Hierro. Entre as ilhas, viaja-se de ferry. Cada ilha tem o seu próprio carácter. Em La Gomera, a «ilha dos caminhantes», 37 quilómetros passam por torres rochosas e pela neblinosa floresta da Laurissilva, La Palma acrescenta 66 quilómetros e El Hierro mais 42 quilómetros ao longo de uma crista selvagem.

• Extensão: 560 quilómetros, cerca de cinco semanas.
• Para quem é: para quem já se sente à vontade em trilhos.
• O senão: o percurso completo exige férias de mais de um mês.
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7. Trilho GR20, Córsega

© Rémih · CC BY-SAFoto: Rémih, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

O GR20 é considerado um dos percursos mais difíceis da Europa. O trilho da Grande Randonnée atravessa a Córsega de noroeste para sudeste ao longo de uma crista montanhosa. Pelo caminho, há cerca de 12 000 metros de desnível acumulado, vertentes íngremes, pedra solta e possibilidade de derrocadas (em 09/2026, plataforma oficial do parque da Córsega). Mas a paisagem compensa tudo: picos escarpados e gelados, lagos glaciares, cabanas de pastores e pinhais. Ao longo do percurso, passa-se as noites em refúgios básicos, onde é preciso partilhar abrigo com desconhecidos.

• Extensão: 180 quilómetros, de Calenzana a Conca.
• Duração: 10 a 15 dias.
• O senão: pedra solta e derrocadas, e as reservas nos refúgios para a época esgotam-se com antecedência.
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8. Trilho do M'Goun, Marrocos

© Frank.Vassen · CC BYFoto: Frank.Vassen, CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/), Flickr

O maciço do M'Goun eleva-se a 4.071 metros, apenas 100 metros abaixo do Jebel Toubkal, o ponto mais alto do Norte de África. Por causa dessa diferença, o M'Goun permanece na sombra da fama e no silêncio, embora a sua paisagem seja mais interessante. O trilho atravessa desfiladeiros varridos pelo vento e picos cobertos de neve, amplos vales verdes, socalcos, pomares e nogueirais. Aldeias berberes agarram-se às encostas. É precisa experiência: trata-se de uma rota para níveis intermédio e avançado.

• Extensão: cerca de 75 quilómetros, o que corresponde a cinco a sete dias.
• Vista do cume: o vale do Draa e o deserto do Sara.
• O senão: neve nos desfiladeiros, não se deve ir sem equipamento adequado.
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9. Camí de Cavalls, Menorca

© MontanNito · CC BY-SAFoto: MontanNito, CC BY-SA (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/), Wikimedia Commons

O Camí de Cavalls, também conhecido como GR223, servia originalmente de rota de patrulha a cavalo em torno da ilha. No século XX foi transformado num trilho sinalizado para cavaleiros, ciclistas e caminhantes. É uma excelente primeira caminhada: percorre-se uma costa plana e os 185 quilómetros estão divididos em 20 troços suaves de 5 a 13 quilómetros cada. Num dia, pode caminhar confortavelmente um troço de ida e volta e ainda sobra tempo para um mergulho. Menorca faz parte integralmente de uma reserva da biosfera da UNESCO e alberga cerca de 220 espécies de aves.

• Início: Mahón, caminhe no sentido anti-horário a partir do porto antigo.
• Extensão: 185 quilómetros, o circuito completo leva cerca de 20 dias.
• O senão: a rota é um circuito longo e poucas pessoas o completam na totalidade.
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10. Hebridean Way, Escócia

© Colin Park · CC BY-SAFoto: Colin Park, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0), Wikimedia Commons

A Hebridean Way atravessa o arquipélago das Hébridas Exteriores de sul para norte. Liga Vatersay, Barra, Eriskay, South Uist, Benbecula, Grimsay, North Uist, Berneray, Harris e Lewis. Caminha-se de sul para norte, atravessando seis estradas elevadas sobre a água e apanhando dois ferries. A distância é de cerca de 250 quilómetros e, dependendo do ritmo, leva de 8 a 14 dias (dados de 09/2026, Visit Outer Hebrides). Em redor, há charnecas selvagens de urze, colinas rochosas, praias brancas e prados floridos.

