La mer en Italie sans files d'attente : 20 plages pour juin et septembre

En août, la côte italienne est bondée. Les places libres sur les portions sauvages disparaissent dès neuf heures du matin, et vous passez plus de temps à chercher une place de parking qu'à rouler vers l'eau. Les plages tranquilles en Italie existent pourtant, et elles sont plus nombreuses que les photos ne le laissent croire.

Voici l'essentiel: ces endroits ne sont pas cachés, ils sont peu pratiques. Pour atteindre la moitié d'entre eux, vous marchez vingt à quarante minutes sur des rochers ou vous y arrivez en bateau. En échange, vous obtenez une eau limpide, des falaises sans groupes de touristes et une ombre que vous ne partagez avec personne.

Ci-dessous, vingt plages de la Sardaigne à la Basilicate. Pour chacune, vous trouverez la région, l'accès, la difficulté de la descente et le mois où elle est vraiment vide.

Comment trouver une plage tranquille en Italie

💡 En bref:

• Meilleurs mois: juin, la première semaine de juillet et septembre. Pendant la semaine du Ferragosto, aucun endroit ne sera vide.
• Les descentes rocheuses et les accès uniquement par bateau filtrent la foule, alors emportez des baskets fermées et de l'eau.
• Vérifiez le statut de zone protégée: la baignade est souvent interdite en zone A, et certaines plages exigent une réservation en ligne.
• Accès aux plages, infrastructures et règles: en date de 09/2026, selon le portail touristique officiel italien.

Un rivage rocheux et l'absence de bar de plage filtrent ceux qui ont l'habitude des transats. Ce type de littoral fonctionne comme un filtre: plus la descente est peu pratique, plus l'eau est déserte et moins il y a de monde autour de vous.

Quand partir et comment éviter le mois d'août

En juin, la mer dans le sud est déjà chaude et les plages sont vides. Vous pouvez vous approprier les criques siciliennes et calabraises en premier, et ce mois convient le mieux à la côte ionienne. La deuxième fenêtre calme s'ouvre la première semaine de juillet, avant que la vague générale des vacances ne déferle.

Beaucoup considèrent septembre comme le meilleur mois pour ce type d'itinéraire. L'eau reste chaude après l'été, la foule se disperse, les prix des hébergements baissent et certaines restrictions estivales sont levées. Dans la semaine, le mardi et le mercredi restent les jours les plus calmes, et cette règle tient même en pleine saison.

La distance et les sentiers ne vous sauvent pas toujours de la foule. La semaine du Ferragosto, à la mi-août, laisse du monde même sur les portions les plus peu pratiques, et la différence entre les vingt plages disparaît alors. Planifiez votre voyage avant ou après.

La difficulté dans le tableau est indiquée par des points: ●○○○ facile, ●●○○ modérée, ●●●○ difficile, ●●●● réservée aux randonneurs expérimentés.

20 Plages tranquilles: tableau et régions

Ci-dessous, les mêmes vingt endroits en détail. Vous verrez exactement ce qui vous attend au bout de la descente et comment vous y rendre.

1. Cala Tinnari, Sardaigne

Cala Tinnari, sur la Costa Paradiso dans le nord-ouest de la Sardaigne, récompense ceux qui font la marche. Vous y trouverez une crique de galets polis gris et roses, avec une eau qui passe du turquoise clair au bleu profond.

• Comment y aller: environ 40 minutes à pied depuis la plage de Li Cossi ou en bateau depuis le port de Costa Paradiso (voir la carte).
• Difficulté: ●●●○, un sentier sur des rochers de granit.
• Le piège: aucune infrastructure, emportez votre eau et votre nourriture.

2. Spiaggia dei Corbezzoli, Sardaigne

Aux portes de la glamour Costa Smeralda se trouve un endroit presque oublié. Les touristes connaissent à peine la Spiaggia dei Corbezzoli, dans le golfe de Saline: il n'y a pas de panneaux, et le départ du sentier n'est marqué que par une trouée dans le maquis dense. La plage a un sable grossier rosé, et l'eau limpide regorge de poissons.

• Comment y aller: prenez la SP13 vers Palau, environ 250 mètres après le parking de La Iaciola (voir la carte).
• Difficulté: ●○○○, un court sentier de 5 minutes.
• Le piège: aucune infrastructure, emportez de l'eau.

3. Cala Sisine, Sardaigne

© Flickr user clurr · CC BYPhoto : Flickr user clurr, CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0), Wikimedia Commons

Parmi les criques célèbres du Golfo di Orosei, Cala Sisine exige le plus d'efforts et, en retour, préserve un silence méditatif. La plage se niche dans un vaste amphithéâtre naturel de parois calcaires, et l'eau près du rivage est émeraude, s'approfondissant rapidement en bleu sombre. Une arche rocheuse saisissante ferme la crique au nord.

• Comment y aller: en bateau depuis Cala Gonone, environ 45 minutes, ou par un sentier de randonnée de 3 à 4 heures depuis Golgo (voir la carte).
• Difficulté: ●●●●, une partie de l'itinéraire Selvaggio Blu.
• Déconseillé: à toute personne sans condition physique et sans chaussures solides.

4. Spiaggia di Caminia, Calabre

© Spissana · CC BY-SAPhoto : Spissana, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

Sur la Costa degli Aranci, dans le golfe de Squillace, la mer Ionienne montre son meilleur visage. Caminia reste la vedette principale de ce tronçon: il n'y a pas de grands hôtels, mais une plage libre et deux kiosques pleins de caractère. Derrière la bande de sable se dressent les ruines de l'église byzantine de Panaja, et en kayak vous pouvez atteindre les grottes marines.

• Comment y aller: prenez la SS106 Ionica, sortie Caminia (voir la carte).
• Difficulté: ●○○○.
• Le piège: le parking est payant en saison, arrivez avant 9 heures.

5. Spiaggia di Ferruzzano, Calabre

Ferruzzano Marina, sur la Costa dei Gelsomini, donne l'impression que le temps s'y est arrêté. Ce tronçon du sud de la Calabre, non loin de Reggio de Calabre, semble presque intact, et une voie ferrée sépare la plage des contreforts.

• Comment y aller: prenez la SS106, tournez vers Ferruzzano Marina (voir la carte).
• Difficulté: ●○○○.
• Le piège: pas de réservation de transats ni de grands hôtels, comptez sur vous-même.

6. Punta Bianca, Sicile

© Davide Mauro · CC BY-SAPhoto : Davide Mauro, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

Punta Bianca ressemble à la célèbre Scala dei Turchi, mais il n'y a pas foule ici. Le promontoire de calcaire blanc près d'Agrigente brille vivement sur l'eau limpide, et il n'y a aucun service sur place.

• Comment y aller: prenez la SS115 jusqu'au parking, puis environ 10 minutes à pied sur un terrain irrégulier (voir la carte).
• Difficulté: ●●○○.
• Le piège: emportez de l'eau et des chaussures, il n'y a presque pas d'ombre.

7. Cala Buguto, Sicile

Au pied du Monte Cofano se cache l'une des criques les plus saisissantes de l'ouest de la Sicile. Alors que la plage principale de Cornino est bondée, Cala Buguto reste tranquille, et il vous suffit de marcher quelques centaines de mètres sur les rochers. L'eau y est exceptionnellement claire en raison de sources d'eau douce froides sous la montagne, et pour les plongeurs, une statue de la Madone de Custonaci repose en profondeur.

• Comment y aller: depuis Cornino par les rochers, environ 15 minutes; depuis Trapani, 30 minutes en voiture (voir la carte).
• Difficulté: ●●○○.
• Le piège: les sources sont froides, et l'eau devient brusquement vivifiante en profondeur.

8. Spiaggia del Sospetto, Pouilles

Près de Vico del Gargano, l'un des villages les plus pittoresques d'Italie, se cache une plage que les habitants appellent avec respect Spiaggia del Sospetto. Cette crique de sable et de fins galets reste une oasis de silence.