• Destaques: ruínas da Idade do Bronze e o círculo de pedras neolítico de Callanish.
• Fauna: codornizes-dos-prados, águias-rabilongas, lontras e veados-vermelhos.
• O senão: duas travessias de ferry, cujos horários determinam o ritmo.
• Tours na Escócia na GetYourGuide

11. Trilho de Amatola, África do Sul

© runfreefall · CC BY-SAFoto: runfreefall, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/), Flickr

As paisagens do trilho de Amatola parecem saídas da Terra Média: as florestas cobertas de musgo fazem lembrar o reino dos Ents, enquanto os prados e as cascatas evocam locais de uma viagem de hobbits. A rota vai de King William's Town, fundada por missionários, até à vila montanhosa de Hogsback. É uma caminhada de dificuldade moderada, com muitos abrigos confortáveis ao longo do caminho, equipados com camas, casas de banho e instalações partilhadas. Dorme-se nos abrigos e as etapas entre eles estão pensadas para um ritmo normal de caminhada.

• Extensão: cerca de 100 quilómetros, aproximadamente uma semana.
• Alojamento: abrigos com camas, casas de banho e instalações partilhadas.
• O senão: cerca de 100 quilómetros numa semana, por isso é precisa resistência.

12. Jeju Olle Trail, Coreia do Sul

© Jeju Olle Foundation · CC BY-SAFoto: Jeju Olle Foundation, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

Jeju fica a sul da península coreana. É uma ilha deixada por uma erupção vulcânica submarina. É a única província autónoma do país, com uma cultura própria e distinta. O Jeju Olle Trail (a palavra olle significa «beco») é composto por 26 rotas ligadas entre si, de 10 a 20 quilómetros cada, que percorrem a orla da ilha. Fazem-se troços individuais e, pelo caminho, veem-se praias tropicais, aldeias de pescadores, casas de telhado de colmo e estátuas harubang. Do trilho avista-se o vulcão extinto Hallasan, com 1.950 metros de altura.

• Extensão: 425 quilómetros nas 26 secções.
• Como se faz: os caminhantes colecionam carimbos num passaporte oficial da rota.
• O senão: a rota completa raramente é concluída, pois leva semanas.

13. Kumano Kodo (Nakahechi), Japão

© Nekosuki · CC BY-SAFoto: Nekosuki, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

A Península de Kii, em Honshu, é atravessada pelos trilhos de peregrinação do Kumano Kodo, uma rede com 1.200 anos. Os trilhos conduzem aos santuários xintoístas da região e, a par do Caminho de Santiago, em Espanha, são classificados pela UNESCO como as únicas rotas de peregrinação. O Nakahechi, a Rota Imperial, tem 68 quilómetros. Outrora começava em Quioto e hoje parte do santuário de Takijiri-oji. Pode ser percorrido em 4 a 7 dias (dados de 09/2026, Kumano tourism bureau).

• Pontos-chave: o santuário de Hongu Taisha com o seu portal torii de 33 metros, Hayatama Taisha e Nachi Taisha.
• Para quem é: caminhantes experientes, pois algumas etapas são a subir.
• O senão: é um trilho de peregrinação, por isso os troços mais populares enchem-se na época alta.
• Tours pelo Kumano Kodo na GetYourGuide

14. Rota dos Parques, Chile

A rota dos parques do Chile é uma das mais difíceis desta seleção. Estende-se por 2.800 quilómetros e passa por mais de 60 localidades e 17 parques nacionais (dados de 09/2026, site oficial da rota). Inclui caminhadas clássicas em Torres del Paine e Punta Arenas, bem como trilhos intactos em áreas recentemente protegidas. Vai precisar de tempo: reserve semanas mesmo que faça apenas parte da rota.