© Photorules · CC BY-SAPhoto : Photorules, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0), Wikimedia Commons

• Comment s'y rendre: passez d'abord la plage «100 Scalini», puis continuez le long du rivage (voir carte).
• Difficulté: ●●○○.
• Le piège: cet itinéraire décourage la plupart des gens, mais l'eau et la vue sur l'Adriatique valent l'effort.

9. Cala della Sanguinara, Pouilles

© Matteo Nuzziello · CC BY-SAPhoto : Matteo Nuzziello, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

Cala della Sanguinara se trouve au sud de Vieste, et la route traverse une pinède ombragée typique du Gargano. La petite plage de galets est abritée du vent, et l'eau brille d'un azur presque irréel.

• Comment s'y rendre: au sud de Vieste par la route qui traverse la pinède (voir carte).
• Difficulté: ●●●○.
• Le piège: la remontée à pied, prévoyez de bonnes chaussures.

10. Spiaggia di Zaiana, Pouilles

Sur la route panoramique entre Peschici et Vieste, aucun panneau n'indique cet endroit. Seul un repère usé par le temps et un sentier à travers les chênes verts vous mènent jusqu'à Spiaggia di Zaiana. La crique s'ouvre entre de hautes falaises. Ici, l'eau est transparente et émeraude, et le fond près du rivage est régulier.

• Comment s'y rendre: SP52 entre Peschici et Vieste, tournez vers Manaccora, parking gratuit sur la falaise (voir carte).
• Difficulté: ●●○○, environ 10 minutes de descente.
• Pour qui: les familles qui privilégient la nature à un club de plage.

11. Spiaggia di torre borraco, apulia

© Andrea Fistetto © 2014 · CC BY-SAPhoto : Andrea Fistetto © 2014, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0), Wikimedia Commons

Sous une ancienne tour sarrasine de la côte ionienne des Pouilles s'étend Spiaggia di Torre Borraco. Le sable blanc et fin et l'eau turquoise évoquent ici les Caraïbes, tandis que l'embouchure d'une rivière froide crée des courants inhabituels et une visibilité cristalline.

• Comment s'y rendre: en voiture jusqu'à la plage dans la province de Tarente (voir carte).
• Difficulté: ●○○○.
• Le piège: surtout des habitants connaissent cet endroit, vérifiez les équipements sur place.

12. Punta Aderci, Abruzzes

© Mario Forgione · CC BY-SAPhoto : Mario Forgione, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

La réserve naturelle de Punta Aderci, sur la côte adriatique, est presque intacte, préservée du béton. Des rochers calcaires plats, des dunes sauvages et le maquis façonnent le paysage, et l'eau y est exceptionnellement propre pour l'Adriatique.

• Comment s'y rendre: depuis Vasto vers la réserve, un sentier panoramique plat d'environ 5 km (voir carte).
• Difficulté: ●●○○.
• Pour qui: les balades matinales, vous y verrez des hérons et parfois des dauphins.

13. Cala Grande, Toscane

© Ceppicone · CC BY-SAPhoto : Ceppicone, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0), Wikimedia Commons

Du côté sauvage de l'Argentario se cache Cala Grande. Trois petites plages de galets blancs s'étendent dans une crique abritée, et la descente raide depuis la route panoramique décourage la plupart des visiteurs, si bien que vous partagez généralement l'endroit avec quelques voiliers.

• Comment s'y rendre: SP65 depuis Porto Santo Stefano, descendez au repère du km 3,9 (voir carte).
• Difficulté: ●●○○, 10 à 15 minutes de descente.
• Le piège: de bonnes chaussures sont indispensables, la descente est rocailleuse.

14. Mezzavalle, Marches

Pour beaucoup, c'est la plus belle plage des Marches. Mezzavalle, sur la Riviera del Conero, est totalement préservée de l'urbanisation, et l'accès se paie par une descente raide de vingt minutes. Il n'y a qu'un petit bar et des douches. Marchez vers le nord en direction du rocher de la Trave, où l'on est tranquille même les jours de forte affluence.