• Exemplo: um trilho de 100 quilómetros em torno do Parque Nacional Patagónia, na região de Aysén.
• O que vai ver: pinturas rupestres tehuelche, glaciares suspensos e condores a planar.
• O senão: a escala exige preparação e pelo menos 20 dias.
• Tours pela Patagónia na GetYourGuide

15. Pacific Crest Trail, EUA

O Pacific Crest é considerado o trilho mais longo e mais difícil desta seleção. Tem 4.270 quilómetros e completá-lo não leva semanas, mas meses (dados de 09/2026, Pacific Crest Trail Association). Terá de abandonar a vida normal durante cerca de meio ano. O trilho atravessa as montanhas Cascade e Sierra Nevada, da fronteira mexicana à canadiana. Todos os anos muitos caminhantes o tentam, e pouco mais de metade chega ao fim. Aqui os maciços de granito erguem-se como catedrais.

• Licenças: as caminhadas de vários dias em zonas selvagens exigem uma licença.
• Para quem é: apenas para caminhantes experientes e muito seguros de si.
• O senão: a época é curta, e a preparação e a logística levam meses.

⁉️🤔 Perguntas frequentes

Por que rota devo começar se não tenho quase experiência nenhuma?

Comece pelo Camí de Cavalls, em Menorca, pelo Big Elbow Loop, no Canadá, ou pelo Jeju Olle, na Coreia. Estes trilhos percorrem terreno plano, as etapas são curtas e o alojamento e as infraestruturas estão bem desenvolvidos. Se quiser montanhas desde logo, escolha a Hebridean Way: é adequada a principiantes com à-vontade, mas acrescenta duas travessias de ferry.

Preciso de licenças para caminhar?

Algumas rotas exigem uma licença antecipada. Para caminhadas de vários dias em zonas selvagens dos EUA é necessária uma licença de wilderness; no Pacific Crest Trail, reserva-se com meses de antecedência. Na maioria dos países europeus e asiáticos não há licenças florestais separadas, basta cumprir as regras dos parques e não deixar lixo.

Quantos dias devo planear para uma grande caminhada?

Conte com 15 a 20 quilómetros por dia na montanha e 20 a 25 em terreno plano. O GR20 leva 10 a 15 dias, o Nakasendo, no Japão, 4 a 7, e as Hébridas Exteriores, 8 a 14. Rotas como o Pacific Crest Trail levam quatro a seis meses, o que já não são férias.

Qual é a melhor altura para fazer trekking?

Procure uma época sem chuva nem calor. Na Austrália, as baleias passam ao longo da costa de junho a outubro; no Mediterrâneo e nas Canárias, a primavera e o outono são mais agradáveis; e as rotas de altitude como o GR20 estão abertas no verão. No sul, no Chile, a época é invertida: caminha-se lá de novembro a março.

O que devo levar numa caminhada de vários dias?

O equipamento essencial: botas resistentes, um corta-vento impermeável, água e comida de reserva, um power bank, um kit de primeiros socorros e um saco-cama leve se for pernoitar ao relento. Nas rotas de refúgio em refúgio, a roupa de cama é fornecida, mas uns tampões para os ouvidos não fazem mal. Consulte a previsão do tempo antes de partir e diga a alguém qual é o seu plano.

Em resumo: o que reservar

Se tem apenas um fim de semana prolongado, opte pelo Big Elbow Loop, no Canadá, ou pelo Camí de Cavalls, em Menorca. Para uma experiência de peregrinação, rumo ao Kumano Kodo, no Japão; para a primeira grande caminhada, à Hebridean Way, na Escócia. Deixe o GR20, na Córsega, e a Pacific Crest Trail, nos EUA, para os mais experientes e determinados. Reserve cabanas e transferes com antecedência: passeios e atividades ao ar livre na GetYourGuide tratam do primeiro dia e da viagem.