© Diego Baglieri · CC BY-SAPhoto : Diego Baglieri, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

• Comment s'y rendre: vers le Conero depuis Ancône, environ 20 minutes de descente (voir carte).
• Difficulté: ●●●○.
• Le piège: les tongs sont dangereuses, il faut des baskets.

15. Punta Crena, Ligurie

© Terensky · CC BYPhoto : Terensky, CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0), Wikimedia Commons

Punta Crena est depuis longtemps une légende ligure. La minuscule crique est coincée entre de hautes falaises, et on ne peut y accéder qu'à la nage, en paddle, ou par un sentier extrêmement raide équipé d'une corde fixe. Les bateaux à moteur y sont interdits, l'eau reste donc transparente et vous partagez le silence avec personne.

• Comment s'y rendre: à la nage, en paddle, ou par la corde depuis le rivage (voir carte).
• Difficulté: ●●●●.
• Déconseillé: à toute personne sans entraînement ni équipement, surtout avec des enfants.

16. Cala Battaglia, Latium

© Sailko · CC BYPhoto : Sailko, CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0), Wikimedia Commons

L'île de Ventotene est en soi un refuge pour qui cherche le calme, et Cala Battaglia amplifie ce sentiment. Le sable volcanique sombre contraste fortement avec le turquoise éclatant de la mer, et même en août, le tourisme de masse n'y arrive pas.

• Comment s'y rendre: uniquement par la mer, en bateau depuis Ventotene (voir carte).
• Difficulté: ●●○○.
• Le piège: la plage est petite, en août les places sont prises tôt.

17. Cala Feola, Latium

Cala Feola est connue pour les piscines naturelles que la mer a creusées dans le tuf clair. C'est l'un des principaux sites de l'île de Ponza, et en juin et septembre la crique est à son plus charme: la lumière est plus douce, l'eau encore chaude, et il n'y a presque personne.

• Comment s'y rendre: ferry depuis Formia ou Anzio, puis le bus de l'île jusqu'à Le Forna et 15 minutes à pied (voir carte).
• Difficulté: ●○○○.
• Pour qui: ceux qui allient baignade et exploration de l'île.

18. Cala Bianca, Campanie

© Anna Eden 86 · CC BY-SAPhoto : Anna Eden 86, CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), Wikimedia Commons

À Palinuro, l'un des plus beaux coins du Cilento, il est facile d'échapper à la foule sur l'eau. Cala Bianca porte bien son nom: galets blancs et eau limpide presque irréelle, avec la crique nichée au cœur de la réserve marine de la Costa degli Infreschi.

• Comment y accéder: en kayak ou en petit bateau depuis le port de Palinuro (voir carte).
• Difficulté: ●●○○.
• Le piège: en saison, il faut réserver un bateau et une place dans la zone de la réserve.

19. Spiaggia di terzo cavone, basilicate

La Spiaggia di Terzo Cavone ressemble à la plage gratuite idéale: un espace ouvert à perte de vue, un sable doré et fin, et une pinède sauvage qui offre de l'ombre. Tout près se trouve l'oasis WWF Policoro Herakleia, si bien que la nature y est encore intacte. Les tortues marines viennent y accoster et, au printemps, elles y pondent leurs œufs.

• Comment y accéder: par la SS106 en direction de Scanzano Jonico Marina (voir carte).
• Difficulté: ●○○○.
• Pour qui: les familles et les amateurs de longues promenades sur le sable.

20. Baia di Ieranto, Campanie

© Thomas Möllmann · CC BY-SAPhoto : Thomas Möllmann, CC BY-SA (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/), Wikimedia Commons

Probablement la plage la plus impressionnante de la péninsule de Sorrente. Le sentier depuis Nerano prend environ 45 minutes et décourage la plupart des excursionnistes d'un jour, et le site est entretenu par le FAI. La crique offre une vue sur les Faraglioni au large de Capri, et à midi l'eau prend des reflets émeraude. Les Romains y ont aussi laissé leur empreinte.

• Comment y accéder: depuis Nerano par le sentier du FAI, environ 45 minutes à pied (en suivant la carte).
• Difficulté: ●●●○.
• Le piège: le stationnement à Nerano est payant, et le sentier est rocailleux par endroits.

Règles d'accès: réserves et restrictions

Beaucoup de belles plages en Italie ont fait l'objet de restrictions ces dernières années, et cela vaut précisément pour les lieux de cette liste. Vérifiez trois choses avant de partir.

• Zones protégées: si la plage se trouve dans une réserve marine, renseignez-vous sur sa catégorie. Dans les zones dites A, la baignade est souvent strictement interdite.
• Réservation: les plages populaires exigent une réservation en ligne en haute saison. Pour Cala Violina en Toscane, les frais d'entrée sont de 1 €, en date de 09/2026, site de réservation officiel.
• Règles environnementales: des interdictions locales de fumer et sur les plastiques à usage unique s'appliquent sur de nombreux tronçons, et des amendes sont infligées sur place.

La réserve marine de la Costa degli Infreschi e della Masseta a été créée en 2009, en date de 09/2026, site du ministère de l'Environnement. Vous y trouverez aussi les règles concernant Cala Bianca de notre liste, et le mouillage des bateaux ainsi que la plongée doivent être réservés à l'avance.

La zone du parc du Conero a ses propres règles, vérifiées le 09/12/2026 sur le site du parc du Conero. La Riviera del Conero est une rareté pour l'Adriatique, car l'aménagement a à peine touché ce littoral.

⁉️🤔 Questions fréquentes

Peut-on se baigner dans les réserves marines d'Italie?

La baignade est autorisée dans la plupart des réserves, mais il existe des exceptions. Dans les zones A, par exemple autour de certaines îles, l'accès à l'eau est interdit toute l'année. Dans les zones B et C, vous pouvez nager librement, mais avec des restrictions pour les bateaux. Avant votre voyage, vérifiez la catégorie de la zone, car les règles changent à chaque saison.

Quand l'eau est-elle la plus chaude en Italie?

L'eau reste la plus chaude en septembre, une fois la haute saison passée. En été, elle se réchauffe plus vite dans le sud, puis se refroidit progressivement en octobre. Pour vous, cela signifie que la baignade en septembre est généralement plus agréable qu'en juin, et qu'il y a nettement moins de monde sur les plages.

Faut-il réserver une plage à l'avance?

Certaines plages exigent une réservation en ligne, mais la plupart des lieux de la liste restent en accès libre. La réservation est nécessaire là où il y a une zone protégée ou une limite de voitures, par exemple à Cala Violina. Réservez quelques jours à l'avance; en août, les places partent le plus vite.

Une plage calme adaptée aux enfants?

Tout dépend de la difficulté de la descente. Là où il faut une corde ou un bateau, mieux vaut ne pas tenter l'aventure avec des enfants. Zaiana, Caminia, Torre Borraco et Terzo Cavone conviennent bien aux familles: fond marin plat et accès facile.

Comment rejoindre ces plages sans voiture?

La moitié de la liste n'est accessible qu'en voiture, mais les options insulaires et en bateau fonctionnent sans. Des ferries desservent Ponza et Ventotene, et Cala Bianca et Baia di Ieranto sont accessibles en bateau ou à pied. Pour le reste, prévoyez de louer une voiture.

En bref: ce qu'il vaut mieux réserver

La plupart des plages de la liste sont gratuites et ne nécessitent aucune réservation. Les réservations en ligne et les frais concernent les zones protégées, les plages populaires, les bateaux et le stationnement.

• Si vous voyagez avec des enfants: Caminia, Zaiana et Terzo Cavone.
• Si vous recherchez une nature sauvage et êtes prêt à marcher: Cala Sisine, Punta Crena et Baia di Ieranto.
• Si vous êtes sans voiture: les îles de Ponza et Ventotene, desservies par des ferries.
• Si le calme compte en pleine saison: les sites sans accès routier, comme Punta Crena et Cala Battaglia.

Réservez à l'avance un bateau et une place dans une zone protégée, et planifiez votre voyage en juin ou en septembre.